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  • Plan de Entrenamiento Basado en La Técnica Air Alert AAIII

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    kasparovg
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    Es un programa de entrenamiento con ejercicios detallados de como aplicar el programa de entrenamiento air alert III de forma personal

    Título original

    Plan de entrenamiento basado en la técnica Air Alert AAIII

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    de 3

    Semana 1

    Lunes
    series

    Squat hop
    Leads UP
    Calf Raises
    Step Up
    Thrust Up
    Burns Outs

    Martes

    repeticiones

    2
    2
    2
    2
    1

    20
    10
    10
    15
    100

    series

    repeticiones

    Mircoles
    series

    4
    2
    2
    2
    2
    1

    Mircoles

    Jueves

    repeticiones

    15
    20
    10
    10
    15
    100

    series

    repeticiones

    Viernes
    series

    Sbado

    repeticiones

    2
    2
    2
    2
    1

    20
    10
    10
    15
    100

    series

    repeticiones

    Domingo
    series

    Domingo
    repeticiones

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