Mejorar Las Erecciones

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.
com
Autor: Jonathan Remington
Pgina 1 de 77
Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

Tabla De Contenidos
PRLOGO..................................................................................................................3
EXENCIN PRELIMINAR...................................................................................................4
COMO USAR ESTA GUA...................................................................................................4
INTRODUCCIN..........................................................................................................6
QUE PUEDO LOGRAR......................................................................................................6
CONSECUENCIAS DE UNA LIBIDO BAJA.................................................................................8
LAS CAUSAS DE UNA BAJA LIBIDO......................................................................................8
TRATAMIENTOS CONVENCIONALES...................................................................................10
RIESGOS DE MEDICAMENTS...........................................................................................10
TERAPA DE REEMPLAZO DE LA TESTOSTERONA....................................................................11
DE SEVERA Y LOS MUSCULOS PENEANOS............................................................................12
SUPLEMENTOS QUE ESTIMULAN LA LIBIDO MASCULINA...................................................14
COMO USAR LOS SUPLEMENTOS.......................................................................................15
COMO LAS HIERBAS PUEDEN MEJORAR LA LIBIDO..................................................................15
DURANTE CUANTO TIEMPO DEBE TOMAR SUPLEMENTOS.........................................................15
PODEROSOS SUPLEMENTOS...........................................................................................16
QUE COMER PARA LA LIBIDO......................................................................................24
COMIDAS QUE EVITAR..................................................................................................25
MEJORES PRTICAS.....................................................................................................27
OBESIDAD Y BAJA LIBIDO..............................................................................................28
COMIDAS PURAMENTE ESTIMULANTES...............................................................................29
EJERCICIOS PARA UNA LIBIDO ALTA............................................................................32
CONSEJOS DE EJERCICIOS.............................................................................................32
EJERCICIOS DE 45 MINUTOS..........................................................................................33
EJERCICIOS PENEANOS.............................................................................................37
EJERCICIOS KEGEL.....................................................................................................37
MASAJES PENEANOS....................................................................................................39
EL MASAJE DE 3 MINUTOS.............................................................................................39
EL MASAJE PARA LA ERECCION........................................................................................40
CONTENCION DE LA EYACULACIN..............................................................................42
PORQUE EL PORNO NO ES LA RESPUESTA...........................................................................42
OPTIMIZAR LA EYACULACIN..........................................................................................43
DUERME PROFUNDAMENTE PARA INCREMENTAR SU LIBIDO............................................46
CONSEJOS PARA MEJORAR EL SUEO................................................................................46
SUPLEMENTOS PARA REDUCIR EL ESTRS Y MEJORAR EL SUEO...............................................48
ESTIMULANTES Y DROGAS PARA LA LIBIDO..................................................................50
MEDICAMENTOS QUE PUEDEN DISMINUIR LA LIBIDO.............................................................51
COMO EVITAR LOS MEDICAMENTOS..................................................................................52
ESTIMULANTES QUE PUEDEN BAJAR LA LIBIDO.....................................................................54
COMO EVITAR LOS MEDICAMENTOS..................................................................................55
HBITODS DE VIDA ESTIMULANTES DE TU TESTOSTERONA..............................................58
LA LUZ SOLAR PARA TU TESTOSTERONA.............................................................................58
EVITANDO A LOS XENOESTROGENOS................................................................................59
MANTENIENDO A SUS TESTICULOS FRESCOS.......................................................................63
TELFONOS MOVILES Y TESTOSTERONA.............................................................................64
DESINTOXICANDO EL CUERPO....................................................................................66
PORQUE EL HGADO ES TAN IMPORTANTE..........................................................................66
REGENERANDO AL HGADO............................................................................................67
CONFIANZA MENTAL PARA ERECCIONES FUERTES..........................................................70
TCNICAS DIARIAS PARA MEJORAR LA CONFIANZA SEXUAL......................................................70
CONCLUSIN...........................................................................................................73
RECURSOS................................................................................................74
COPYRIGHT Y LIBERACIN DE RESPONSIBILIDADES................................................78
Pgina 2 de 77

Prlogo
Gracias por descargar esta gua para mejorar eficazmente su libido
masculina con estos 10 poderosos pasos siguiendo las instrucciones
enumeradas luego de la corta y valiosa introduccin. Lea
cuidadosamente todos los captulos y no omita nada a fin de
optimizar sus resultados.
Al final de la gua se le dar apoyo adicional con recursos, programas
opcionales y recomendaciones tiles. Esta gua contiene toda la
informacin que usted pueda necesitar.
El propsito de este programa es para ayudarlo a resolver cualquier
bloqueo fsico y mental que pueda estar causando que su libido rinda
menos de lo normal.
Su rendimiento en el dormitorio depende casi exclusivamente de los
siguientes 4 factores:
Deseo sexual: tambin denominado libido
Testosterona: la hormona sexual masculina
xido Ntrico: suministra la sangre para lograr erecciones duras
Msculos Peneanos: su pene debe ser capaz de retener la
sangre
La razn por la que usted podra estar teniendo erecciones dbiles y
una libido baja podra estar relacionada con cualquier combinacin
de los factores anteriores.
Pgina 3 de 77

Exencin Preliminar de Responsabilidades:

Antes De Que Comience
A pesar de que est respaldada por estudios y pruebas slidas, esta
gua no puede aconsejarle sobre sus condiciones propias de salud
personales. Si usted actualmente toma medicamentos, tiene
problemas de salud relacionados con la presin arterial, depresin,
hipertensin, problemas cardacos, dao espinal o cualquier otra
condicin especfica; consulte con su mdico antes de tomar
cualquier accin. Esta gua no es un sustituto para las consultas
mdicas individuales.
Como Usar Esta Gua

En lugar de insistir demasiado en el anlisis de las causas especficas
de sus propios problemas de ereccin, lo animamos a concentrarse
con entusiasmo en tomar acciones positivas hacia una mejorada
salud de su libido masculina a travs de las recomendaciones
formuladas en este programa.
El objetivo de este programa es para ayudarlo a desarrollar un gran
deseo sexual naturalmente, mantener su testosterona en niveles
saludables y aumentar sus niveles corporales de xido ntrico.
No hay una solucin nica, natural o farmacutica, que parezca ser
capaz de abordar todas las anteriores juntas.
Esta gua se presenta de una manera que es fcil de entender, con
gramtica y vocabulario con el que est familiarizado la mayora de la
gente. Soy consciente de que no todo hombre tiene el tiempo o la
inclinacin de pasar meses con la cabeza metida en un agotador libro
lleno de trminos que son difciles de comprender.
Pgina 4 de 77

Al adherirse a las recomendaciones que yo le proporciono, su libido y

erecciones deberan experimentar mejoras permanentes que
alcanzarn un potencial pico aproximadamente entre 3 y 6 meses
despus de comenzar a tomar accin.
Recuerde en todo momento que la falta de conocimientos y hbitos
que son perjudiciales para la salud sexual masculina causaron que su
libido experimente problemas en primer lugar.
Revertir este proceso es por supuesto posible; sin embargo si retoma
el estilo de vida y hbitos que inicialmente causaron este problema,
entonces se arriesga ser acosado por una libido baja y erecciones
dbiles nuevamente.
Pgina 5 de 77

Introduccin
Muchos hombres experimentan una baja libido varias veces durante
el transcurso de su vida, desde temporal hasta severa y permanente.
Las consecuencias son siempre negativas y tienen un impacto directo
sobre los niveles de estrs, relaciones, autoestima y felicidad general
y pueden incluso llevar a la depresin. Esta condicin es rara vez
mejorada tomando medicamentos recetados.
Los mtodos ms eficaces para estimular el deseo sexual masculino y
obtener exitosos resultados a largo plazo sin tener que depender de
pastillas o prescripciones es seguir y actuar de acuerdo con la
informacin contenida en esta gua.
Aqu, usted encontrar mtodos
completamente naturales para estimular
su libido, sin necesitar de ninguna
pldora o drogas prescritas por un
doctor.
En la introduccin a esta gua se explican
algunos de los antecedentes y causas de
una libido baja en los hombres.
Tener una libido alta es importante
Esta gua est diseada para aumentar su libido tan naturalmente y

permanentemente como sea posible. Despus de haber
experimentado una libido baja yo mismo, visit a innumerables
doctores y expertos mdicos sin encontrar una solucin, comenc a
investigar el tema ampliamente. He descubierto que estos mtodos
funcionan mejor y pueden ser muy eficaces para lograr resultados
permanentes. Mis recomendaciones son respaldadas por
investigaciones slidas y estudios oficiales.
Pgina 6 de 77

No debera existir una prescripcin de medicamentos caros sin

efectos secundarios peligrosos por los que usted deba preocuparse.
Estos son mtodos eficaces que funcionan muy bien cuando se
combinan y pueden ahorrarle dinero.
Dado que las causas de la disfuncin sexual son variadas y diversas y
estn ms profundamente arraigadas en algunos individuos que en
otros, hay hombres que necesitarn para aplicar estas tcnicas
durante varias semanas o ms antes de lograr ver resultados
concretos.
La mejor manera de beneficiarse de esta gua es aplicar todas las
tcnicas que le sean posibles. Su libido puede estar baja por muchas
razones diferentes.
Cada solucin recomendada y explicada detalladamente aqu aborda
a las diferentes causas de su baja libido potencial y se concentra en
soluciones para esa causa. Una vez eliminada la causa raz del
problema, su libido puede restaurarse a su potencial completo y
natural.
Que Puedo Lograr Con Este Programa
Usando estos consejos, usted aprender como crear el estilo de vida ideal con
una libido alta.
Usted ser capaz de mantener una testosterona alta y niveles poderosos de
energa sexual.
Usted encontrar ms fcil permanecer en buena forma, quemar grasas y verse
bien.
Sus erecciones sern ms duras por ms tiempo y usted ser capaz de hacer el
amor ms frecuentemente.
Usted ser capaz de evitar embarazosos problemas asociados con la
eyaculacin precoz y contener la eyaculacin por ms tiempo.
Usted sentir que impulso, entusiasmo y motivaciones en la vida.
Pgina 7 de 77

Los siguientes prrafos explican las causas y consecuencias de una

baja libido y los tratamientos convencionales.
Si desea omitir esta parte entonces salte ahora directamente a los
tratamientos de la pgina 14. De lo contrario, contine leyendo.
Las Consecuencias De Una Libido Baja
Una baja libido masculina muy a menudo provoca impotencia sexual
parcial o completa, que es tambin conocida como disfuncin erctil.
Esta condicin es, sin duda, la consecuencia ms inquietante de una
libido masculina dbil en los hombres, aunque otros sntomas
generalmente consisten en un dbil deseo sexual, frustracin, baja
confianza y desnimo.
Sufrir de impotencia sexual significa que el hombre es incapaz de
lograr o mantener una ereccin lo suficientemente dura o lo
suficientemente sostenible para tener una relacin sexual
satisfactoria.
Las Causas De Una Baja Libido Y Disfuncin Erctil (DE)
La mayora de casos de disfuncin
erctil o de una libido baja estn
relacionados a causas fsicas y
pueden ser resueltas con acceso
al conocimiento correcto.
Para algunos hombres, las causas
de la disfuncin erctil son
enteramente sicolgicas y con
todo son viables de ser tratadas
usando mtodos mentales y
fsicos.
Pgina 8 de 77
Las causas de la impotencia son mayormente fsicas

pero algunas veces son sicolgicas

La impotencia total o moderada es una forma comn de disfuncin

sexual en hombres y segn estimaciones, afecta a 1 de 10 hombres
en el mundo.
Hay algunos indicios de que este porcentaje podra estar
aumentando, posiblemente debido a las estadsticas que indican una
tendencia de la disminucin de los niveles de testosterona en los
hombres en todo el mundo.
La testosterona en los hombres tambin disminuye con la edad, lo
que explica por qu hay muchos ms casos de disfuncin sexual en
hombres de los grupos de mayor edad.
Muchos hombres, jvenes y mayores, tambin padecen de disfuncin
erctil leve o moderada, siendo incapaces de lograr erecciones
satisfactorias y duraderas de una forma regular.
A continuacin figuran las causas ms comunes de una libido baja e
impotencia en los hombres:
Baja testosterona
Diabetes
Alcoholismo
Abuso de drogas
Daos Espinales
Estrs
Baja autoconfianza
Depresin
Hipertensin arterial
Pobre circulacin sangunea
Efectos secundarios de medicamentos
Obesidad
Los medicamentos pueden bajar la

libido
Si cree que no tienes ninguna de las anteriores condiciones, una

causa muy posible sea su bajo nivel de testosterona.
Pgina 9 de 77

De acuerdo con un estudio realizado por el Journal of Clinical

Endocrinology, el promedio de los niveles de testosterona de los
hombres en los Estados Unidos est declinando y son inferiores
ahora en los hombres que hace tan solo 20 o 30 aos atrs.
La cada de la testosterona entre los aos 1987 y 2004 fue
consistente con aproximadamente un 1 % en promedio por ao. Esto
significa que un hombre de 55 aos de edad en el 2004 habra tenido
un nivel de testosterona, de alrededor de 15 % a 20 % menor que el
de un hombre de 55 aos de edad en 19871.
Tratamientos Convencionales Y Efectos Secundarios
Los tratamientos convencionales pueden oscilar entre medicamentos
orales que pueden inducir erecciones para quienes sufren de
impotencia hasta inyecciones de hormonas artificiales. Aunque los
problemas erctiles se pueden resolver temporalmente durante unas
horas, tales tratamientos no son propulsores de la libido y no estn
concebidos para ayudar a que un hombre obtenga resultados
permanentes para una libido baja o erecciones dbiles.
Sin embargo, los efectos secundarios de algunos de estos
tratamientos han sido reportados como peligrosos o riesgosos para
ciertos individuos.
Riesgos De Tomar Medicamentos Para La Disfuncin
Erctil
Los tratamientos orales funcionan bloqueando una enzima llamada
PDE5. Bloqueando esta enzima se provocan erecciones ms fuertes
cuando un hombre est sexualmente excitado.
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 92:196202
Pgina 10 de 77

