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  • Correr Entrenamiento 2

    Cargado por

    Jose Miguel De La Torre Santos
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    PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA PRINCIPIANTES 2 (4 SEMANAS)

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    PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA PRINCIPIANTES 2 (4 SEMANAS)

    SEMANA 1 Y 2

    1 SESION
    15 Trote suave
    1 Andando
    15 Trote suave
    15 Estiramientos

    2 SESION
    25 Trote suave
    15 Estiramientos

    3 SESION
    30 Trote suave
    15 Estiramientos

    4 SESION
    35 Trote suave
    15 Estiramientos

    1 SESION

    2 SESION

    3 SESION

    4 SESION

    35 Trote suave
    15 Estiramientos

    40 Trote suave
    15 Estiramientos

    30 Trote suave
    15 Estiramientos

    45 Trote suave
    15 Estiramiento

    2 SESION
    15 Trote suave
    3 Trote rapido
    2 Trote suave
    3 Trote rapido
    10 Trote suave
    15 Estiramientos

    3 SESION
    30 Trote suave
    15 Estiramientos

    4 SESION
    50 Trote suave
    15 Estiramientos

    SEMANA 3

    SEMANA 4
    1 SESION
    45 Trote suave
    15 Estiramientos

    ESTIRAR al comienzo y al final de cada sesin.

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