BAJA EN HIDRATOS

MODERADA EN HIDRATOS

150 gr. de ARROZ 40 gr. de CLARA

deshidratada

100 gr de AVENA o trigo 10

CLARAS + 2 yemas o YOGUR
desnatado

1 AGUACATE 250 gr.

PECHUGA de pollo

6 tortas de ARROZ 200 gr de

PECHUGA

Fuente de ENSALADA variada

Tazn de JUDAS verdes con 1

cucharada de aceite de olive y vinagre

1 Tarrina pequea de QUESO

desnatado

2 latas de ATN al natural 1

MANZANA

Tazn de BRCOLI, COLIFLOR,

VERDURAS

300-400 gr de LENTEJAS, JUDAS

mezclado con ARROZ

300-400 gr. de TERNERA 30 gr.

de PISTACHOS

300-400 gr de TERNERA o POLLO

con VERDURAS

DEM
250 gr de POLLO o TERNERA
BRCOLI, COLIFLOR,
VERDURAS

TORTILLA de 4 claras y una yema

30 gr de FRUTOS SECOS y un T
verde

ENSALADA o VERDURAS
VARIADAS
DEM
250 gr PESCADO, MOLUSCOS,
AVE