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Por qu es importante comer saludable?

Cuando se combina con el

ejercicio, una dieta
saludable le puede ayudar a
bajar de peso, a disminuir
su nivel de colesterol y a
mejorar el funcionamiento
de su cuerpo diariamente.

Granos

Los panes integrales tienen bajo

contenido graso; tambin tienen
alto contenido de fibra y
carbohidratos complejos, lo cual
le ayuda a usted a sentirse lleno
durante ms tiempo y a prevenir
que usted coma en exceso.

Las frutas y verduras

naturalmente tienen un contenido
bajo en grasa. Le aaden sabor y
variedad a su dieta. Tambin
contienen fibra, vitaminas y
minerales.

Frutas y
verduras

Comer demasiados
alimentos ricos en grasas
no solamente aade
caloras en exceso que
pueden causar obesidad y
aumento de peso, sino
que tambin aumentan su
factor de riesgo para
varias enfermedades.

Grasas,
aceites y
dulces

Lcteos

Consuma leche descremada

o suero de leche con un
contenido bajo en grasa En
las recetas de sopas, salsas
y caf reemplace la crema
por leche descremada
evaporada.

Carne ,ave y
pescado
Carne de res, cerdo,
ternera y cordero.
Las formas ms saludables
para preparar la carne son
al horno y asada Los cortes
magros pueden cocerse en
una cacerola o frerse en
poco aceite removiendo
constantemente. Use ya
sea una sartn que no se
pegue o cubra con aceite
en aerosol que no se pega
en vez de mantequilla o
margarina.