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D O M I N G O ,

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J A N E I R O

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A N U N C I E

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V E J A

O F E R T A S

P A R T I R

D A

P G I N A

ADMITE-SE

REPORTAGEM DE CAPA

Para a empresria
Marina Acrcio, o tempo
que dedicou (em excesso)
ao trabalho serviu de
bagagem para atuar por
conta prpria. Mas
ela confessa que
vivia estressada

PAULO FILGUEIRAS/EM/D.A PRESS 13/2/15

Trabalhar no perodo de frias, seja por presso da empresa ou por opo prpria, pode
ser perigoso para a sade e ainda afetar o relacionamento com a famlia e amigos

Perodo de descanso lei


Em alguns casos, a presso parte das
empresas. Em outros, ocorre por opo do
prprioprofissional.Emqualquerumadassituaes, importante ter a noo de que trabalhar em horrios destinados ao descanso,
almdeproibidoporlei,podeserperigosopara a sade e afetar, inclusive, a vida social e
familiar. A necessidade de descanso varia de
pessoa para pessoa e todas devem estar atentas ao seu limite para evitar qualquer sobrecarga que gere prejuzo mental ou fsico.
Varia muito da pessoa. Se ela consegue
compensar esse excesso de trabalho em outras reas, timo. Mas imprescindvel para
todo ser humano se desligar um pouco da
rotina. Quem no tem esse tempo corre o risco de desenvolver um estresse crnico. Nesse
estado,apessoaterdificuldadedeserelacionar na empresa e na famlia e sua capacidade
de produo vai diminuir. A, para compensar,terdetrabalharmais...,explicaamdica
Leticia Grios, presidente da Associao Mineira de Medicina do Trabalho, departamento da Associao Mineira de Psiquiatria.
Ela j abriu mo de muitas horas de descanso para se dedicar ao trabalho. No conseguiasedesligardosassuntosdaempresanem
durante as frias. Hoje, encontrou seu ponto
de equilbrio. Marina Acrcio, proprietria de
editora e consultora na rea da educao, foi,
por muitos anos, executiva de uma grande
instituiodeensino.Porexperinciaprpria,
ela afirma que quem alcana posio de liderana no consegue se desligar do trabalho
nas horas livres. Mas a, me pergunto: qual o
problema de no desligar?.
Marina no se arrepende das madrugadas
dedicadasaotrabalhonemdasmuitasviagens
queatiraramdecasa.Elachegouondealmejara profissionalmente. Na construo da minha carreira, sempre tive dedicao e energia
muito grande para trabalhar. Ainda tenho.
umacaractersticapessoal.Minhavidafamiliar sempre foi ajustada e nunca me tomou
tempooumeexigiuemocionalmente.Ascoisas foram muito favorveis, conta.
Mesmo assim, ela no nega que o estresse
a acompanhava durante os anos que estava
empregada.Almdotrabalhoemcasa,duranteamadrugada,suasfriastambmeramafetadas. A presso vinha dos dois lados. Muito
erapormimmesma.Comomeucargoerade
liderana, no tinha como no me envolver.
noite, ao checar meu e-mail, dependendo
do problema, minhas frias acabavam ali.
Sentiaumaangstiadenoestarnotrabalho.
A dava um jeito de resolver o problema de
qualquer maneira.
Marina ainda gosta de acordar de madrugada para trabalhar, um horrio tranquilo,
sem interrupes. A diferena que no precisa mais ir ao escritrio s 8h. Se a demanda
dodiaacaba,otempoquesobradela.Quandoseestformalmenteinseridoemumaempresa, muito difcil ir assistir a um filme s
15h de uma segunda-feira, observa. A nata-

DIREITO DO TRABALHADOR
As frias no so opcionais. De acordo com a
Consolidao das LeisTrabalhistas (CLT), todo
trabalhador tem direito s frias aps, no
mnimo, 12 meses consecutivos de vnculo com
a empresa. Isso no quer dizer que ele tenha
que tirar frias logo aps um ano, mas entre
12 e 23 meses. Caso ultrapasse esse perodo, o
empregador tem que pagar o dobro dos
vencimentos. Se tem de ficar conferindo emails, respondendo mensagens, fazendo
relatrio ou qualquer atividade nesse sentido,
no se configuram as frias. Mesmo o
empregador tendo concedido esse direito e
pago, se o colaborador trabalhar, ele vai ter de
conceder novas frias e pagar tudo de novo,
esclarece o especialista em direito do trabalho
Alex Santana de Novais. O advogado ainda
enfatiza que obrigao da empresa fazer
com que o empregado cumpra a lei. Os
direitos do trabalho so irrenunciveis.
obrigao da empresa, por exemplo, fazer o
funcionrio utilizar o equipamento de
segurana. Ela tem que dar o equipamento e
fiscalizar o uso. Da mesma forma com as
frias, completa.

o, antes impossvel, agora faz parte da rotina da empresria.


MasMarinaconscientedequesfoipossvelalcanaropontodeequilbriodehojepela dedicao que teve ao longo de sua vida
profissional. E enfatiza: A possibilidade dessa escolha foi construda. Mesmo que o processo no tenha sido completamente consciente, ela buscava uma reduo de estresse no
seu dia a dia. A construo de uma nova relaocomaatividadeprofissional,mesmocom
algum prejuzo financeiro, trouxe o controle
do volume e demanda de servio para as mos da empresria.
Se engana quem pensa, porm, que Marinadeixaotrabalhodeladonosmomentosde
lazer, como em uma viagem com amigos paraapraia.Antes,achavaqueaquestodasfriaseracomplicada.Osprojetoscontinuavam
em andamento na empresa e eu no conseguia me desligar. Agora, com meu negcio
prprio, a impresso que tenho que no h
mais um perodo em que haja ou no frias.
semprefriasesempretrabalho.Acabeide
voltar de Salvador. Viajei com meu marido e
um casal de amigos. Trabalhei todos os dias.
Mas isso no me atrapalha em nada. um
ajustenavida.Faomeuhorrio.Assimcomo,
no dia, me organizo, tenho essa liberdade o
ano todo, conclui.

