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Mdulo 1 Conmigo mism@

Habilidad general Autoconciencia


Habilidad especfica Autopercepcin

EL PODER DE LAS PALABRAS

Sesin
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Conozco lo que a mis compaeros les gusta de m y


reconozco cmo influyen los dems en mi autoestima.

Qu te gusta de m?

Escribe tu nombre aqu


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Mdulo 1 Conmigo mism@

MIS ESTRATEGIAS PARA APRENDER

Habilidad general Autoconciencia

Sesin
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Reconozco cul es la mejor forma de aprender para m e


identifico estrategias concretas que me permiten aprender.

Habilidad especfica Autoeficacia

As aprendo mejor

Algunas estrategias que me permiten aprender son


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Recorta las tarjetas por las lneas punteadas:

Soy muy buen@ para eso...

A veces soy buen@ para eso y a


veces no...

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Mdulo 1 Conmigo mism@


Habilidad general Autoconciencia
Habilidad especfica Reconocimiento de emociones

EL COLERMETRO

Sesin
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Identifico las situaciones que me dan clera y qu tanta


clera siento en estas situaciones.

Cules son mis activadores?

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Mdulo 1 Conmigo mism@

EL COLERMETRO

Habilidad general Autoconciencia


Habilidad especfica Reconocimiento de emociones

Sesin
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Identifico las situaciones que me dan clera y qu tanta


clera siento en estas situaciones.

Siento clera con diferente intensidad

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ALTA

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MEDIA

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BAJA

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Mdulo 1 Conmigo mism@


Habilidad general Autorregulacin
Habilidad especfica Manejo de emociones

ME RELAJO PARA CALMARME

Sesin
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Aprendo a relajar mi cuerpo y a calmar mis pensamientos


para manejar la clera.

Aprendamos a manejar nuestras emociones con Cubito de hielo


Cuando sientas clera, Cubito de hielo viene al rescate!

Imaginemos a Cubito de hielo parado sobre nuestra cabeza y derritindose de a pocos...


Sintamos el agua fra caer y enfriar todos esos pensamientos que nos genera la clera.

Qu bien se siente estar en calma!


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Mdulo 1 Conmigo mism@

ME ESFUERZO MUCHO Y NO LO LOGRO

Habilidad general Autorregulacin


Habilidad especfica Tolerancia a la frustacin

Sesin
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Soy capaz de enfrentarme a situaciones en las cuales


no logro lo que me propuse a pesar de haber hecho
un gran esfuerzo.

Juego de roles
(Corta por las lneas punteadas.)
Rol 1
T eres SABIN@:
PIENSO Y RESPONDO LA
PREGUNTA PUEDO O
NO PUEDO CAMBIAR LA

Rol 2a
T eres SEREN@:
ME CALMO Y ACEPTO

SITUACIN?

Tu compaero va a estar en una


situacin en la cual no pudo
lograr algo que quera, a pesar
de todo su esfuerzo. Tu rol es
ayudarle a pensar si puede o
no cambiar esa situacin. Para
eso, puedes hacerle preguntas
como:
Qu piensas? Te es
posible cambiar esta
situacin?
Por qu es posible? o Por
qu no es posible?

Tu compaero va a estar en
una situacin en la cual no
pudo lograr algo que quera, a
pesar de todo su esfuerzo, y la
situacin no tiene solucin. Tu
rol es ayudarlo a calmarse y
aceptarlo. Para eso puedes:
Sugerirle
maneras
para
disminuir
su
enojo.
Por
ejemplo,
respirar
profundamente y relajar el
cuerpo y la mente.
Explicndole
que
debe
aceptar que no logr lo que
quera, ayudndolo, as,
a calmarse. Por ejemplo,
Ahora no lo lograste, Esto
no lo puedes cambiar.

Rol 2b
T eres VALENTN(A):
PIENSO EN
ALTERNATIVAS PARA
SOLUCIONAR LA
SITUACIN Y ACTO
CON VALENTA
Tu compaero va a estar en
una situacin en la cual no
pudo lograr algo que quera, a
pesar de todo su esfuerzo, y la
situacin s tiene solucin. Tu
rol es darle ideas sobre cmo
puede solucionar su situacin y
nimos para que decida actuar.
Para eso puedes:
Preguntarle si ha pensado
en lograr lo que quiere de
otra forma, y animarlo para
que lo haga.
Dndole ideas sobre cmo
puede solucionar la situacin
y nimos para que acte.

Rol 3 - Caso 1

Rol 3 - Caso 2

Rol 3 - Caso 3

Quieres salir a jugar al


recreo, pero primero debes
terminar varios ejercicios de
matemticas. Todos tus amigos
terminan los ejercicios y salen
a jugar, pero t no puedes salir
porque no los has terminado. Te
sientes muy enojad@ porque a
ti te gusta mucho salir a jugar al
recreo y piensas que no podrs
volver a hacerlo.

Tu sueo es formar parte del


grupo de baile del colegio.
Practicas por mucho tiempo,
pero cuando escogen a los
integrantes, t no quedas
seleccionad@. Te sientes muy
mal y piensas que perdiste
el tiempo practicando los
pasos porque, al final, no
te escogieron. El prximo
semestre se abre una nueva
convocatoria.

Tus amigos del barrio te invitan


a salir, pero no puedes porque
debes ayudar a tu mam con
las labores de la casa.

En la dramatizacin tu rol es:

Contar tu historia
Mostrarte enojado porque t
queras salir y no puedes
Decir: Qu roche que fui el
nico que no pudo salir

En la dramatizacin tu rol es:

Contar tu historia
Mostrarte
enojado
desesperado
porque
lograste lo que queras

En la dramatizacin tu rol es:

y
no

Decir: Ahora no volver a


salir al recreo

Contar tu historia
Mostrarte triste y aburrido
porque
no
quedaste
seleccionado
Decir: Yo quera con todas
mis fuerzas entrar al grupo
de baile

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Mdulo 1 Conmigo mism@


Habilidad general Determinacin
Habilidad especfica Motivacin de logro

CREAR METAS

Sesin
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Aprendo estrategias para construir metas en relacin con


mis capacidades y recursos.

Cada una de mis metas debe ser...

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Habilidad general Determinacin
Habilidad especfica Manejo del estrs

DE NEGATIVO A POSITIVO

Sesin
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Identifico pensamientos generadores de estrs y practico


estrategias para manejarlos.

De carga negativa a carga positiva


Carga negativa a positiva
Situacin

Un amigo no quiso
hablarme hoy

Pensamiento negativo

Pensamiento positivo

Seguramente me lo
merezco

Puede estar teniendo un


mal da

Debe ser que la gente no


quiere hablar conmigo
Nunca volver hablarme

Le dar tiempo y
maana le preguntar
qu ocurre

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Todos mis amigos pasaron el


exmen menos yo

Un estudiante de un grado
mayor me llam tont@

Mi propio ejemplo:
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