El tratamiento mdico tambin bloquea otra enzima llamada PDE6

que adems se utiliza para mantener la visin de los colores en la
retina del ojo.
Tomar ciertos tratamientos mdicos despus de algn tiempo puede
conducir a tener problemas con la visin correcta de los colores.
Los dolores de cabeza causados por tomar ciertos tratamientos son
un potencial efecto secundario descrito en los sitios web de los
fabricantes.
Muchos profesionales de la salud son de la opinin de que los
hombres deben entender que los tratamientos fuertes no son
siempre adecuados para cada individuo especialmente si no han sido
probados al mismo tiempo que otros medicamentos.
Ciertas condiciones de salud que no habran causado de otra forma
ningn problema pueden ser evidentes despus de tomar la
medicacin contra la disfuncin erctil.
Los hombres con corazones sensibles tambin han informado tener
latidos irregulares y palpitaciones. Esto puede ser muy grave si no se
ha diagnosticado previamente. Han habido historias de hombres
cayendo muy enfermos despus de la compra de productos
farmacuticos en lnea sin consultar primero a su mdico.
De acuerdo con informes producidos por Charing Cross, Stoke
Mandeville y los Royal Marsden Hospitals2 en el Reino Unido, incluso
ha habido informes de tratamientos farmacuticos para la disfuncin
erctil causando sordera en cientos de hombres.
Terapia De Reemplazo De La Testosterona
Los mdicos pueden identificar correctamente las razones para una
libido masculina gravemente baja en ciertos casos, podran estar
2
Appearance of the reports findings in the British Press
Pgina 11 de 77

inclinados administrar un tratamiento conocido como terapia de

reemplazo de la testosterona, especialmente para aquellos hombres
que experimentan de niveles de testosterona anormalmente bajos o
sntomas graves de andropausia.
Los hombres han reportado muchos diferentes efectos secundarios
de esta terapia3, algunos de los cuales son los siguientes:
Agrandamiento prosttico
Encogimiento de los testculos
Toxicidad Heptica
Problemas para Dormir (apnea del sueo)
Mientras que la terapia de reemplazo de testosterona podra ser
necesaria para los hombres que no pueden producir testosterona en
absoluto, hay otros mtodos que recomendamos probar primero, los
cuales naturalmente aumentan sus hormonas si simplemente tiene
un caso de libido baja y erecciones dbiles.
DE Severa Y Los Msculos Peneanos
Si ha padecido de disfuncin erctil durante algn tiempo
probablemente tardar ms tiempo en poder revertirla.
El pene requiere sangre oxigenada circulando con regularidad en sus
cuerpos cavernosos. Cuanto ms tiempo haya tenido erecciones
dbiles o haya sido incapaz de erecciones, el pene va a estar menos
oxigenado.
Adems de esto, los msculos del pene requeridos para erecciones
saludables pueden perder su fuerza e inclusive pueden acumular
grasa, representar sus erecciones pobres y poco satisfactorias.
Si este es su caso, entonces sea paciente con su recuperacin de la
DE y libido baja ya que puede tardar unos cuantos meses.
3
Effects reported by Harvard Prostate Knowledge
Pgina 12 de 77

Recuerde, le tom aos manifestarse a la DE como resultado de una

combinacin de circunstancias. Tomar algo de trabajo poder revertir
sus efectos.
Debo hacer hincapi en que tenga en cuenta que solo mediante la
combinacin de las siguientes tcnicas naturales usted tendr una
mayor probabilidad de encontrar una solucin permanente para la
disfuncin erctil:
Incrementando las hormonas masculinas: persuaden a su
cuerpo para producirla por s mismo, los mayores niveles de
testosterona libre natural, la hormona sexual masculina tan
importante para su cuerpo.
Fortaleciendo los msculos peneanos: el pene podra estar
dbil y menos oxigenado cuando sus problemas de DE hayan
comenzado. Fortalecer sus msculos con ejercicios plvicos de
suelo es una prioridad para mantener su capacidad de
mantener sus erecciones durante ms tiempo.
Estimulacin natural: La estimulacin sexual hace que sus
erecciones se inicien rpidamente, mejoren la testosterona y
den a su pene en un entrenamiento, mejoren el flujo sanguneo
y rendimiento vascular.
Estimulando la circulacin: la salud de los vasos sanguneos
(salud endotelial) es fundamental para la calidad de sus
erecciones y la capacidad de la sangre para llegar a los cuerpos
de su pene en cantidades suficientes para mantenerse erguido.
Mejorando los niveles de xido ntrico: cuando sus niveles de
xido ntrico son bajos, la sangre puede tener problemas para
llegar a los cuerpos de su pene en cantidades suficientes.
Mantener niveles suficientes estimular la vasodilatacin de los
msculos lisos para lograr erecciones duraderas.
Pgina 13 de 77

1. Suplementos Que Estimulan La Libido

Masculina
Un sinnmero de estudios clnicos revelan que usar las hierbas
correctas es una forma eficaz de aumentar la libido naturalmente y
de obtener erecciones duras y duraderas, un deseo ms fuerte y
orgasmos ms intensos.
Experimentar con varios suplementos diferentes revela su eficacia en
aumentar la libido y mejorar la calidad de su ereccin.
Para algunos hombres, los
suplementos son todo lo que
requieren
para
estimular
rpidamente su libido.
Para otros hombres, combinar los
suplementos
con
ejercicios
intensos y otros hbitos de un
nuevo estilo de vida (tales como
reducir el alcohol y dejar de fumar)
es necesario tambin, para poder
beneficiarse completamente de los
suplementos.
Los suplementos pueden ayudar a estimular

su libido muy rpidamente
Yo recomiendo encarecidamente que tome suplementos a partir de

hoy para estimular su libido, aumentar los niveles de xido ntrico y
sentir un aumento natural fuerte de su deseo y erecciones fuertes
bastante rpidamente.
Usar suplementos para el deseo sexual natural es como tomar ms
de los alimentos adecuados para que su cuerpo se abastezca con
niveles adecuados de los minerales y vitaminas que necesita para
funcionar de manera ptima.
Pgina 14 de 77

Los suplementos estn disponibles en cpsulas concentradas que son

fciles de absorber y pueden ayudar a estimular una poderosa libido
de forma natural en su cuerpo,
No es necesario gastar una fortuna pagando por suplementos
sobrevaluados. Simplemente compre varias hierbas diferentes de un
almacn de salud local o un sitio Web y rtelas.
1.1 Como usar los suplementos Mejores Prcticas
Necesita saber que es mucho ms eficaz estar preparado para tomar
diferentes tipos de suplementos herbales para su libido y para
variarlas.
Para algunas personas, tomar los mismos suplementos cada da
reduce su eficacia. Sin embargo, si usted toma muchos suplementos
diferentes y los vara, mejora su eficacia.
Se le recomienda mantener a los suplementos separados unos de
otros y evitar las marcas que combinen varias hierbas diferentes en
una sola cpsula.
Su plan de suplementos y su plan de accin se adjuntan como guas
de bonificacin y se le recomienda fuertemente que los siga.
1.2 Como Las Hierbas Pueden Mejorar Su Libido
Hay muchos suplementos de hierbas diferentes y todos desempean
diversas funciones.
En su mayora, alientan a su cuerpo para estimular sus propias
hormonas sexuales, mejorar la circulacin sangunea y el xido ntrico
y optimizar su sistema nervioso central.
Debe sentir una oleada de energa, mejor circulacin en el rea de su
pene y un deseo sexual aumentado en diversos grados.
Pgina 15 de 77

1.3 Durante Cunto Tiempo Debe Tomar Suplementos

Los suplementos herbales a menudo pueden utilizarse durante unos
meses hasta que se reviva naturalmente la libido de un hombre.
Tras ese perodo, es la eleccin de la persona si sigue tomando
suplementos de hierbas o se detiene.
Algunos suplementos actan como afrodisacos naturales y puede
dar un gran placer a un hombre cuando haga el amor.
A algunos hombres les gusta mantener suplementos en casa y solo
utilizarlos ocasionalmente, para estimular su confianza, esperma o
para combatir la fatiga.
1.4 Poderosos Suplementos Para Estimular La Libido
Masculina
Los suplementos son bastante econmicos, lo que son buenas
noticias. Usted puede encontrar hierbas de alta calidad en su tienda
local de salud y otras estn disponibles a precios ms bajos en el
internet.
Al final de la gua en la seccin recursos, menciono algunos
suplementos confiables y proveedores que usted puede encontrar.
Lo importante es que entiendes el propsito de los suplementos,
cmo funcionan y cmo usarlos para aumentar su libido
rpidamente.
Tongkat Ali
El Tongkat Ali es muy potente para aumentar la testosterona y
reducir los efectos que los estrgenos tienen sobre la limitacin de
los niveles de testosterona (el estrgeno es la hormona femenina que
est presente en cierto grado en los cuerpos masculinos tambin).
Pgina 16 de 77

Esta planta tiene una historia de ser beneficiosa para la mejora de la

libido masculina y es conocida por sus propiedades afrodisacas.
El Tongkat Ali tambin ha sido usado ampliamente en fsico
culturismo, especialmente desde que el British Journal of Sports
Medicine reportaron que la ganancia muscular en hombres que
entrenaban con pesas era mayor en el grupo que la usaba.
Esto es debido al efecto que este producto tiene en la estimulacin
de la testosterona libre en su cuerpo.
El efecto sobre el impulso sexual es muy positivo con este
suplemento para la mayora de los hombres.
Es altamente eficaz para aumentar la circulacin sangunea, mejorar
la energa sexual y mantener las erecciones por mayor tiempo, el
Tongkat Ali es una excelente solucin para las erecciones dbiles o la
disfuncin erctil.
Existe evidencia cientfica de que el Tongkat Ali como afrodisaco
puede ser altamente beneficioso para la libido masculina, segn The
School Of Pharmaceuticals Sciences en Malasia4.
Tribulus Terrestris
El Tribulus es una hierba natural conocida por su fuerte y potente
efecto en el deseo sexual masculino y es una hierba natural muy
potente para la libido masculina.
Los beneficios del uso de esta hierba son incontestables. Los hombres
pueden lograr erecciones ms duras, ms orgasmos, ms potencia en
sus eyaculaciones y generalmente mayores niveles de deseo sexual.
Effects of Eurycoma longifolia Jack on elevator ani muscle in both uncastrated and testosterone-stimulated
castrated intact male rats
Pgina 17 de 77

Usted debera considerar tomar Tribulus temprano en el da porque

la energa que le da puede ser demasiado poderosa para tomarse
cerca de la hora de dormir.
Adems de los beneficios mencionados anteriormente, los hombres
informan erecciones ms frecuentes, mayores volmenes de
eyaculacin y una mayor densidad muscular5.
Ginseng
Esta antigua planta es usada principalmente por hombres, pero es
realmente un estimulante de la libido para hombres y mujeres.
Conocida por producir fuertes erecciones que pueden permanecer
duras durante perodos relativamente largos, el Ginseng tambin
estimula el cido Ntrico6, los niveles generales de energa y puede
incluso mejorar los niveles de fecundidad.
El Ginseng est a menudo concentrado en suplementos para
maximizar su potencia y fuerza.
El t de Ginseng debe tener un efecto similar a los suplementos y el
t de Ginseng rojo coreano de alta calidad puede ser ms fuerte que
los suplementos provistos, que son claramente autntico t de alta
calidad.
Horny Goat Weed
Bien conocida en gran parte del mundo, este estimulante herbal de la
libido tiene propiedades totalmente diferentes del Ginseng y Tongkat
Ali.
La hierba Horny Goat Weed incrementa la circulacin alrededor del
rea del pene, lo cual estimula las erecciones y ayuda a la relajacin
5
Ann Acad Med Singapore, 2000 Jan, 29(1):22-6, "Proerectile pharmacological effects of Tribulus terrestris
extract on the rabbit corpus cavernosum"
6
Ethnopharmacology, Mar 1995, Male Sexual Asthenia - Interest in a Traditional Plant Derived Medication
Pgina 18 de 77

muscular en esta rea. Incrementa la circulacin alrededor del rea

del pene, lo cual estimula a las erecciones y ayuda a la relajacin
muscular en esta rea.
Sus cualidades como refuerzo del xido ntrico y de la testosterona
significan que tiene un doble efecto sobre su cuerpo para aumentar
el deseo sexual y aumentar la dureza de la ereccin.
Yohimbe
Como siempre, lea cuidadosamente todas las indicaciones y si es
necesario, hable con su mdico si tiene alguna razn antes de tomar
Yohimbe.
La Yohimbe tiene que tomarse con cuidado, con cuidado de las altas
dosis que pueden provocar presin arterial alta, palpitaciones del
corazn, mareos y dolores de cabeza.
Sin embargo, si toma suplementos y respeta las dosis recomendadas,
los efectos secundarios negativos sern improbables.
Los efectos positivos o beneficios de la yohimbe en el deseo sexual
masculino son muchos e incluyen ms difciles y ms duraderas
erecciones, un mayor conteo de espermatozoides y mejores
eyaculaciones7.
El extracto de corteza de yohimbe es el ingrediente principal y el
origen de la estimulacin del deseo sexual.
La hierba Horny goat weed, el Gingko y Tribulus Terrestris tambin
pueden encontrarse en algunos suplementos en pequeas
cantidades. El Gingko y el Tribulus Terrestris pueden tambin ser
encontrados en algunos suplementos en pequeas cantidades.
Yohimbe on male orgasmic function Asian Journal of Andrology (2007) 9, 403407
Pgina 19 de 77

