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Consejos prcticos de

Doctores Oftalmologos
Tips de salud visual para nuestros ojos

Introduccin

La Vista es la encargada de procesar el 90% de la informacin que


recibimos diariamente, y a pesar de su enorme repercusin en
nuestras vidas, habitualmente no le prestamos la atencin que se
merece y generalmente slo nos acordamos de ella cuando surge un
problema.

A continuacin, te presentar 5 consejos prcticos para mejorar


nuestra salud visual.

1. Distancia para ordenadores y


dispositivos mviles

Por cuestiones laborales o


pasatiempo, dedicamos mucho
tiempo frente a la computadora o
nuestros dispositivos mviles. El
contraste y el brillo de una pantalla
electrnica con el tiempo puede
conducir a la fatiga visual,
ocasionando dolores de cabeza, visin
borrosa, etc.
La recomendacin es usar el menor
tiempo posible los dispositivos de
mano pero si se necesita estar un
buen rato, debemos intentar que la
distancia sea mayor de 35-40 cm.

2. Descansos intermitentes

Para evitar la vista cansada y sus


sntomas, es recomendable hacer uso
dela regla de 20/20/20cuando
estamos mirando una pantalla. Cada
20 minutos, mirar a 20 pies de
distancia( 6 mt ms o menos)
durante 20 segundos para poder
relajar la acomodacin y la
convergencia a la vez que
parpadeamos ms frecuentemente.

3. Utilizar gafas de sol

La exposicin a losrayos
ultravioletas(UV) pueden deteriorar la
visin, y entre otros problemas
pueden provocar cataratas, entro
otros padecimientos visuales.
Debemos siempre utilizargafas de
solque nos protejan del100% de los
rayos ultravioletasy para asegurarte
de ello debes de comprarla en
unapticao distribuidor oficial.

5. Revisiones Anuales

Realizar unarevisin anual de la


vistaes muy importante e incluso
convendra hacerla ms
frecuentemente si tienes sntomas
comodolor persistenteen el interior
de losojos,enrojecimientoo prdida
gradual de la visin.Si tienes
antecedentes familiares
deglaucomao si
padecesdiabetesrecuerda que existe
ms riesgo de problemas relacionados
con la visin.

Ms informacin

Estos fueron algunos tips prcticos que ciertos doctores oftalmologos me han
recomendado hacer. Como lo mencion anteriormente, es importante cuidar
nuestra salud visual y acudir a revisiones. En lo personal, te recomiendo una
Clnica Oftalmolgica en Guadalajara, se llama Clnica Santa Luca. Cuentan con
los mejores especialistas para tratar cualquier padecimiento visual. Si deseas
conocer ms acerca de esta clnica, te proporciono su pgina web:
http://clinicasantalucia.com.mx/