RESPEITAR O LIMITE Se a presso por parte


da empresa muita ou o medo de perder o
emprego no passa, necessrio que a pessoa fique atenta aos sinais de fadiga. Passar
do limite pessoal pode render uma dor de
cabea muito maior. Mudana dos hbitos
de sono, como insnia ou hipersonia, falta
de concentrao, desateno no trnsito,
nas conversas e em atividades simples, irritabilidade com a famlia e colegas de trabalho so sintomas tpicos de pessoas com
cansao crnico. Na parte fsica, o comum
so dores musculares ou problemas gastrointestinais.
Notamos que o rendimento desse trabalhador estressado diminui, o que gera mais
angstia. Isso pode levar a outros problemas,
como quadros de depresso e ansiedade e
complicaes cardiovasculares. Para produzirmosbem,temosqueteromomentodeparar, de no pensar em nada. At a criatividade
ficabloqueadacomocansao,esclareceLetcia Grios. A mdica recomenda que e-mails
e smartphones corporativos sejam deixados
de lado durante as horas livres, respeitando
essesmomentoscomotempoparaoutrasesferas da vida.
Para a coach Raquel Furtado, empresas
com modelos de administrao mais modernos j comeam a repensar a prtica de
encurtar ou adiar as frias dos empregados,
pois, se a pessoa no consegue se ausentar
por um perodo do trabalho, porque ela
no preparou bem sua equipe para suprir
essa ausncia. A especialista alerta tambm
para a questo da vaidade, um dos principais motivos para que os profissionais no
se desliguem do trabalho.
Essa histria, das duas, uma: ou real, e a
a pessoa tem que aprender a desenvolver a
equipe dela; ou imaginria, que a tem a ver
comavaidade.Gostamosdenospercebercomoinsubstituveis.Atendiumexecutivoque
disse que no poderia fazer as sesses durante o horrio de trabalho. Na realidade, ao longo do processo de coaching, percebemos que
eleeramuitocentralizador,quenodesenvolvia a equipe. Ele acumulava funes que a
equipe poderia desempenhar tranquilamente. E isso tem relao com a vaidade, de
passar aquela imagem que uma pessoa
sempreatarefada,quenoconseguetirarfrias, aponta Furtado.
Para seguir produtivo profissionalmente,
o equilbrio entre a dedicao ao trabalho e
vidapessoalessencial.E,comoamaioriadas
pessoas sabe, no tem como fugir da velha
frmula: ter uma boa alimentao, praticar
atividadefsica,respeitaranecessidadededescanso do corpo e os momentos de lazer.
Dizemos que as geraes anteriores, das
pessoas que esto na faixa dos 60 anos, seguiam a tica do dever. 'Trabalho porque um
dever'.Hoje,essalgicafoisubstitudapelado
prazer.'Trabalho,masqueroterprazernaminhaprofisso'.Issobacana,porquevocno
um ser fragmentado. Rompemos com essa
fronteira rgida, completa Furtado.

TRS PERGUNTAS PARA...


ARMANDO RIBEIRO, PSICLOGO E COORDENADOR DO PROGRAMA DE AVALIAO DO
ESTRESSE DO CENTRO AVANADO EM SADE DA BENEFICNCIA PORTUGUESA DE SO PAULO
ARQUIVO PESSOAL

GUSTAVO PERUCCI

1)

2)
3)

Alm das frias, importante na rotina diria ter momentos


de descanso e lazer?
Fundamental. A sndrome do pensamento acelerado consequncia dos tempos modernos em que no h uma pausa
legtima entre trabalho. Vemos um aumento significativo de
pacientes com transtornos de ansiedade e estresse crnico,
que agravado pela falta do descanso e lazer. Ficar acordado
at altas horas por causa das redes sociais e games tambm
pode afetar a qualidade do sono. Nos tempos atuais, fica difcil delimitar o espao pessoal do profissional. fundamental que cada trabalhador aprenda a negociar com o chefe e a
famlia o que pode ou no fazer distante do trabalho e ter clareza de que preciso se desconectar em alguns momentos.
Se a pessoa percebe que est com a sade alterada pela demanda do trabalho, quais passos ela deve dar para reencontrar o equilbrio?
O psiclogo clnico poder auxiliar no tratamento de queixas emocionais como depresso, ansiedade, estresse, insnia e doenas psicossomticas. Muitas vezes, ser necessria
a consulta com um mdico especialista para tratar sintomas
fsicos decorrentes do trabalho excessivo. O coaching uma
ferramenta moderna para aprender a lidar melhor com as
questes do trabalho/casa, alm de guiar os clientes em um
processo de desenvolvimento profissional.
Quais os riscos para a sade mental e fsica se no respeitar
seu limite pessoal?
Doenas fsicas, como hipertenso arterial, gastrite nervosa e
problemas dermatolgicos, e emocionais, como ansiedade,
pnico, estresse e depresso. Algumas estratgias so importantes para aprender a equilibrar a vida pessoal e a profissional. Entre elas, destacamos: meditao (mindfulness), ioga, acupuntura, massoterapia, aromaterapia, atividade fsica, alimentao saudvel e fundamentalmente a busca pelo
autoconhecimento e desenvolvimento pessoal por meio da
psicoterapia terapia cognitivo-comportamental e de outras abordagens.