Catuaba
La Catuaba trabaja aumentando el deseo sexual masculino, la energa
y la circulacin sangunea para mejorar y perfeccionar las erecciones,
y que duren ms tiempo.
Esta hierba es de Amrica del Sur (en particular del norte de Brasil) y
ha sido usada por muchas generaciones de nativos sudamericanos
como un estimulador de la libido y estimulante sexual.
Algunos suplementos de Catuaba se combinan con Muira Pauma,
otro afrodisaco que complementa a la Catuaba. Los usuarios
tambin informan de un sexo ms placentero, ms frecuente, un
reducido periodo refractario y una mejora de los niveles de energa
generales.
L-Arginina
Una alternativa a la Horny Goat Weed es la L-Arginina, la cual tiene
propiedades similares a la horny goat weed que puede aumentar el
xido ntrico para estimular la circulacin sangunea y relajar los
msculos para lograr mejorar las erecciones8.
Para algunas personas que tienen reacciones alrgicas a la Horny
Goat Weed, la L-Arginina podra ser una gran alternativa.
Raz de Maca
La Maca ha llegado ser la atencin de muchos hombres y mujeres
que buscan aumentar su libido en los ltimos aos.
La Maca proviene de Amrica del Sur y tambin se ha utilizado para
tratar la disfuncin sexual en hombres y mujeres durante muchas
generaciones en la regin y se consume en las comidas como un
vegetal.
8
Journal of Cardiovascular Pharmacology, Jul 1996, 28(1):158-166, "Effects of In Vivo and In Vitro L-Arginine
Supplementation on Healthy Human Vessels
Pgina 20 de 77

Solo hasta recientemente, la maca ha sido comercializada en todo el

mundo como un concentrador natural de la energa y estimulador de
la libido.
Los estudios de la Maca revelan que tienen muchas propiedades para
mejorar la libido para ambos, las mujeres y hombres9.
En particular, la Maca tiene cualidades nutritivas que mejoran el
equilibrio del sistema nervioso central, ayudando a aumentar la
energa y a reducir el estrs. Si el estrs est afectando sus
erecciones, la Maca puede ser muy til.
Para los hombres, la Maca no es un estimulante erctil directo, pero
tiende a influir en la voluntad y la energa.
Deer Antler Velvet
El Deer Antler Velvet ha sido utilizado en Asia durante siglos como un
potente refuerzo de la fertilidad, un remedio afrodisaco y para la
impotencia.
Hay muchas sustancias que participan naturalmente del Deer Antler
Velvet como polvo de raz de Ortiga, Ginseng oriental, cido flico y
Vitamina B.
Se trata de un suplemento que puede tomarse diariamente y
utilizarse para aumentar la densidad muscular, rejuvenecer los
niveles de energa y aumentar la resistencia.
Esto es altamente recomendado y sorprendentemente parece ser
menos conocido por los hombres como un suplemento para mejorar
la salud sexual.
Sigma Aldrich life studies
Pgina 21 de 77

Ginkgo Biloba
Despus de unas cuantas semanas de tomar la hierba natural Ginkgo
Biloba puede ayudar a mejorar el flujo sanguneo a los vasos
sanguneos del cuerpo cavernoso del pene, que puede ser
beneficioso para curar la impotencia y lograr erecciones ms duras.
El Ginkgo es una hierba que puede mejorar enormemente la
circulacin sangunea y la investigacin muestra que mejora la
funcin erctil de los hombres.
La precaucin debe ejercerse cuando se est tomando teniendo
Ginkgo y usted debe seguir siempre las recomendaciones de
dosificacin y cuidarse con mezclarlo con medicamentos,
especialmente medicamentos de adelgazamiento de la sangre.
Damiana
Utilizado durante siglos como un potente afrodisaco en Amrica
Central, esta hierba es conocida para aumentar el deseo en hombres
y mujeres. Los estudios realizados revelan efectos que aumentan la
libido y aumentan la actividad sexual10.
Pycnogenol
Conocido por sus beneficios para mejorar la salud, sus propiedades
antioxidantes y ms recientemente, por sus capacidades para
aumentar la ereccin, el pycnogenol se pueden encontrar en el zumo
de uva, el vino rojo y ms recientemente en cpsulas de
concentradas.
Los estudios han demostrado que esta hierba que se encuentra en la
corteza de los rboles provoca una mejora de significativa en la
funcin sexual en hombres con DE11.
10
Kumar, S., Madaan, R., & Sharma, A. (2009), "Evaluation of Aphrodisiac Activity of Turnera
aphrodisiaca", International Journal of Pharmacognosy and Phytochemical Research
11
J Sex Marit Ther 2003 May-Jun; 29(3):207-213
Pgina 22 de 77

RECAPITULACIN
Es muy raro experimentar los efectos secundarios de uso regular de
los suplementos. Sin embargo, los hombres que tienen condiciones
fsicas o mdicas que requieren que tomen medicamentos siempre
deben buscar el consejo de su mdico antes de tomar una decisin.
Siempre compre de un fabricante de suplementos de un origen de
confianza. Generalmente, las cadenas de alimentos de calidad de
marcas confiables de vitaminas que han sido aprobadas por los
organismos reguladores.
Si compra vitaminas o suplementos en internet, a continuacin,
procure leer comentarios de otros clientes y esa marca particular de
investigacin antes de comprar.
Lea y acte sobre la Gua de Suplementos de Libido para aprender a
cmo sacar el mximo partido de tomar suplementos para poderosos
aumentos en su deseo natural y hormonas.
El uso de suplementos es un mtodo excelente de reactivar su deseo
sexual y convertirlo rpidamente en accin. Usar la misma poderosa
hierba cada da no es recomendado! Por el contrario, Siga un
estricto plan de ciclismo y recuerde variar sus suplementos cada da!
Adems, tome los suplementos ms puros posibles
Recuerde tomar das de descanso y considerar a las hierbas
desintoxicantes del hgado en esos das. Limpie su hgado
naturalmente, mejorando la absorcin de nutrientes de hierbas y
alimentos!
Consejo Importante Para Encontrar A Un Vendedor De Suplementos
Confiable
Siga el suplemento con el ciclo de la tcnica de Mark Wilson para ptimos
resultados y encontrar a un excelente vendedor confiable. Lea este artculo en
ingls (o traducir por internet) y siga el vnculo:
http://www.boost-your-low-testosterone.com/testosterone-booster.html
Pgina 23 de 77

2. Que Comer Para Tener Una Libido Alta

Algunos alimentos aumentan la libido en hombres y mujeres, ya que
contienen cantidades adecuadas de vitaminas y minerales que son
eficaces para aumentar la libido, naturalmente, para ambos sexos.
Otros alimentos que acrecientan la libido son particularmente ms
adecuados para los hombres ya que tienden a tener un efecto
particular en los niveles de testosterona.
Pero la parte ms importante del creciente impulso sexual con la
dieta es eliminar la basura y la baja calidad de los alimentos
procesados de su dieta ahora.
Podra ser que una combinacin de una dieta deficiente (incluyendo
demasiada comida basura), el alcohol y la falta de ejercicio han
contribuido al problema de su baja libido.
Tambin podra ser que su mal estado fsico lo haya llevado a la
disminucin de su motivacin y confianza sexual.
Cuando se trata del dormitorio una falta de su nivel de confianza
sexual frecuentemente disminuye su nivel de deseo. Ya no se ver a
usted mismo como atractivo y solo desear tener sexo con las luces
apagadas. Y aun as, podra encontrarse tenso y no sin poder tener
sexo por mucho tiempo.
Independientemente de si se siente seguro o no en la cama, su
cuerpo todava necesita la mejor comida para comportarse
adecuadamente. Su condicin fsica tambin debe ser ptima.
Creando Nuevos Hbitos Alimentarios Permanentes
Una libido dbil es causada por el desequilibrio hormonal, mala
circulacin y la dieta o estilo de vida equivocados. Cuidar de los
alimentos que usted come es esencial para mejorar su libido.
Pgina 24 de 77

La dieta ideal para estimular la libido se descompone muy

simplemente una vez que lo entiende.
De hecho, no veamos esto como una dieta en absoluto. Debe verla
como una creacin de hbitos nuevos y permanentes.
Seguir una dieta de 2 meses es completamente intil y no tiene
beneficios. Tan pronto como termine la dieta, usted tiende a volver a
sus anteriores, hbitos alimenticios que bajan su libido.
En su lugar, hgase de nuevas reglas permanentes.
2.1 Comidas Que Evitar Para Mantener Una Alta Libido
Usted debera reducir su consumo de carbohidratos si encuentra que
come pan, cereales, patatas y alimentos a base de pasta muy a
menudo. Muchos alimentos de carbohidratos son elaborados con
cereales que se cultivan utilizando tcnicas que procesan los granos y
son incompatibles con su cuerpo.
Una vez que su antojos inciales por carbohidratos y azcar
desaparecen, debe encontrar que usted podra incluso realmente no
necesitarlos en su vida.
Recuerda cuando era un nio y nunca tuvo un estmago hinchado?
Consideremos que es quizs porque las tcnicas de produccin de
alimentos han cambiado durante los ltimos 20 a 30 aos.
Reduzca su ingesta de pasta, pan, cereales y arroz blanco. En su lugar,
tiene pasta hecha con verduras o huevos y opte por arroz y patatas
nuevas y reduzca la cantidad en sus comidas.
No es necesario recortar completamente la grasa; algunas grasas son
necesarias e incluso beneficiosas. Pero usted necesita reducir su
ingesta de alimentos fritos y aceites de bajo grado que pueden
Pgina 25 de 77

aumentar el colesterol malo en el cuerpo y afectar negativamente a

la circulacin sangunea.
Por el contrario, opte por aceite de oliva, grasas saturadas y cidos
grasos que se encuentran en los peces.
Omita los postres, golosinas, refrescos y alimentos a base de azcar y
bebidas.
Los siguientes alimentos pueden llevarlo a usted sentirse lento,
engordar y perder la concentracin.
Los alimentos a base de harina blanca y azcar son en gran parte
responsables de numerosos casos de obesidad. Los alimentos
envasados y procesados tambin deben evitarse.
Evitar estos alimentos puede ayudarle a sentirse mucho ms enrgico
y despierto en general. Los altos niveles de azcar blanca y
carbohidratos pueden llevar a que la grasa se acumule en sus
intestinos, estmago y cuello. Su cuerpo luchar para quitar este
peso extra y su impulso sexual sufre como resultado.
Aqu hay alimentos a evitar:
galletas, pasteles y repostera
chocolate con leche
mermeladas
azcar blanca
pizzas
Evite el azcar para su salud
alimentos y salsas preparadas y empaquetadasgeneral y deseo sexual
bebidas suaves
dulces y bocadillos en barra
comida salada
bebidas dietticas
Pgina 26 de 77

2.2 Mejores Prcticas
Aumente su ingesta de frutas crudas y vegetales, huevos,

nueces crudas, almendras crudas (Man no Salado).
Coma comidas como pavo, pollo y carne de res. Coma ms

pescado que ser de gran ayuda para su circulacin.
Solo compre pescado, carne de res y vegetales de buena

calidad, preferiblemente orgnicos o que hayan sido
alimentados con pasto en el caso de la carne de res y de
cerdo.
Existen innumerables comidas que son ricas en vitaminas para
incrementar directamente su deseo sexual durante el resto del da.
Usted podra haber escuchado hablar como las ostras, aguacates,
huevos y brcoli son importantes para estimular su libido.
Incluir ms de esas grandiosas comidas incrementa los niveles de las
vitaminas y minerales adecuados para dar un estmulo de bienvenida
a su libido.
Adicionalmente a esto, la mayora de estas comidas son sumamente
deliciosas y compatibles con muchsimas recetas.
Usted se beneficiar de niveles de energa incrementados, mejor
circulacin, pensamientos ms claros y generalmente mayores
niveles de vitalidad que los que tena anteriormente.
Recuerde combinar estos alimentos con un gran plan de ejercicios y
usted estar bien encaminado hacia una alta libido que le brinde
felicidad.
Pgina 27 de 77

Para mantener un buen y saludable deseo sexual, usted necesita

comer ms de ciertas comidas y tendr que evitar otras
permanentemente.
2.3 Obesidad Y Baja Libido
Innumerables estudios revelan que la obesidad e incluso un
sobrepeso moderado pueden afectar negativamente la libido y
provocar una disfuncin erctil12.
En este punto es importante enfatizar cuan crtico es que usted
pierda su barriga y rollos si es que quiere reavivar su libido y darse
cuenta de su completo potencial sexual.
Si usted tiene grasa alrededor de su cintura, pecho, cuello y cara,
usted probablemente tiene altos niveles de estrgeno en su cuerpo y
bajos niveles de testosterona.
La testosterona baja es una muy comn causa de DE en los hombres
y de acuerdo con las tendencias desde los aos 1980s especialmente,
se ha incrementado de la mano con los crecientes niveles de
obesidad y decrecientes recuentos de espermatozoides en los
hombres.
Si usted tiene sobrepeso, entonces perder peso demasiado rpido
tampoco debera ser su objetivo. Al someterse a un slido programa
de ejercicios y adhirindose a una dieta saludable, el peso debe
disminuir gradual y sostenidamente.
Comer ms de las comidas correctas que lo ayudarn a desarrollar
una fuerte libido masculina beneficiar a su vida de muchas formas
tambin. Usted se sentir ms despierto y con mayor energa.
12
Obesity Reviews, 2002 Aug,3(3):167-172
Pgina 28 de 77

2.4 Comidas Puramente Estimulantes de la Libido

Los Huevos aumentan la libido como una rica fuente de
vitaminas B5 y B6. Los huevos tambin ayudar a su cuerpo a
regular sus niveles hormonales y pueden ayudar al hgado a
expulsar toxinas de su cuerpo ms rpido.
Los Frutos y semillas tales como piones y almendras pueden
estimular las hormonas sexuales en los hombres. Las semillas de
calabaza son excelentes por el alto contenido de Zinc que
contienen.
Los Esprragos son los fundamentales estimulantes vegetales de
la testosterona que son ricos en vitaminas, minerales y
nutrientes esenciales, especialmente debido a la presencia del
foliato mejorador de la libido.
El Pescado contiene el altamente beneficioso cido graso omega
3 y es importante para optimizar la circulacin. La buena
circulacin es esencial para las erecciones.
Las Bananas contienen altos niveles de vitamina B, potasio y
bromelina (enzima estimuladora de la libido) lo que significa que
esta fruta es muy til para la restauracin de sus hormonas
sexuales a niveles ptimos.
Los Aguacates son similares a los pltanos por sus altos niveles
de potasio, vitamina B y cido flico. Todos son importantes para
el equilibrio y salud sexual ptimos.
Los Higos tienen altos niveles de aminocidos, lo que significa
que pueden darle mayores niveles de xido ntrico en su cuerpo.
El xido ntrico lleva a mejores erecciones, erecciones ms
slidas que durarn ms.
Pgina 29 de 77

El Apio tiene altos niveles de androsterona, que realmente acta

como una feromona y puede entusiasmar a la pareja del
hombre, y naturalmente puede estimular la libido de un hombre
sano.
Las Ostras son quizs el afrodisaco ms famoso y son muy ricas
en zinc, lo que es necesario para mantener los niveles de
testosterona de los hombres.
Las Fresas son otro alimento con alta cantidad de zinc.
El Brcoli es excelente para reducir los niveles de estrgeno y
permitir que la testosterona libre reine.
Los Bistecs son un gran estimulante de la testosterona,
completado con zinc, protenas, hierro y magnesio. No comer
demasiado, pero tampoco descuidarlo.
El Meln de agua es conocido tambin como un afrodisiaco
natural y contiene citrulina que ayuda a relajar los vasos
sanguneos en la zona del pene, tratando la disfuncin erctil
naturalmente.
La Coliflor es un fuerte estimulante natural de la testosterona y
puede combinarse con el brcoli para alcanzar excelentes
resultados.
Las Coles tal como el brcoli, coliflor, brotes ayudan a reducir el
estrgeno y liberar testosterona.
RECAPITULACIN
NO espere estimular su libido naturalmente al rellenarse a s mismo
con alimentos ricos en carbohidratos, comida chatarra y comidas de
baja calidad procesadas.
Pgina 30 de 77

Para muchos hombres por ah, la nutricin es en primer lugar qu

causa una libido baja y disfuncin erctil. Comer los alimentos
adecuados para su cuerpo puede restaurar su impulso sexual hasta
su legtimo estado una vez ms, especialmente cuando se combinan
con suplementos y las tcnicas de ejercicio correctas.
Vea a su cuerpo como un coche bien mantenido que usa solo el ms
alto grado de gasolina y petrleo. Usted no comprara la gasolina ms
barata y de baja calidad para este coche. Trtelo bien y devuelva el
favor.
Pgina 31 de 77

3. Ejercicios Para Una Libido Alta

Ejercitarse es esencial para
estimular la libido masculina.
Al ejercitarse, usted tambin
puede estar mejorando su
cuerpo al hacerlo ms
atractivo, incrementar su nivel
de energa generales, quemar
las grasas y perder peso.
Los ejercicios intensos ayudan a

incrementar la testosterona
Ms importante an, usted puede estimular su testosterona e

impulso sexual naturalmente utilizando los tipos correctos de
programas de ejercicios.
Se ha demostrado mediante estudios que el ejercicio estimula la
testosterona en los hombres. De acuerdo con un estudio realizado
por J. Hanc en 1987, los niveles de testosterona y los niveles de
crecimiento son naturalmente incrementados por el ejercicio
intenso13.
3.1 Consejos De Ejercicios Para Incrementar La
Libido Masculina
Para estimular la testosterona y mejorar la circulacin
usted necesita estar ejercitndose duro 3 veces por
semana en das consecutivos para que pueda recuperar su
cuerpo.
Su plan de ejercicios debe implicar ejercicios intensos que
ayudan tanto como a quemar grasa de su cuerpo y a
construir msculo (el crecimiento muscular mejora el nivel
de testosterona).
13
Your Health Behind The Runners Euphoria
Pgina 32 de 77

Los entrenamientos largos y lentos son intiles para usted.

Usted debe realizar entrenamientos duros, intensos que
duren de 45 a 60 minutos como mximo.
Si trabaja en una oficina o en casa en un trabajo que
implique sentarse en una computadora o una mesa
durante largos perodos de tiempo, entonces hgase al
hbito de levantarse y caminar regularmente.
En los das donde usted no haga ejercicio (das de
descanso), an debe realizar algo de ejercicio ligero y salir
a caminar despus del almuerzo al medioda, para que
mejore su circulacin sangunea y se pueda exponer a la
luz solar.
Usted debe ejercitarse con el estmago vaco y asegrese
de que beba suficientes lquidos. Coma una comida de
alto contenido proteico (huevos, pescado o pollo) y beba
leche despus de su entrenamiento.
Tome una pldora de suplemento herbal o vitamina unos
30 minutos antes de ir a hacer ejercicio para obtener unos
mximos resultados de estimulacin de la testosterona.
Si tiene alguna duda acerca de poder trabajar de esta
manera, entonces hable con su mdico.
3.2 Los Ejercicios De 45 Minutos Que Aumentan La
Libido
O bien nase a un gimnasio o realice un programa de ejercicios
personal que sea estructurado y centrado, combinando los
entrenamientos de fuerza y cardiovascular en menos de 50 minutos.
Pgina 33 de 77

Si usted no puede costear pagar un gimnasio y un plan de

entrenamiento personal le resulta incmodo, entonces al menos
corra intensamente durante 40 minutos al menos cuatro veces por
semana.
Bien sea que lo decida, el ejercicio es esencial para una mejora de la
libido natural y usted no debe pasar por alto y debe seguir siendo
disciplinado.
Precaucin: Las Consecuencias De No Entrenar Correctamente
Tenga cuidado de no para ejercitarse durante demasiado tiempo. Los
entrenamientos ms efectivos pueden reducir los niveles de
testosterona en los hombres porque su cuerpo produce mayores
niveles de cortisol, otra hormona que disminuye la testosterona
potencialmente resultando en una baja de su libido.
Tanto el sobre entrenamiento como la falta de actividad fsica
pueden reducir sus niveles de testosterona.
El siguiente entrenamiento combina fuerza y ejercicios
cardiovasculares en una sesin de 45 minutos. La clave es cambiar
rpidamente entre ejercicios rpidos y mantener un alto nivel de
intensidad.
Elija un peso para cada ejercicio que conduzca al agotamiento en 12 a
15 repeticiones. Eso significa que ser capaz de realizar 12 o ms
repeticiones, pero no ms de 15.
RECAPITULACIN
El ejercicio es esencial para la mejora efectiva de la libido y potentes
oleadas de testosterona libre natural.
Pgina 34 de 77

El tipo correcto de ejercicio toma menos tiempo y lo pone en mucho

mejor forma que los ejercicios largos y lentos.
Vea el siguiente programa de entrenamiento como la piedra angular
de la recuperacin de la salud masculina y mantenga las rutinas
mucho despus de que sienta el regreso de su libido.
Su Programa De Entrenamiento Para Una Libido Alta Y Quemar La
Grasa En 45 Minutos
PASO 1: Calentar en la caminadora o bicicleta de ejercicios (5
minutos)
PASO 2: 1 ronda de cada uno de los siguientes ejercicios (7 minutos
en total):
Levantamiento de pesas desde un banco
Levantamiento de pesas Trceps Press
Levantamiento de pesas para Curl para Bceps
Levantamiento de pesas con las piernas en mquina de Squat
Levantamiento de pesas con mquina Lat Pulldown
Levantamiento de pesas con mquina Hamstring Curl
Ejercicios Crunches para abdominales
PASO 3: Ejercicio de bicicleta de intensidad desde moderada a
intensidad dura (5 minutos)
PASO 4: 1 ronda hasta fracasar con los siguientes ejercicios (7
minutos):
Levantamiento de pesas desde un banco
Levantamiento de pesas para extensin de Trceps
Levantamiento de pesas Seated Row
Extensin de las piernas
Pgina 35 de 77

PASO 5: Mquina de Remos de Alta intensidad (5 minutos)

PASO 6: 1 ronda hasta fracasar los ejercicios siguientes (7 minutos):
Prensa de Pecho
Levantamiento de pesas con mquina Hamstring Curl
Levantamiento de pesas Trceps Press
Extensin de las piernas
Ejercicios Crunches para abdominales
PASO 7: Mquina de Steps de Alta Intensidad (5 minutos)
PASO 8: Calentamiento en la caminadora (5 minutos)
Pgina 36 de 77

4. Ejercicios Peneanos Para Estimular Las

Erecciones
El entrenamiento del pene o ejercicios del pene son una combinacin
de diferentes tcnicas naturales utilizando sus manos y sus msculos
del piso plvico para ayudar a fortalecer su pene y simultneamente
mejorar la fuerza y el grosor de sus erecciones.
Los ejercicios del pene pueden ayudar a prolongar las erecciones,
mejorar la circulacin sangunea del pene y promover la produccin
de la testosterona natural.
4.1 Ejercicios Kegel Para Erecciones Ms Duras
Una gran forma de mejorar tanto la

fuerza de la ereccin y controlar la
eyaculacin
simultneamente
es
flexionar
sus
msculos
PC
(pubocoxgeos) con el fin de
fortalecerlos. Esto tambin es referido
como realizar ejercicios Kegel.
Los ejercicios Kegel son para un
endurecimiento por una flexin
constante del msculo usado para
controlar las micciones.
Los Kegels con regularidad pueden llevar a

Erecciones ms fuertes que tengan una
mayor duracin
Tenga cuidado de confundir este msculo con los de sus nalgas.

