DESAYUNOS/CENAS

2 TORTILLAS DE MAIZ
60 GR DE QUESO PANELA BAJO EN SAL
ENSALADA VERDE
1 TOMATE
2 CLARAS DE HUEVO
1 TAZA DE NOPALES COCIDOS
PAM
1 TOSTADA
2 REB DE PAN INTEGRAL LIGHT
1 CUCH DE MAYONESA LIGHT
1 REB DE PECHUGA DE PAVO
TOMATE Y LECHUGA
1 Y MEDIA TAZA DE LECHE LIGHT
1 TAZA DE ALL BRAN
1 MANZANA
2 TAZAS DE PAPAYA
1 TAZA DE YOGURT LIGHT
1 CUCH DE GRANOLA
1 TAZA DE LECHE LIGHT
6 CUCH DE AVENA
1 MANZANA
1 CUCH DE AZCAR DE FRUTAS
1 TAZA DE JUGO DE NARANJA NATURAL
1 PAN INTEGRAL TOSTADO LIGHT
1 CUCH DE MARGARINA BAJA EN SAL
1 FRUTA
JUGO DE NARANJA
2 TOSTADAS HORNEADAS
MEDIO AGUACATE
PICO DE GALLO
MEDIO PEPINO
JUGO DE 2 LIMONES
AGUA
1 CUCH DE AZCAR DE FRUTAS
1 BARRA DE ALL BRAN
MEDIA MANZANA

LICUADO

COMIDAS
1 LATA DE ATN EN AGUA
2 TAZAS DE NOPALES CON PICO DE GALLO
6 GALLETAS HABANERAS
2 Y MEDIA TAZAS DE LENTEJAS CON PICO DE GALLO
60 GR DE POLLO
150 GR DE POLLO SIN PELLEJO AL COMAL
ENSALADA VERDE CON LIMO Y POCA SAL (BAJA EN SODIO)
1 TOMATE, MEDIA TAZA DE ARROZ
150 GR DE CARNE DESHEBRADA CON 1 TAZA DE PICO DE GALLO
2 TOSTADAS
150 GR DE FILETE DE PESCADO
1 TOMATE 2 TAZAS DE ESPINACAS
MEDIA TAZA DE ARROZ

AL VAPOR

150 GR DE POLLO SIN PELLEJO

2 TAZAS DE CALDO CON VERDURAS
MEDIO AGUACATE
150 GR DE POLLO SIN PELLEJO ASADO
1 CEBOLLA ASADA
PICO DE GALLO
1 TOSTADA MEDIA TAZA DE FRIJOLES DE LA OLLA
150 GR DE FILETE DE PESCADO
1 TAZA DE CHAYOTE
1 TAZA DE TOMATE VERDE
1 TAZA DE ACELGAS
AL HORNO
MEDIA PAPA COCIDA CON MEDIA CUCH DE MARGARINA BAJA EN SAL
SNACK
MEDIO PLATANO, MEDIA TAZA DE PEPINO
1 MANZANA, 1 TAZA DE PAPAYA
1 PERA , 1 CIRUELA.