2 rutinas de ejercicios fuetes para desmejorar (DURACIN:

cinco min)
Realiza intervalos de veinte segundos de estos doce ejercicios y descansa cinco segundos en medio
de cada uno.

Saltos de tijereta: abre y ciera las piernas mientras saltas Sentarse afirmado en la paredn:
sintate apyado en la seto (sin aprovechar una poltrona) Flexin de codos: acustate y trata
de impulsarte para arriba (apoya las rodillas para que no sea tan difcil) Abdominales: acustate e
intenta juntar tus piernas con tu pecho Subirse adelgazar en casa con dieta a una jamuga Ponerse
en cuclillas Trceps afirmado en una butaca (el trceps es el msculo de la parte de atrs del
brazo) Lagartijas: apoya el antebrazo y mantn esa posicin Elevar las rodillas Estocadas (el
mejor de todos los ejercicios) Flexin de codos y rotar Lagartijas de lado Rutina dos de ejercicios
(DURACIN: cinco min)

Locacin: escaleras de tu edificacin

Sube intensamente y cada dos pisos descansa cinco segundos. Baja con cuidado y vuelve a
aumentar. Aumenta la ligereza inclusive que llegues a tu peso ideal.
Este es el espectacular video de mi perro haciendo el mejor ejercicio para desmejorar. Se llama Kilos
y ha mostrado tal cinco minutos de este ejercicio es suficiente para bajar de peso.
http://golfnewmexico.com/sheep.php?pastillas-para-bajar-de-peso-glucophage&1453916599