Usted est flexionando los msculos base de su tejido erctil y
esfnter urinario, no sus msculos de las nalgas.
Como el msculo pubocoxgeo se vuelve ms fuerte, as lo hace su
pene y lo hace su control de la eyaculacin. Algunos hombres
Pgina 37 de 77

informan que realmente pueden lograr mltiples orgasmos

masculinos mediante la tcnica de fortalecimiento.
Mejorar la funcin de los msculos PC tambin puede ayudar a
promover la circulacin sangunea en la zona del pene.
Una combinacin de masajes peneanos y flexiones de sus msculos
PC ha sido probado en muchos, muchos estudios oficiales que mejora
la calidad de las erecciones14.
Consejos Para Los Ejercicios Kegel
Los msculos PC pueden ser flexionados por usted mismo

deteniendo su flujo de orina en la mitad, aunque se les
pueden flexionar en cualquier momento y no debera
detener el flujo de orina como parte del ejercicio. Muchas
personas
flexionan
estos
msculos
simplemente
contrayendo los msculos de alrededor de su ano (no sus
nalgas) repetidamente, lo que provoca una contraccin de
los msculos PC. Esto puede hacerse en cualquier lugar y en
cualquier momento sin que nadie se percate.
Flexione sus msculos PC durante 10 segundos, 8 a 10 veces
seguidas. Esto constituye un conjunto. Realice este conjunto
5 veces al da, cada vez que manteniendo sus msculos
flexionados durante 10 segundos por lo menos.
Cuando se convierte en mejor en esto y siente que tus
msculos PC son cada vez ms fuertes, aumente sus
repeticiones a 100 por da (10 x 10) y luego a 150 por da (10
x 15).
14
Restoring pelvic floor function in men
Pgina 38 de 77

Tomar das de descanso, ya que los msculos PC necesitan

recuperarse de los ejercicios, al igual que otros msculos lo
hacen despus de los ejercicios.
Mientras mejore, trate de realizar ocasionalmente sper
Kegels, los cuales necesitan que haga flexiones de 20 a 25
segundos a la vez.
4.2 Masajes Peneanos Para Estimular Las Erecciones
Existen 2 formas de masajear el pene que puede mejorar la
circulacin en los cuerpos del pene y aumentar la produccin de
testosterona en los testculos.
Yo recomiendo que utilice ambos mtodos y combnelos con un final
de orgasmo (seccin 6) para obtener resultados mximos que
aumenten la ereccin.
Los masajes regularmente ayudan a relajar los vasos sanguneos,
alientan a la sangre a circular ms libremente para alcanzar
erecciones ms potentes y duraderas y pueden promover la
circulacin de testosterona libre.
4.3 El Masaje De 3 Minutos Para Penes Flcidos
El mejor momento para masajear su rea del pene es cuando est
flcida y usted est solo en su cama o en la ducha. Haga un hbito de
masajearse cada da a s mismo si se puede. Esto dura solo 3 minutos
y nadie tiene que saberlo.
Necesita estar frotando y amasando suavemente con los
dedos la zona justo por encima de su pene (pubis). Usted
sentir los msculos relajarse y su pene debera empezar a
colgar en una posicin ms baja y sentirse ligeramente ms
relajado y pesado.
Pgina 39 de 77

Despus de 1 minuto de masajes, mueva el rea detrs de

sus testculos (perineo). Masajee completamente alrededor
de esta rea, incluso tocando las cimas mismas de los
msculos de la ingle y muslo para 1 o 2 minutos. Apunte a
masajearse para mejorar la circulacin.
Despus de esto, masajee sus testculos y la base de su pene
cuidadosamente tirando sus testculos suavemente hacia
abajo y movindolos lentamente entre sus dedos. Masajee
alrededor de la base de su pene completamente al mismo
tiempo.
4.4 El Masaje Para La Ereccin
Cuando est practicando el mtodo de control de la eyaculacin
(seccin 6) debe masajear su pene cada vez que se contenga de
eyacular.
Para hacer sus erecciones ms duras y desarrollar una
anchura adicional, masajee alrededor de la base de su pene y
perineo cada vez que se contenga de eyacular.
Masajee el flujo de sangre suavemente hacia la cabeza de su
pene y muvala hacia arriba ligeramente hacia la mitad de su
pene gradualmente cada vez que realice un masaje con el
pene erecto.
Repita el masaje 4 veces o ms cada vez que tenga una
ereccin, siempre empujando la sangre en direccin a la
cabeza de su pene.
Cuando sienta que fluye la sangre y el pene se siente
ligeramente ms grueso y ms slido de lo habitual,
masajelo suavemente con el pulgar y el dedo ndice, y
trabajando desde la base de la mano hacia la cabeza del
pene.
Pgina 40 de 77

Alterne masajear su pene con masajear la base despus de

contenerse de eyacular durante unos minutos cada vez.
RECAPITULACIN
Tener niveles de testosterona adecuados y saludables mientras se
realizan los masajes, ayuda a la sangre rica en hormona para llegar a
los cuerpos de su pene y mejorar la salud general de la ereccin.
Masajear suavemente el pene estimula el flujo sanguneo y mejora su
capacidad de lograr una ereccin. Fortalezca sus msculos PC (en el
suelo plvico) puede provocar erecciones ms duras y duraderas, lo
cual es excelente para los hombres que han sufrido de DE durante
largos perodos de tiempo y est comprobado en estudios clnicos.
Estas tcnicas son especialmente tiles cuando se combinan con
otros mtodos que aumentan la testosterona y pueden
eventualmente resultar en ms placenteras erecciones instantneas.
Para los hombres con disfuncin erctil a largo plazo, realizar estos
ejercicios de entrenamiento fortalecer los msculos del pene
previamente desatendidos y mejorar la circulacin sangunea.
Naturalmente, algunos hombres tendrn que trabajar ms tiempo
que otros para restaurar la capacidad erctil completa. Aqu es donde
una mentalidad positiva es muy importante para superar los
problemas de ereccin y desarrollar las erecciones duraderas, y duras
que usted se merece.
Cuando est realizando masajes a su pene, lo animo a crear una
imagen mental de USTED con una ereccin, natural, potente, fuerte y
mantenga esa imagen a lo largo de los masajes. Asegrese de que
est relajado cuando utilice esta tcnica y vala como un divertido
juego, ms que como una tarea seria.
Pgina 41 de 77

5. Contencin De La Eyaculacin Para

Incrementar La Libido
En primer lugar, quiero dejar muy claro que la estimulacin sexual
regular es esencial para mantener una libido saludable y razonables
niveles de testosterona.
Incluso vislumbrar un escote, ver una falda corta o tener
pensamientos sexuales puede causar sobrecargas instantneas de
sus hormonas.
Por otro lado, una falta de estimulacin sexual regular puede
conducir a erecciones cada vez ms suaves y una disminucin de su
deseo sexual.
Haga su prioridad el estimularse usted mismo con regularidad,
preferiblemente con su pareja.
5.1 Porque El Porno No Es La Respuesta
El uso de porno para la estimulacin sexual est especialmente
generalizado en una poca de libre distribucin de videos
pornogrficos. Si desea mantener sus erecciones, no recomendamos
que desensibilice su deseo siguiendo los lineamentos de la revista
American Journal of Today Psychology, respecto a la impotencia
masculina severa y el agotamiento de la dopamina, una hormona del
placer15.
Muy a menudo y en hombres jvenes, as como en hombres
mayores, los pobres hbitos de eyaculacin y la visualizacin continua
de material porno es la causa, o parte de la causa, de una libido baja y
erecciones suaves.
15
Psychology Today: 'Porn-Induced Sexual Dysfunction is a Growing Problem'
Pgina 42 de 77

Los hbitos pobres de eyaculacin tambin pueden conducir a la

temida eyaculacin precoz que alimenta la baja confianza sexual y
ansiedad sexual. Una combinacin de erecciones dbiles y
eyaculacin precoz es muy preocupante y ms comn de lo que la
mayora de nosotros nos damos cuenta.
Recomiendo que utilice su imaginacin para la estimulacin sexual y
mejor an se enfoque en su pareja si est en una relacin de largo
plazo.
Utilizar la siguiente tcnica de control de la eyaculacin puede
conducir a fuertes oleadas hormonales y potentes erecciones. Esta
tcnica puede ser muy eficaz y recomiendo encarecidamente que la
intente varias veces seguidas para sentir sus primeras oleadas de
libido natural.
5.2 Optimizar La Eyaculacin Para
Estimular La Libido Y Erecciones
Evoque fuertes imgenes sexuales en su
mente y estimlese a s mismo con la mano.
Cuando su pene est lo suficientemente duro,
comience a masturbarse lentamente.
Cada vez que usted sienta que est acerc
Conforme vaya acercndose al clmax,
detngase y respire profundamente. Luego
contine.
Contenerse de eyacular
repetidamente puede llevar
a fuertes incrementos de la
testosterona
Mientras que se masturbe, contine visualizndose a s mismo

teniendo erecciones duras y duraderas.
Cree sentimientos positivos acerca de usted como un amante
de alto rendimiento con erecciones fuertes, potentes y de
larga duracin y disfrute del sentimiento.
Pgina 43 de 77

Cuando se sienta como que usted ha repetido esto tantas

veces como sea posible (mnimo 4 veces sin eyacular)
levntese y haga algo ms de inmediato. Contngase de
eyacular completamente.
Repita esto cada vez que puedas, al menos 3 veces a la
semana, y si es posible cada vez sin eyacular. Dure tanto
tiempo como sea posible cada vez.
Tambin podra utilizar esta tcnica y eyacular solo al final
cada 2 3 das. Recuerde siempre fortalecer su poder de
lograr la ereccin utilizando esta tcnica cada vez, bien sea s o
no eyacula.
Nunca eyacule demasiado rpido y siempre eyacule
solamente con una ereccin completa.
Permanecer erecto por ms de 30 minutos le permitir a su
pene embeberse en sangre de rica en hormonas y expandir sus
capilares sanguneos.
Llegar al lmite repetidamente podra ayudar a aumentar los
niveles de testosterona de los que puede sentir el beneficio
das despus.
Evite eyacular demasiado a menudo y sin embargo, asegrese
de que usted todava eyacula en ocasiones. Si tiene una libido
baja, eyacule solo 2 a 3 veces por semana y rara vez ms, esto
es recomendado hasta que se restablezca la salud de su libido.
Puede obviamente realizar esto con su compaera o solo. La
eleccin es suya.
Pgina 44 de 77

RECAPITULACIN
Contenerse es una tcnica dominada y conocida por los hombres y
utilizada ampliamente en la industria pornogrfica por buenas
razones. Esta repetida forma de excitacin sexual sin liberacin est
demostrado que beneficia el desempeo y libido sexuales de acuerdo
a estudios publicados en la revista Journal of Endocrinology16.
Podemos considerar que contenerse es una forma ms intensa de
estimulacin sexual repetida y una excelente forma de experimentar
oleadas ms naturales y ntidas de testosterona.
La estimulacin sexual proporciona un excelente entrenamiento para
su pene y su falta eventualmente puede conducir a erecciones ms
dbiles o DE en los casos ms severos.
Haga su prioridad el entregarse a la estimulacin sexual tan
regularmente como sea posible y valo como un mantenimiento del
pene.
Es posible que despus de las primeras pocas sesiones de contencin
se levante por la maana con una ereccin dura, tranquilizadora.
Obviamente el regreso de la dureza matutina es un signo positivo de
que su pene est recibiendo el entrenamiento natural que se merece.
Recuerde que no debe eyacular al final de cada sesin de contencin.
La eyaculacin debera ocurrir solo un par de veces por semana y
preferiblemente solo cuando su pene haya permanecido erecto
durante algn tiempo.
Eyacular demasiado a menudo puede provocar dolor de la ingle, una
disminucin de la testosterona17, cansancio, prdida de cabello y
disfuncin sexual.
16
Journal of Endocrinology: The Endocrinology of Sexual Arousal

Department of Internal Medicine Elias E. Mazokopakis, MD, PhD, Antony G. Batistakis MD, and Ioannis K.
Starakis, MD, PhD
17
Pgina 45 de 77

6. Duerma
Profundamente
Incrementar Su Libido
Para
Muchos hombres no son conscientes de los beneficios del sueo de

buena calidad para el mantenimiento de una libido sana y natural. En
ocasiones, un sueo deficiente o apnea del sueo puede ser la
principal causa de la prdida de la libido y testosterona baja.
Si usted piensa que usted est saludable en todos los sentidos y no
puede comprender las razones por las que su libido se encuentre
baja, entonces tal vez solo necesita mejorar la calidad de su sueo.
Cuan Profundamente
Puede Estimular Su Libido
El sueo profundo, de alta

calidad es el momento
durante el cual un hombre
puede
producir
altos
niveles de testosterona.
Las hormonas son producidas

durante el sueo profundo.
Despus de ejercitarse y
comer bien, un sueo
profundo es exactamente lo
que usted necesita para
estimular y hacer crecer la
musculatura
mientras
descansa.
6.1 Consejos Y Tcnicas Para Mejorar La Calidad Del

Sueo
Realice ejercicio regularmente y realice paseos en das
cuando no realice ejercicios.
Pgina 46 de 77

Despirtese ms temprano de lo habitual. Haga una nueva

regla para despertarse 30 minutos antes en las maanas y
para comenzar su da enseguida, incluso los fines de semana.
Prueba esto durante 15 das y deber comenzar a ver la
diferencia.
Solo vaya a la cama cuando sienta una oleada de cansancio.
Cuando su cuerpo est listo para dormir, este debera
empezar a decrselo. Este es el momento exacto en el que
debera dirigirse hacia su dormitorio.
No vea la televisin en la cama. Solo utilice su cama para
dormir y tener relaciones sexuales. Esta es una condicin
para que su cuerpo asocie a la cama con dormir.
Si usted no puede dormir, levntese de la cama y realice una
tarea mundana. Su subconsciente aceptar finalmente que la
nica alternativa para no dormir es estar aburrido, no
emocionado.
Coma su ltima comida por lo menos 3 horas antes de irse a
dormir.
Evite las luces brillantes, pelculas molestas, msica rpida y
pantallas de ordenador durante 2 horas antes de dormir.
Invierta en una almohada de excelente calidad que soporte
el cuello para optimizar la calidad de su sueo.
Estimule la produccin de testosterona mientras duerme
tomando una cpsula ZMA 30 minutos antes de irse a
dormir.
Disminuya sus niveles de cafena: evite el caf y bebidas de
cola despus del medioda.
Pgina 47 de 77

Adopte una rutina antes de acostarse. Cuando se apegue a la

misma rutina antes de dormir, su cuerpo comenzar a
acostumbrarse a estar preparado para dormir.
Utilice una mscara de ojos para dormir bien y bloquear
cualquier luz externa.
Est seguro de que la temperatura de su dormitorio no es
demasiado alta.
Antes de dormir, medite y realice ejercicios de respiracin
profunda durante 15 minutos para descansar plenamente.
Vace su mente, sienta cada parte de su cuerpo relajarse
gradualmente y est consciente de su respiracin.
Intente una simple descarga de hipnosis o msica para
meditar para dormir (consulte la seccin de recursos para
obtener vnculos).
6.2 Suplementos Para Reducir El Estrs Y Mejorar El
Sueo
Moderar el consumo de la 5HTP (triptfano) puede reducir el estrs y
mejorar el sueo naturalmente, de acuerdo a un estudio.
Si el estrs est causando problemas de sueo e irritabilidad, las
cpsulas de 5HTP pueden ser beneficiosas para el equilibrio, la
regulacin de la serotonina y dormir18.
Una buena alternativa a la 5HTP es utilizar L-Tirosina, que tiene un
efecto calmante sobre la mente y el cuerpo. Los hombres han
18
Alternative Medicine Review
Pgina 48 de 77

informado que la 5HTP puede disminuir el deseo mientras que otros

han reportado que aumenta el deseo.
Si los resultados de tomar 5HTP no son positivos para usted, trate de
tomar L-Tirosina en su lugar.
RECAPITULACIN
Los problemas de estrs y dormir son muy comunes causas de
disfuncin sexual en los hombres. En primer lugar, debera ver a una
noche de buen sueo como una prioridad absoluta y estructurar su
velada alrededor de ella.
Mientras que los suplementos como 5HTP y la L-tirosina son
excelentes para relajarse y reducir el estrs, tambin recomendara
que aprenda algunas tcnicas simples de relajacin.
Una tcnica que utilizo regularmente es cerrar mis ojos y ser
consciente de solo mi respiracin. Los pensamientos finalmente
empiezan a disolverse y me vuelvo ms consciente de mi cuerpo
mientras avanzan los minutos.
Centre su atencin en diferentes partes de su cuerpo mientras se
relaja ayuda a reducir el estrs y a obtener un mejor balance.
Otra buena manera de relajarse es escuchar audios de auto hipnosis
en formato MP3. Casi todos nosotros tenemos acceso a un
reproductor de MP3 hoy, bien sea en su telfono mvil o en su
sistema de alta fidelidad domstico.
Sentarse con los ojos cerrados y escuchando un programa relajante
de hipnosis a travs de los auriculares se vuelve casi adictivo despus
de unas pocas ocasiones y es una forma placentera para recargar sus
bateras y reducir cualquier tensin persistente.
Usted puede encontrar dnde ubicar fcilmente programas de
hipnoterapia MP3 en la seccin de recursos.
Pgina 49 de 77

7. Estimulantes Y Drogas Para La Libido

Muchos hombres han tenido memorables
experiencias sexuales cuando han bebido.
El alcohol y las drogas pueden aumentar
los placeres de la experiencia sexual pero
desafortunadamente,
los
placeres
solamente pueden durar mucho.
El alcohol puede causar impotencia
El alcohol puede quitar inhibiciones, mejorar temporalmente su

confianza y por supuesto puede aumentar la experiencia placentera
del sexo.
Sin embargo, el consumo de fuertes o prolongadas cantidades de
alcohol puede conducir a la impotencia y la incapacidad completa
para realizar el acto sexual.
El consumo de alcohol a largo plazo es mucho ms perjudicial. El
consumo regular e intenso de bebidas alcohlicas puede reducir los
niveles de testosterona, alterar el sistema nervioso por perjudicar la
comunicacin entre el cerebro y los genitales y puede afectar
inclusive a los nervios del pene.
Esto resulta en un menor deseo, erecciones ms dbiles y mal
desempeo sexual, incluso cuando el hombre se ha recuperado del
alcoholismo.
Si usted es o ha sido un gran bebedor de alcohol, sobra decir que
parar puede ayudarle a mejorar su libido.
Sin embargo, puede que necesite trabajar en desintoxicar su hgado y
restaurar su sistema nervioso central a una plena salud a travs de
una combinacin de suplementos, comidas saludables y ejercicio.
Pgina 50 de 77

En el Captulo 9 se describen mtodos sobre cmo desintoxicar su

cuerpo.
7.1 Medicamentos Que Pueden Disminuir Su Libido
Todos los medicamentos pueden tener efectos secundarios que
puede percibirse incluso durante algn tiempo despus de que se ha
detenido su consumo. Lo mismo puede ser cierto para hombres que
estn tomando medicamentos relacionados con condiciones
cardiacas, agentes para adelgazar la sangre o antidepresivos.
Algunos medicamentos prescritos por los mdicos pueden tener
efectos secundarios muy negativos en el deseo sexual masculino,
entrando en las siguientes categoras:
La lista completa de tratamientos que se muestran a continuacin
puede conducir a la impotencia:
Diurticos
Antidepresivos19
Tratamientos para la epilepsia
Ansiolticos
Antihistamnicos
Tratamientos de quimioterapia
Tratamientos para la relajacin muscular
Algunos tratamientos mdicos
pueden disminuir la libido
Tratamientos antiinflamatorios
masculina
Betabloqueantes
Tratamientos contra el cncer de prstata
Tratamientos contra la prdida del cabello
Anti arrtmicos
Tratamientos para la enfermedad de Parkinson
Tratamientos para el colesterol alto (por ejemplo, Estatinas)
19
Indian Journal of Medical Sciences, 2001, 55(3):139-148, "Antidepressants induced sexual dysfunctions"
Pgina 51 de 77

Usted debera saber exactamente para qu es el medicamento que

est tomando. Si usted est tomando tratamientos y no los ha
investigado y no sabe para qu son, inmediatamente a continuacin,
usted est actuando irresponsablemente.
Asuma la responsabilidad por su vida y pregntele a su mdico por
qu lo estn suscribiendo a un tratamiento. Pregunte por todos los
posibles efectos secundarios enumerados y pida que se los expliquen.
Por esa razn usted paga para recibir atencin mdica. Siempre
investigue sus tratamientos en la web y pregunte sobre ellos.
Realmente necesita estar tomndolos? Hay otras alternativas?
Si bien no puedo abordar casos individuales, puedo recomendar que
pretenda en primer lugar nunca necesitar de medicacin.
Por ejemplo, existen mtodos naturales para reducir la presin
arterial, mejorar la funcin cardaca e incluso revertir la diabetes. Hay
muchas posibilidades de que usted pueda revertir correctamente su
condicin para que nunca necesita use medicamentos para ella
nunca ms.
Recuerde, todo es posible y no tome lo que el mdico le dice como la
ltima palabra. Usted es responsable por su salud, usted es quien
toma las decisiones. Sea responsable por su propia investigacin.
7.2 Investigue Como Evitar Los Medicamentos Que
Causan DE
Si bien me doy cuenta de que no cada condicin fsica puede ser
revertida o tratada sin drogas, hay otras maneras de reducir la
cantidad de pldoras que aparecen y reducir las posibilidades de que
se vean afectadas sus erecciones y libido.
Para investigar eficazmente su condicin individual, recomiendo que
utilice el mtodo siguiente:
Pgina 52 de 77

1. Abra su buscador de internet (Bing, Google, Yahoo) y realice

varias bsquedas mediante palabras clave diferentes como
sigue:
"Tratamientos naturales" + "Su enfermedad"
Por ejemplo: "tratamientos naturales" de la Diabetes
2. Examine las primeras 3 pginas de resultados de la bsqueda
que realiz y marque todos los sitios web que parecen ser
crebles. Agregue estos sitios a sus favoritos.
3. Evite los sitios web que parecen existir con el nico propsito
de promocionar o vender un producto mediante la vinculacin
al mismo. Hay blogs falsos y artculos que existen solo para
promocionar un producto. Estos sitios pueden no interesarle de
corazn.
4. Encuentre blogs o sitios con comentarios, experiencias de otros
usuarios y sitios crebles que tengan algn tipo de dimensin
comunitario. A menudo, estos sitios son creados por exenfermos que han encontrado cmo lidiar con su condicin.
5. Ahora, repita esta bsqueda alternando su palabra clave y
utilizando otras palabras y frases con las cuales buscar. Por
ejemplo:
Su enfermedad + Dieta
Su enfermedad + Hierbas
Su enfermedad + "curas naturales"
Utilizando el mtodo anterior, puede estar seguro de que usted va a
encontrar una manera de reducir su necesidad de medicamentos.
Su objetivo debe ser evitar tomar pastillas farmacuticas tanto como
sea posible. Cuanto ms se las arregle para evitarlos, tendrn una
menor oportunidad de afectar su vida sexual y funcin erctil.
Pgina 53 de 77

Por ejemplo, yo le expliqu cmo encontrar recursos para tratar

naturalmente las condiciones para las que los mdicos suelen
prescriban tratamientos farmacuticos de por vida a un hombre
teniendo tanto a las estatinas para el colesterol y a los
betabloqueantes para tratar los latidos irregulares (fibrilacin
auricular).
Este hombre tuvo una historia sexo sano y haba empezado a
preocuparse de que las drogas estuvieran causando que su hgado
realice menos bien y fueron bajando su nivel de testosterona.
Mediante esta tcnica de investigacin encontr lo siguiente:
Permanecer hidratado ayuda a reducir los latidos irregulares
Comer alimentos ricos en Magnesio y Potasio puede ayudarle a
su corazn
El tipo correcto de ejercicio para fortalecer su corazn
Cmo comer para bajar sus niveles de colesterol malo
Utilizando los mtodos anteriores l fue capaz de dejar de tomar
estatinas en el lapso de un mes. Sus latidos son ahora ms fuertes y
sus tratamientos mdicos son mnimos como resultado.
7.3 Estimulantes Que Pueden Bajar La Libido
Los hombres que han sido grandes bebedores de bebidas alcohlicas
o incluso bebedores moderados de fiestas durante algunos aos
pueden experimentar una disminucin de su libido durante sus
treinta o cuarenta aos.
Quienes han tomado drogas recreativas por algn tiempo (MDMA,
cocana, anfetaminas, marihuana) puede sentir los efectos
secundarios incluso hasta aos despus. Las drogas recreativas o
Pgina 54 de 77

estimulantes son una causa comn de una baja libido en los hombres
jvenes, as como en los hombres mayores.
Las siguientes son sustancias que podran causar la disfuncin erctil
en los hombres, incluso hasta meses despus de detenerse:
Alcohol
Marihuana
Cocana
Anfetaminas (Speed)
Metadona
Opiceos (Herona)
Nicotina
Barbitricos
Obviamente, detener o reducir el consumo de las anteriores es el
punto de partida. Muchas personas encuentran que frenar su
consumo primero es ms fcil que detenerlo brutalmente. Si tiene
problemas de ereccin, puede tardar de 2 a 3 meses para restaurar
su funcin erctil natural.
Asesora sobre desintoxicarse para mejorar su libido est cubierta en
el captulo 9, pero seguir las recomendaciones lo ayudarn a empezar
con el pie adecuado.
7.4 Recomendaciones Para Evitar La DE Causada Por
Drogas
Adhirase a dosis moderadas de alcohol, nunca se
desenfrene con las bebidas y elija tomar vino tinto en
lugar de cerveza y otras bebidas alcohlicas.
Evite todos los medicamentos, si es posible; si
experimenta una libido baja y est tomando
medicamentos para una condicin de salud, a
Pgina 55 de 77

continuacin, pregunte a su mdico si puede cambiar su

medicacin o incluso mejor, tomar medidas para remediar
su condicin, para que no necesite medicacin.
Independcese de drogas como Marihuana, MDMA
(xtasis), Cocana y otras drogas ilcitas. Evtelas
completamente.
Ejercitarse para mejorar el metabolismo lo ayudar a
revivir su libido al reducir los niveles de estrgeno y ser
una distraccin bienvenida e incluso un estimulante
natural.
Aumente sus niveles de testosterona a niveles normales
tomando los suplementos de hierbas enumerados en la
seccin 1.
Los suplementos como leche de extracto de cardo,
extracto de diente de Len y la alcachofa lo ayudarn a
desintoxicar su hgado y pueden reducir los niveles de
estrgeno (ver el captulo 9 y consulte con su mdico
antes de ingerir cualquier suplemento si tiene alguna duda
o si toma medicamentos).
RECAPITULACIN
Una causa muy comn de los problemas de ereccin o falta de libido
en los hombres est relacionada con la medicacin.
Mi opinin sobre esto es que mientras que la medicina occidental es
capaz de grandes logros y de salvar incontables vidas, partes de ella
tambin estn fuera de control y utilizando tcnicas que son
altamente cuestionables.
Pgina 56 de 77

