LUNES

MARTES
MIRCOLES
JUEVES
VIERNES
SBADO
DOMINGO
DESAYUNO
1 Porcin de papaya en cuadros agregar 1 cucharada de cha
1 Huevo cocido + media batata , te frutos rojos

1 Porcin de papaya en cuadros agregar 1 cucharada de cha

1 Porcin de papaya , 1 vaso de caf descafeinado con leche
, 1 huevo revuelto con pimentn, cebolla y ajo triturado
1 vaso de t frutos rojos,
+ 1 torreja de queso descremado, media batata cocida
1 taza de caf descafeinado con leche descremada
1 arepa maz asada,
1 taza de caf descafeinado con leche descremada
MERIENDA
1 Rodaja pequea de queso descremado y medio bocadillo beleo
2 Porcin de pia
1 porcin de papaya en trozos
2 rodajas de pia
1 Porcin de papaya en trozos
2 rodajas de pia
50 gr Man
ALMUERZO
150 gr de carne sin grasa, con un poco de aceite de oliva y sal.
Medio pltano maduro cocido , ensalada lechuga, tomate , habichuela , con un poco de vinagre y aceite de oliva
Caldo de pollo, mazorca y verduras.
1 porcin de aguacate
Porcin de filete de salmn ms ensalada de aguacate y tomate.
150 pechuga asada a la plancha+ ensalada de pepino y zanahoria con limn al gusto y una papa cocida
Porcin de crema de ahuyama

Atn en agua ms ensalada de brcoli y coliflor , horneada con aceite de oliva y ajo
Filete de pescado ms 1 berenjena cocida
MERIENDA
2 rodajas de pia
2 rodajas de pia
1 vaso de t frutos rojos
1 vaso de t frutos rojos
Porcin de papaya
Porcin Papaya

Porcin Papaya
CENA
1 vaso de malteada salufit
1 vaso de malteada salufit
1 vaso de malteada salufit.
1 vaso de malteada salufit
1 vaso de malteada salufit
1 porcin de ensalada cesar
1 vaso de malteada salufit

Nota: En las comidas solo beber agua, Alimentos tipo Carnes Condimentar con AJO, agregar 1 cucharada pequea de semillas
cha a todas las ensaladas, Realizar actividad Fsica Diaria 20 minutos.