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Recomendaciones para la prctica deportiva

La actividad fsica se caracteriza por un gasto de energa debido al movimiento


corporal. El ejercicio fsico y el deporte son formas de realizar una actividad planificada
y repetitiva con la intencin de mantener o mejorar la forma fsica. Cuando la actividad
se regula y organiza para competir la llamamos deporte.
Estar en una buena forma fsica, significa poder realizar las actividades cotidianas con
vigor, sin fatigas innecesarias, permite disfrutar del tiempo libre y proporciona una
buena reaccin ante situaciones inesperadas.
El ejercicio tambin es importante para la salud y la prevencin de algunas
enfermedades. Hoy se sabe que muchas enfermedades estn favorecidas por mltiples
factores y que la nica frmula para prevenirlas es neutralizarlos.
Hay evidencias claras de que el ejercicio contribuye a disminuir los factores de riesgo y
mejora las actitudes personales y del control de la salud. Se ha demostrado su
importancia para el control del peso, la disminucin del riesgo de enfermedad coronaria
y muerte sbita, y se est estudiando la influencia favorable que pueda ejercer en
enfermedades orgnicas como la diabetes, osteoporosis,
hipertensin, alcoholismo, tabaquismo, y enfermedades mentales como la depresin,
ansiedad, psicosis, retraso mental, etc...
Todo el mundo puede plantearse la actividad fsica teniendo en cuenta las cualidades
personales y las necesidades a cubrir.

No es lo mismo desear adquirir o mantener una buena forma fsica que intentar reducir
el colesterol o recuperar la fuerza muscular tras la inmovilizacin por un accidente.
Cada uno debe realizar el tipo ms adecuado de actividad para mejorar los aspectos que
le interese.
Se sabe de las dificultades y problemas de la vida moderna, que no favorecen el
mantenimiento regular de un ejercicio fsico o su aprovechamiento. Entre ellas podemos
citar: