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Defensa

Debido a las peculiaridades del voleibol, los objetivos de la defensa son


dos:
- Interceptar las trayectorias de los balones antes de que toquen el suelo.
- Controlar el baln de la mejor forma posible, para acabar el contraataque
con xito.
A. Toque de baln con las dos manos
Los gestos tcnicos utilizados en la defensa con dos manos suelen ser el
toque de dedos, en balones rechazados por el bloqueo o de fcil
intercepcin, y el toque de antebrazos, ya comentados y explicados en sus
captulos respectivos.
Un tercer toque es tambin utilizado, ms bien como recurso, en los casos
de balones altos y con gran velocidad, y sin querer incurrir en faltas de
acompaamiento o dobles. En este caso, el baln es golpeado con el canto
de ambas manos, colocadas las palmas frente a frente, juntas (en forma de
rezo) y sin que se desplacen la una con respecto a la otra.
El control del baln no es preciso, pero su utilizacin es necesaria en estos
casos.
B. toque de baln con una mano
Debido a las grandes velocidades de las trayectorias de los remates, o por
estar lejos de la ubicacin del jugador, se emplean en defensa los contactos
con una mano, con o sin cada.
Describiremos, en primer lugar, la tcnica del toque, para despus utilizarlo
en los dos casos.
1. Toque por encima de la cabeza
Por la proximidad de la accin (ejemplo autoapoyo en el ataque) o, como
en caso anterior, por no poder tocar de dedos, se suele utilizar el contacto
con una sola mano, cerrada, golpeando el baln con el taln de la misma
por encima de la cabeza.
Este toque suele ser de control (vertical) por la proximidad de la jugada y
no requiere gran potencia en el contacto, lo cual facilita su ejecucinprecisin.

2. Toque lateral
Cuando el baln va dirigido hacia los laterales del jugador con gran
velocidad, lo que dificulta el contacto con las dos manos, el toque se realiza
con una sola mano.
a) Contacto con el antebrazo.
Del mismo modo que en el toque de mano baja, se golpea el baln con la
parte plana del antebrazo (cara interna), aproximadamente en su tercio
anterior.
b) Contacto con la mano.
En un gesto muy similar al del saque de abajo (de frente o lateral), se
golpea el baln con la mano en forma de cuchara, en una accin de
enrollar, abarcar o cubrir el baln.
3. Toque por delante
Para defender un baln situado por delante en la trayectoria del jugador, sin
posibilidad de ejecucin de toque de antebrazo, ese contacto se puede
realizar de dos formas:
Con el dorso de la mano: mano totalmente estirada y rgida,
golpeando el baln en su parte dorsal, pudiendo imprimir a la
mueca una retroversin en el momento del contacto para aumentar
la altura de la trayectoria del baln.
Con la mano en forma de cuchara.
C. Toques con cadas
En funcin de la velocidad y distancia del baln al jugador, el contacto
ejecutado con una o dos manos puede necesitar un desplazamiento y una
cada para lograr su control.
Los tipos de cadas ms utilizados son:

Cada hacia atrs o de espalda.

Cada lateral.
Cada hacia delante y planchas.

1. Cada lateral
La cada lateral se realiza hacia uno de los costados del cuerpo, despus de
un movimiento de aproximacin al baln.
Los elementos a tener en cuenta en el momento del contacto con el suelo
son:
* Flexin profunda de la pierna ms prxima al baln.
* Secuenciacin del contacto con el suelo despus de golpear el baln.
- Rodilla de la pierna correspondiente al brazo ejecutor.
- Cadera antebrazo y codo del mismo lado.
- Hombro, en un gesto de rodar sobre la espalda, redonda, en una
media voltereta.
*Rpida puesta en pie despus de rodar.
2. Cada hacia delante y plancha
En el voleibol femenino, debido a los microtraumatismos que se suelen
generar a nivel del pecho y sus posibles repercusiones, se utiliza en la cada
hacia delante una adaptacin de la cada lateral, ya explicada, iniciada
despus de una carrera frontal.
En el voleibol masculino, por no existir esa repercusin en la lesin, se
suelen utilizar las planchas.
a) Plancha deslizante: baln muy prximo al suelo.
Despus de un desplazamiento hacia delante, con gran descenso del centro
de gravedad del cuerpo, el jugador se desliza tumbado en el suelo,
totalmente estirado, brazo hacia delante, para contactar con el baln con el
dorso de la mano.
En numerosos casos, la mano y el antebrazo estn prcticamente apoyados
en el suelo. No existe impulso de mano sobre el baln; slo el propio rebote
mano-baln.
b) Plancha con amortiguacin de los brazos en la cada.
La altura del contacto es mayor que en el caso anterior, lo que permite un
control de la direccin deseada donde enviar el baln.
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Por esa misma razn, el cuerpo est a mayor altura del suelo, y la
amortiguacin en la cada se hace a travs de la flexin de los brazos en el
momento del contacto con el suelo.
Debido al impulso de la carrera, es recomendable una flexin lumbar
(piernas y cabezas, separadas del suelo) para que slo exista un contacto
previo con el suelo a nivel de manos y, luego, pecho.
El toque del baln se puede realizar, en funcin de la distancia y de la
direccin del envo, con dos manos, con el dorso de la mano o con la mano
en forma de cuchara.
Es imprescindible ensear y entrenar estos gestos tcnicos de contactos con
una mano por los lados derecho e izquierdo para poder abarcar todos los
cambios de direccin del baln necesarios para la defensa
Errores ms comunes:
- Posicin de defensa demasiado erguida, por insuficiente fuerza de
las piernas o estas estn demasiado juntas.
- El tronco est demasiado inclinado hacia delante, debido a una
idea errnea del gesto, a que la fuerza de las piernas no es
suficiente por lo que las articulaciones de las rodillas estn
estiradas, un paso demasiado amplio o los brazos estn demasiado
pegados al cuerpo.
- El movimiento de defensa se realiza demasiado cerca del cuerpo.
La posicin fundamental defensiva est demasiado erguida. Los
codos estn demasiado cerca del cuerpo. Se tira la pelvis hacia
delante. Los brazos se cierran demasiado pronto delante del
cuerpo para el pase de antebrazos.
- No se estira hacia el baln, accin de defensa demasiado pasiva.
Miedo al baln lanzado. Miedo a caerse. El peso del cuerpo
descansa en los talones. Posicin de defensa demasiado erguida.

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