5 series saludo al sol

PRIMERA VUELTA
-flexiones de brazos inclinadas (pies elevados)
-curl* bceps invertido
-press* militar
-press frances
-dominadas
-sentadillas
-gemelos
-trapecios*
SEGUNDA VUELTA
-flexiones brazos normales
-curl bceps martillo
-elevaciones frontales hombros
-triceps por detrs de la cabeza
-dominadas
-sentadillas
-gemelos
-trapecio
TERCERA VUELTA
-flexiones brazos inclinadas (tronco elevado)
-curl normal
-elevaciones laterales hombros
-triceps en w
-remo
-sentadillas a una pierna
-gemelos
-trapecios
CUARTA VUELTA
-aperturas (tumbado en el suelo, brazos estirados encima de la cabeza, poner brazos
paralelos al suelo)
-biceps sentado
-pajaro ( similar a las elevaciones laterales de hombros)
-triceps en banco
-dorsal tumbado ( tumbado en el suelo, brazos estirados, manos cogiendo mancuerna,
llevar lo mas atrs posible y volver)
-sentadillas a una pierna
-gemelos
-trapecios

*curl: ejercicio que implica la flexion de brazo o giro de mueca

*press: implica empujar
*ejercicio trapecios: con mancuernas en las manos, mover hacia delante y hacia atrs
los hombros.