Plan de entrenamiento para principiantes 1

(4 semanas)
PRIMERA SEMANA
1 SESION
8 ANDAR
2CORRER
6ANDAR
3CORRER
6ANDAR
2CORRER
8ANDAR

35TRABAJO

2 SESION
8ANDAR
2CORRER
5ANDAR
2CORRER
4ANDAR
2CORRER
5ANDAR
2CORRER
8ANDAR
38TRABAJO

3SESION
6ANDAR
2CORRER
4ANDAR
4CORRER
3ANDAR
4CORRER
4ANDAR
2CORRER
6ANDAR
31TRABAJO

SEGUNDA SEMANA
1SESION
5ANDAR
2CORRER
3ANDAR
5CORRER
2ANDAR
5CORRER
3ANDAR
2CORRER
5ANDAR

2SESION
5ANDAR
2CORRER
3ANDAR
5CORRER
2ANDAR
5CORRER
3ANDAR
2CORRER
5ANDAR

33TRABAJO

32TRABAJO

3SESION
5ANDAR
3CORRER
3ANDAR
5CORRER
1ANDAR
5CORRER
3ANDAR
3CORRER
5ANDAR
32TRABAJO

3 SEMANA
1 SESION
5 ANDAR
2 CORRER
3ANDAR
3CORRER
2ANDAR
4CORRER
1ANDAR
5CORRER
2ANDAR
4CORRER
3ANDAR
2CORRER
5ANDAR

2 SESION
4 ANDAR
2CORRER
2ANDAR
3CORRER
1 ANDAR
4CORRER
1ANDAR
5CORRER
2ANDAR
4CORRER
3ANDAR
2CORRER
5ANDAR

3 SESION
5ANDAR
3CORRER
2ANDAR
4CORRER
1ANDAR
5CORRER
1ANDAR
6CORRER
2ANDAR
5CORRER
3ANDAR
2CORRER
5ANDAR

41 TRABAJO

38 TRABAJO

45 TRABAJO

4SEMANA
1SESION
5ANDAR
3CORRER
2ANDAR
4CORRER
2ANDAR
4CORRER
2ANDAR
4CORRER
2ANDAR
4CORRER
2ANDAR
3CORRER
5ANDAR
42 TRABAJO

2SESION
5ANDAR
3CORRER
2ANDAR
4CORRER
2ANDAR
5CORRER
1ANDAR
5CORRER
2ANDAR
6CORRER
3ANDAR
4CORRER
5ANDAR
47 TRABAJO

3 SESION
2ANDAR
3CORRER
2ANDAR
5CORRER
1ANDAR
5CORRER
1ANDAR
5CORRER
1ANDAR
5CORRER
2ANDAR
3CORRER
3ANDAR
39 TRABAJO