Está en la página 1de 1

Test para prueba

Test de Bakarinov
El objetivo: es medir el equilibrio esttico de manos desde una posicin agrupada (no invertida).
El ejecutante se ubicara en posicin de cunclillas, con las rodillas abiertas y brazos extendidos entre
ellas, las manos estarn abiertas y mirando hacia adelante y apoyadas firmemente sobre el suelo.
A la seal del controlador, el examinado se inclinara hacia delante, trasladando el peso del cuerpo
desde las piernas a las manos. La posicin no variara durante la ejecucin y la cara inferior de las
rodillas estar apoyada sobre los codos y trceps de ambos brazos. El cronometro se activara en el
momento en que comience el equilibrio con el solo apoyo de manos.
Cada segundo valdr 1 punto y concluir la prueba cuando el sujeto pierda el equilibrio por apoyo
de cabeza, pie o rodilla sobre la superficie. Si el sujeto contina el equilibrio, se interrumpir la
prueba a los 30 seg.
Material: requerido para esta prueba es un cronometro y una colchoneta.
TEST DE BALKE
Objetivo: Predecir el consumo mximo de oxigeno (VO2 Max).
Consiste en subir y bajar una serie de bancos de 10, 20, 30, 40 y 50 centmetros en este orden,
durante dos minutos en cada uno de ellos y a un ritmo de 30 subidas por minuto. Cuando el alumno
no puede mantener el ritmo se da por finalizada la prueba. El consumo mximo de oxigeno se
calcula gracias a la siguiente ecuacin:
VO2 mx.= (h x n x 1,33 x 1,78) + 10,5
Donde h = altura en metros del ltimo banco completado.
Donde n = numero de subidas por minuto.
Material: Bancos de 10, 20, 30, 40 y 50 centmetros de altura, cronmetro.
TEST DE LOS 5 MINUTOS
Objetivo: Determinar el VO2 mximo.
Consiste en cubrir la mxima distancia posible durante cinco minutos de carrera continua. Se
anotar la distancia recorrida al finalizar los cinco minutos. El VO 2 mximo se puede determinar
segn la siguiente ecuacin:
VO2 = 340,6 34,14 x Velocidad (km/h) + 1,01 x Velocidad 2
Normas: Cuando finalicen los cinco minutos, el alumno se detendr hasta que se contabilice la
distancia recorrida.
Material: Cronometro. Pista de atletismo o un terreno llano sealizado cada 50 metros.
Tapping con las manos (Golpeos de placas)
Objetivo: medir la velocidad segmentaria de accin de los brazos
Materiales: una mesa ajustable a la altura de la cintura del evaluado. Dos crculos de 20 cm de
dimetro. La distancia entre el centro de cada crculo es de 80 cm. Un obstculo rectangular de 3
cm de alto x 20 cm de largo x 5 cm de ancho, ubicado equidistante de los dos crculos. Cronmetro,
planilla de registro.
Ejecucin: la posicin inicial de pie frente a la mesa, los pies ligeramente separados, la mano no
dominante en permanente contacto sobre el obstculo, la otra mano sobre uno de los crculos. A la
seal se debe tocar alternadamente, y lo ms rpido posible, el centro de los crculos durante
veinticinco veces, de tal manera que la prueba finaliza en el contacto nmero 50 donde se detiene el
cronmetro.
Registro: se registra el tiempo empleado en realizar los veinticinco ciclos o 50 golpes a las placas.

Intereses relacionados