Una enorme fuente de ingresos para las compaas farmacuticas de

hoy en da son los tratamientos que se prescriben a la gente durante
el resto de sus das.
Necesitar depender de medicamentos para toda su vida es muy
lamentable y lo pone en una posicin muy delicada. Si ese es su caso,
a continuacin, lo insto a tomar cada accin que pueda para reducir o
evitar la cantidad de medicamentos que usted toma.
Pgina 57 de 77

8. Hbitos De Vida Estimulantes De La

Testosterona
Los hbitos para estimular la produccin de testosterona cuando se
integran a su rutina diaria conducen a un estilo de vida de una libido
alta. Hay 4 grandiosas tcnicas naturales para mejorar sus niveles de
testosterona y aumentar su deseo sexual naturalmente que se
pueden incluir en su vida diaria.
8.1 Luz Solar Para La Testosterona
La exposicin a la luz solar regular aumenta la testosterona y la
vitamina D naturalmente en los hombres.
Un estudio de la revista Clinical Endocrinology Journal lleg a la
conclusin de que los hombres con mayores niveles de vitamina D
tienen mayores niveles de testosterona y una libido ms fuerte20.
Haga un hbito de caminar fuera cada da durante al

menos 20 minutos, cuando el sol est alto en el cielo
Coma fuera cuando pueda, si tiene la posibilidad de estar

fuera o cerca a una ventana
Cuando se trabaja en el interior, asegrese de que usted

est en una habitacin con luz natural
20
Reported by BBC February 2, 2010
Pgina 58 de 77

8.2 Evitando A Los Xenoestrgenos

Si bien hay distintas opiniones sobre el tema, hay suficientes pruebas
chocantes como para sugerir que los niveles decrecientes de cuentas
espermticas y testosterona en los hombres en las ltimas dcadas
se atribuyen en parte a los productos qumicos en el medio
ambiente, alimentos y sustancias que nos rodean.
Me estoy refiriendo a los mismos productos qumicos que causan que
los peces machos se transformen en hembras y pueden causar que
los muchachos jvenes tengan problemas de desarrollo del pene ms
tarde en la vida debido a la exposicin en el tero.
No puede evitar a los productos qumicos completamente, sin
embargo, ciertamente puede reducir su presencia en su cuerpo y
puede ayudar a su cuerpo a desintoxicarse ms rpidamente
(captulo 9) que conduce a una regulacin mejorada de la hormona y
una mejor salud.
Como adulto, usted podra encontrar que los productos qumicos
incluyendo a aquellos encontrados en los plsticos y en algunos
detergentes pueden desencadenar una disminucin de la actividad
estrognica que puede disminuir los niveles de testosterona y
resultar en un impulso sexual reducido y en un cuerpo suave y
femenino.
Las siguientes son algunas de las sustancias en los alimentos y
envases que trastornan su masculinidad y que usted puede consumir
regularmente:
BPA Bisfenol A
El BPA es una sustancia altamente controvertida utilizada en los
plsticos, sobre todo en los plsticos de policarbonato.
Pgina 59 de 77

De acuerdo con muchos estudios21 22, este qumico daino es

perjudicial para el sistema endocrino debido al efecto que tiene
sobre imitando la hormona femenina estrgeno.
Los estudios demuestran que el BPA es un xenoestrgeno (una
sustancia que se une a los receptores de estrgenos) que imita los
efectos de la hormona femenina estrgeno en el cuerpo masculino.
Los estudios mayores concluyen que pueden tener efectos negativos
sobre la funcionalidad del cerebro, perturban la regulacin de
hormonas y pueden incluso causar cncer. Esto ha llevado a que el
BPA sea oficialmente etiquetado como una sustancia txica en
Canad.
El estudio clave que es quizs el ms relevante de esta gua es el
llevado a cabo en las fbricas chinas que revelaron que los hombres
que trabajan en los sitios que producen productos de BPA tenan 4
veces ms probabilidades de reportar disfuncin sexual (problemas
de ereccin, falta de deseo) que los otros hombres.
Es posible evitar al BPA y nuevamente, desintoxicarse (mediante los
mtodos del captulo 9) ayuda al cuerpo a reducir sus efectos. El BPA
se filtra y puede infiltrarse en sustancias que posiblemente usted
consume usted cada da, a saber:
Conservas de alimentos y bebidas
Envases plsticos
Bebidas enlatadas
Papel de copia trmico y papel carbn (de etiquetas y entradas)
Botellas plsticas (refrescos, agua)
Contenedores plsticos (especialmente cuando se calientan o
son calentados en el horno microondas)
21
Endocrine-Disrupting Chemicals: From Basic Research to Clinical Practice
22
Direct Evidence Revealing Structural Elements Essential for the High Binding Ability of Bisphenol A to Human
Estrogen-Related Receptor-
Pgina 60 de 77

Bebiendo Agua
La mejor y ms pura agua potable es agua filtrada, utilizando un filtro
de smosis inversa.
Estos filtros remueven la mayora de los productos qumicos del agua
potable y reducen los efectos negativos de los productos qumicos en
el agua potable.
Trazas de anticonceptivos femeninos, antibiticos y otros
medicamentos estn presentes cuando se toman de forma regular y
cuando se utilizan en gran volumen en una regin, pueden filtrarse a
travs de la orina y eventualmente al agua potable de la poblacin23.
Parabenos
Entrando al dominio de las sustancias cosmticas masculinas usted
encontrar riesgos de exposicin a muchos xenoestrgenos
diferentes. Uno que recientemente ha sido expuesto es un grupo
llamado Parabenos.
Este compuesto qumico es encontrado en muchos productos
cosmticos y enseres domsticos, tales como lociones corporales,
cremas, geles, geles de ducha, desodorantes, protectores solares,
cremas para despus de afeitar y pasta de dientes.
Aparte de su relacin con el Cncer de mama, tambin hay estudios
sobre los efectos de los Parabenos y el sistema reproductivo
masculino24.
23
Environ Sci Technol, 2010 Oct 26, [Epub ahead of print], "Are Oral Contraceptives a Significant Contributor to
the Estrogenicity of Drinking Water?"
24
Golden R, Gandy J, Vollmer G (2005). "A review of the endocrine activity of parabens and implications for
potential risks to human health
Pgina 61 de 77

Mejores Prcticas Para Evitar Los Xenoestrgenos
Utilice champ y jabn orgnico en lugar de geles de

ducha baratos (productos hechos de aceites esenciales,
camo, miel, mantequilla de cacao)
Evite el contacto excesivo con plsticos en sus alimentos y
bebidas y compre solo alimentos frescos y alimentos no
envasados (los alimentos frescos congelados estn bien)
Evite usar agua de botellas de plstico y adhirase al agua
filtrada mediante un filtro de smosis inversa de alta
calidad o botellas libres de BPA (Compruebe el plstico
para confirmarlo)
Revise todos los cosmticos (protectores solares, colonias,
desodorantes) y reemplace todo con productos naturales
Evite los alimentos que fueron almacenados en latas y
especialmente no coma de latas que se han abierto hace
ms de 24 horas
Evite consumir bebidas enlatadas en forma regular
Evite consumir bebidas de dieta y edulcorantes artificiales
(hay controversia sobre si el Asprteme podra estar
vinculado a problemas de salud)
No coma comida rpida, mucha de las cuales contienen
Glutamato Monosdico, un aditivo25 de alimentos que
est controvertido
25
http://www.nytimes.com/2008/08/26/health/nutrition/26nutr.html
Pgina 62 de 77

8.3 Manteniendo A Sus Testculos Frescos Para La

Testosterona
Ustedes han odo que el agua caliente y las altas temperaturas
pueden disminuir el conteo de espermatozoides. Esto es
absolutamente cierto y una razn por la qu debera ser consciente
de la importancia de mantener sus testculos frescos para una mayor
produccin de testosterona.
Recuerde que los baos calientes, saunas y calzoncillos ajustados
pueden causar que la produccin de testosterona disminuya o se
detenga temporalmente. A fin de mantener los niveles ms altos
posibles de testosterona, las siguientes tcnicas pueden ser tiles:
Haga correr agua fresca en sus testculos al final de una
ducha de agua caliente (como alternativa a baos helados)
Evite baos calientes que puedan perturbar la produccin
de espermatozoides
Enfre sus testculos despus de usar saunas calientes y
durante la estacin caliente (use hielo si es necesario)
Lleve ropa interior holgada tan a menudo como sea
posible
Intente alternar el agua fra y caliente mientras que este
en la ducha y termine la ducha con agua fra
Tomar una ducha fra ha demostrado ser beneficioso para el
desempeo mental26 y los hombres informan que una ducha fra (o
alternar la caliente y luego la fra) vigoriza su cuerpo y sus
capacidades mentales.
26
G.G. Giesbrecht, J.L. Arnett, E. Vela and G.K. Bristow, Effect of task complexity on mental performance during
immersion hypothermia, Aviat Space Environ Med 64 (1993), pp. 206-211
Pgina 63 de 77

Los testculos tambin deben mantenerse ms fros que el resto del

cuerpo para una produccin de espermatozoides y testosterona
ptimos.
8.4 Telfonos Mviles Y Testosterona
Tambin puede haber odo que las radiaciones emitidas por los
telfonos mviles (ondas electromagnticas) pueden causar
infertilidad masculina y pueden disminuir el conteo de
espermatozoides.
En estudios realizados para evaluar el riesgo de llevar un telfono
mvil cerca a los testculos, los resultados mostraron niveles
sustancialmente ms bajos de motilidad y calidad de los
espermatozoides27 28.
A pesar de este riesgo, los hombres siguen llevando sus telfonos
mviles en sus bolsillos, tal vez porque ignoran los hechos o creen
que sus telfonos mviles estn inactivos cuando no estn en uso.
Un telfono mvil causa una perturbacin constante en los altavoces
y amplificadores cuando est inactivo, puesto sobre el piso de una
habitacin, incluso a unos pocos pies de distancia, encontrar esta
informacin cuando realice una bsqueda en internet.
Cuando se coloca junto a sus testculos durante horas, su telfono
est leyendo constantemente la red, comprobando mensajes y
actualizndose respecto a la fuerza de la red. Est constantemente
activo y no solo cuando est realizando una llamada.
Si usted debe llevar su telfono mvil en el bolsillo, desactvelo y
responda solo cuando compruebe sus mensajes.
27
28
Center for Reproductive Medicine

Journal of Andrology
Pgina 64 de 77

De lo contrario, encuentre una manera de llevar su mvil en su brazo

o en algn lugar tan lejos de sus rganos vitales como sea posible.
RECAPITULACIN
Resulta sorprendente descubrir como uno ha estado expuesto a
productos qumicos peligrosos en ciertos momentos de su vida.
Sentirse disgustado por esta situacin, es una reaccin lgica.
A partir de hoy, depende de usted asumir la responsabilidad y
asegurar que estar tan lejos de estos qumicos que matan las
erecciones como sea posible.
Puede evitar arriesgar su salud prestando atencin a su comida, sus
productos para el hogar y los cosmticos.
Procure reducir tambin la exposicin a las ondas electro-magnticas
y radiacin del telfono mvil. Evite colocar su equipo porttil o
Tablet PC en sus rodillas y mantenga una distancia saludable cuando
est sentado o durmiendo cerca de algo elctrico. Esto incluye
relojes, radios, televisores y computadoras.
Si siente que est contaminado en cualquier da dado, tras la
exposicin a los productos, entonces tomar suplementos para limpiar
su hgado y beber abundante agua filtrada es una forma efectiva para
reducir el dao.
Pgina 65 de 77

9. Desintoxicando El Cuerpo Para Una

Alta Libido
Muchos de nosotros llegamos a nuestros 30s, 40s o 50s con una
libido aparentemente sana solo para pronto encontrar que nuestras
erecciones y deseo comienzan a debilitarse da a da sin motivo
aparente.
Una baja libido masculina no es solo causada por un desequilibrio
hormonal, medicamentos y pobres hbitos de eyaculacin. Un
hgado congestionado puede ser tambin el motivo de su dbil libido
y sin duda puede contribuir a ella.
Aos de consumo social de bebidas alcohlicas, comer alimentos
ricos en contaminantes puede cobrar su peaje en su principal rgano
desintoxicante: el hgado.
Cuando el hgado se desempea de forma menos eficiente, tiene
dificultades para filtrar los estrgenos del cuerpo y por lo tanto sus
niveles de testosterona pueden permanecer ms bajos de lo que lo
haran de otra forma.
Como resultado, usted tendr un hgado congestionado que lucha
para remover las toxinas y causa una ganancia de peso, mal aliento,
pobre digestin y una libido baja.
9.1 Porque El Hgado Es Tan Importante
Al vivir en el mundo en que lo hacemos, muchos de nosotros somos
ignorantes sobre los posibles efectos de comer alimentos
procesados, comida chatarra o aun carne fresca de baja calidad y
verduras puede causar que nuestros hgados se saturen de toxinas.
Los animales (incluidos los peces) son explotados mediante tcnicas
con las que nuestros cuerpos no son realmente compatibles y son
criados con esteroides y antibiticos.
Pgina 66 de 77

En cualquier momento dado, nuestro cuerpo tiene muchas toxinas

que puede tener un sinnmero de efectos secundarios negativos.
Qumicos En Las Comidas Y Bebidas
Los productos qumicos eventualmente se filtran hasta USTED y su
hgado naturalmente. Su hgado tiene que intentar eliminar estas
sustancias extraas de su cuerpo y filtrarlas. Esto obliga al hgado a
trabajar ms y ms duramente.
Despus de muchos aos de acumulacin de toxinas, el hgado ya
puede empezar a mal funcionar para cuando el momento en el que
un hombre est en sus 30s. Esto tiende a tener un efecto negativo
sobre la libido y el equilibrio general del cuerpo.
El Hgado Es Nuestro Filtro
El hgado acta como filtro para el cuerpo y elimina los elementos
txicos, es comparable a un filtro de aire que se puede poner en
habitaciones hmedas y secas y que limpia el aire hacindolo sano
para respirar.
A fin de evitar que el estrgeno domine su cuerpo, su hgado necesita
poder retirarlo. Cuanto ms rpido su hgado pueda eliminar a los
xenoestrgenos del cuerpo, ms fcil se podrn regular sus
hormonas.
Un hgado dbil puede resultar en muchos otros efectos negativos
sobre el cuerpo
9.2 Regenerando Al Hgado
Cambiar su dieta a una dieta de alimentos crudos o
paleo dieta lo ayudar a lograr una desintoxicacin ms
rpida (consulte la seccin de recursos para obtener
ms informacin).
Pgina 67 de 77

Un intenso y regular ejercicio es un excelente mtodo

para una desintoxicacin rpida y la eliminacin de las
toxinas de su sangre y fibras musculares.
Tomar extracto de leche de cardo en forma de cpsulas
puede ayudar al hgado para limpiarse naturalmente.
Comer ms alcachofas y suplementos de extracto de
alcachofa puede ser beneficioso para su hgado.
Tomar extracto de rbano negro puede ayudar a
limpiar su hgado
Tomar suplementos de diente de Len o t es
altamente beneficioso para su hgado
Renuncie o reduzca su consumo de alcohol para
disminuir la carga de su hgado
Evite tomar analgsicos, tratamientos o medicamentos
que aumenten la carga en el hgado (hable con su
mdico acerca de esto)
Beba mucha agua y jugos naturales (utilice un
exprimidor).
Evite alimentos procesados o envasados,
embotellada de baja calidad y comida chatarra
agua
Beba t con miel y jugo de limn recin exprimido en

ayunas cada da
Considere tomar zumo de manzana en ayunas durante
el da y aceite de oliva con jugo de limn en la noche
Pgina 68 de 77

RECAPITULACIN
Nunca subestime el poder de su hgado para ayudarlo! Si flaquea su
libido y siente que est haciendo todo lo posible para ayudarlo a salir,
entonces podra ser que simplemente necesite mejorar el
rendimiento de su hgado.
Incluso para aquellos hombres que han quedado limpios de alcohol y
medicamentos, desintoxicar y revivir su hgado puede ser altamente
beneficioso. Al igual que al limpiar el filtro de su aire acondicionado,
limpiar el filtro de su cuerpo dar como resultado un cuerpo ms
limpio.
Pgina 69 de 77

10. Confianza
Fuertes
Mental
Para
Erecciones
Muchos hombres tienen una baja libido debida a traumas pasados,

negativas condiciones mentales y falta de confianza sexual.
De hecho, a veces, la libido dbil y la
eyaculacin precoz no son causadas
por
problemas
fsicos
o
desequilibrios hormonales.
Esto puede ser denominado como
impotencia psicolgica y se estima
por algunos expertos a ser la causa
del aproximadamente 1 en 5 casos
de la impotencia masculina.
Algunos hombres sufren de nervios y
la ansiedad sexual, lo que puede
ocurrir durante el acto sexual y
puede causar que un hombre pierda
la ereccin.
Una visualizacin positiva puede ayudar

a mejorar el desempeo sexual
performance
10.1 Tcnicas Diarias Para Mejorar La Confianza Sexual

Para resultados ms rpidos y una mayor confianza,
muchos hombres utilizan la auto hipnosis para un mejor
rendimiento sexual (ver recursos ms abajo).
Reljese solo y visualcese a s mismo como un hombre
fuerte, viril con una libido saludable. Haga realidad esta
visualizacin diariamente.
Pgina 70 de 77

Cuando tenga relaciones sexuales o se masturbe, cree

imgenes positivas de tener sexo con un estilo relajado y
seguro con erecciones duras que duran mucho tiempo.
Respire profundamente al visualizar y verse a s mismo
muy positivamente como un buen amante.
Antes de dormir, cada noche, reljese y respire
profundamente durante unos minutos. A continuacin,
cree una imagen de s mismo como un hombre con
erecciones duras, potentes, fuertes y duraderas. Deje que
esta imagen se embeba en su mente durante unos
minutos y sienta la tranquilidad que le ofrece.
Siempre que tenga pensamientos negativos durante el da
o noche pngales una parada inmediata a ellos
transformando el pensamiento en un pensamiento
positivo que reemplace al pensamiento negativo.
Respire profundamente antes de la actividad sexual y
recree imgenes positivas de s mismo con sentimientos
de confianza. Afrrese a la imagen y el pensamiento de
que es un amante bueno y satisfactorio que permanece
duro y se mantiene en accin por ms de 30 minutos.
Sonra y ra tanto como sea posible. La investigacin
muestra que la risa puede ayudar a reducir el estrs y que
el estrs puede causar disfuncin erctil y disminucin de
los niveles de testosterona.
En el trabajo, cuando sienta que sus niveles de estrs
aumentan, comience a pensar en su respiracin y sienta
su cuerpo. Si es necesario, deje la habitacin y encuentre
un lugar tranquilo o vaya a dar un paseo fuera. No importa
Pgina 71 de 77

lo difcil que pueda parecer en un principio, puede

relajarse en tiempos de estrs utilizando esta tcnica.
Evite la sobrecarga de pornografa. Los estudios sugieren
que la adiccin al material pornogrfico puede conducir a
bajos niveles de dopamina que tiene numerosas
consecuencias negativas; con la disfuncin erctil como
una de ellas29.
Mantenga tu vello pbico recortado. Cuando su vello
pbico es espeso y tan largo como su pene, puede acabar
sintindose menos seguro. Al recortar su vello pbico, se
siente como si su pene fuera ms grande y se viera mejor.
RECAPITULACIN
Si piensa que su libido o problemas de ereccin son causados por una
falta de confianza o de salud mental, entonces en primer lugar,
reljese.
Hay pocos puntos para analizar si es qu usted no puede estar a
gusto consigo mismo. En cambio, concntrese en mejorar su
rendimiento y la salud sexual para superar las persistentes dudas
negativas.
Visualcese y mejore su autoimagen es mucho ms eficaz de lo que la
mayora piensa. Un programa de hipnoterapia MP3 puede ayudarle a
obtener resultados con mayor rapidez (ver seccin de recursos).
29
http://www.nytimes.com/2008/08/26/health/nutrition/26nutr.html
Pgina 72 de 77

Conclusin: Tiempo Para Estimular Su Libido

Recuerde en todo momento que no hay una varita mgica que sea la
solucin para conseguir un deseo sexual permanentemente alto y
erecciones duras y duraderas de por vida.
Solo combinando todas las tcnicas anteriores juntas puede
encender correctamente su libido y su rendimiento. Si se descuida en
tan solo una de las tcnicas, puede quedar corto.
Habiendo dicho esto, algunos hombres encontrarn que con tan solo
tomar suplementos y realizar entrenamientos de alta intensidad
pueden regresar a la tierra de los vivos. Otros encontrarn que
reduciendo su estrs y sueo mgicamente su libido regresa.
Sin embargo, muchos de nosotros todava necesitamos combinar
todas o la mayora de las tcnicas para lograr niveles ptimos de
desempeo.
No vea este programa como una tarea o trabajo que debe hacerse.
Valo como una divertida forma de mejorar su rendimiento y
obtener el mximo provecho de su cuerpo.
Una vida sexual activa y satisfactoria puede conducirlo a una mayor
felicidad y siempre debe tratarse como una prioridad. Su confianza,
relaciones y, en ltima instancia, su xito en la vida es afectado por
su salud sexual en cierta medida.
Divirtase con esta gua y levntese en un cambio alto.
Pgina 73 de 77

Recursos Para Mantener La Salud Sexual
Suplementos
Empezar con 7 suplementos naturales

http://www.physicianformulas.com/store/Scripts/prodview.asp?idproduct=81&idaff=56
648
Como Perder Peso
http://www.mejorarlaserecciones.com/perderpeso
Pgina 74 de 77

Pgina 75 de 77

Pgina 76 de 77

Copyright Y Liberacin De Responsabilidades

Copyright 2012 http://www.mejorarlaserecciones.com MRC.
La informacin contenida en este ebook no puede ser reproducido sin permiso.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Y / O AVISOS LEGALES:
La informacin presentada en este documento representa la visin del autor a partir
de la fecha de publicacin. Debido a la velocidad con que cambian las condiciones,
el autor se reserva el derecho de modificar y actualizar su opinin basada en las
nuevas condiciones.
La gua es slo para fines informativos. Si bien todos los intentos se han
realizado para verificar la informacin proporcionada en este informe, ni el autor
ni sus afiliados / socios asumen responsabilidad alguna por errores, inexactitudes u
omisiones.
Todos los desaires de las personas u organizaciones que no son intencionales.Esta
gua no pretende ser para su uso como fuente de consejo mdico.
La informacin contenida en este ebook es para propsitos de informacin general.
La informacin
es
proporcionada
por www.mejorarlaserecciones.com (MRC)
ymientras nos esforzamos por mantener la informacin actualizada y correcta, no
hacemos ninguna representacin o garanta de ningn tipo, expresa o
implcita,acerca de la integridad, exactitud, fiabilidad, idoneidad o disponibilidad con
respecto a la pgina web o la informacin, productos, servicios o grficos
relacionados contenidos en el sitio para cualquier propsito.
Cualquier apoyo que se coloca en la informacin es, por tanto, estrictamente a
su propio riesgo.
En ningn caso seremos responsables por cualquier prdida o dao, incluyendosin
limitacin, prdida indirecta o consecuente o dao, o cualquier prdida odao
derivado de la prdida de datos o beneficios que surjan de o en conexincon el
uso de esta gua y el sitio web.
A travs de este libro electrnico es capaz de enlazar a otros sitios web que no estn
bajo el control de www.mejorarlaserecciones.com (MRC). No tenemos ningn
control sobre la naturaleza, contenido y disponibilidad de dichos sitios. La
inclusin de cualquier enlace no implica necesariamente una recomendacin o
de acuerdo con las opiniones expresadas en ellos.
Pgina 77 de 77

Mejorar Las Erecciones

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Mejorar Las Erecciones

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

Exencin Preliminar de Responsabilidades:

Como Usar Esta Gua

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

Al adherirse a las recomendaciones que yo le proporciono, su libido y

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

Tener una libido alta es importante

Esta gua est diseada para aumentar su libido tan naturalmente y

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

No debera existir una prescripcin de medicamentos caros sin

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

Los siguientes prrafos explican las causas y consecuencias de una

Las causas de la impotencia son mayormente fsicas

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

La impotencia total o moderada es una forma comn de disfuncin

Los medicamentos pueden bajar la

Si cree que no tienes ninguna de las anteriores condiciones, una

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

De acuerdo con un estudio realizado por el Journal of Clinical

Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 92:196202

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

El tratamiento mdico tambin bloquea otra enzima llamada PDE6

Appearance of the reports findings in the British Press

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

inclinados administrar un tratamiento conocido como terapia de

Effects reported by Harvard Prostate Knowledge

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

Recuerde, le tom aos manifestarse a la DE como resultado de una

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

1. Suplementos Que Estimulan La Libido

Los suplementos pueden ayudar a estimular

Yo recomiendo encarecidamente que tome suplementos a partir de

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

Los suplementos estn disponibles en cpsulas concentradas que son

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

1.3 Durante Cunto Tiempo Debe Tomar Suplementos

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

Esta planta tiene una historia de ser beneficiosa para la mejora de la

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

Usted debera considerar tomar Tribulus temprano en el da porque

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

muscular en esta rea. Incrementa la circulacin alrededor del rea

Yohimbe on male orgasmic function Asian Journal of Andrology (2007) 9, 403407

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

Solo hasta recientemente, la maca ha sido comercializada en todo el

Sigma Aldrich life studies

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

2. Que Comer Para Tener Una Libido Alta

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

La dieta ideal para estimular la libido se descompone muy

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

aumentar el colesterol malo en el cuerpo y afectar negativamente a

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com

2.2 Mejores Prcticas

Aumente su ingesta de frutas crudas y vegetales, huevos,

Coma comidas como pavo, pollo y carne de res. Coma ms

Solo compre pescado, carne de res y vegetales de buena