CONTENIDO NUTRICIONAL PARA UN REGIMEN DE

ENTRENAMIENTO
Aprovechar el tiempo es esencial para todos los seres humanos. Un mal
entrenamiento no es simplemente una opcin, los duros regmenes de ejercicios
son meticulosamente planeados y se implementan inteligentemente. En presencia
de una dieta pobre, el cuerpo experimenta bajos niveles de energa.
Estos son algunos consejos para obtener un cuerpo bien definido:

1. El rgimen de entrenamiento
Un da de entrenamiento tpico comienza con un cuerpo completamente despierto.

2. Comer lento
De acuerdo con una investigacin del Reino Unido, cuando los fisiculturistas y
atletas coman lentamente, la perdida de grasa se haca mucho ms rpida durante
el da, manteniendo los niveles de insulina bajos.
3. Abstenerse de comidas altas en grasa
Segn un informe de investigacin estadounidense, el consumo de comidas altas en
grasa inhibe el xido ntrico en las venas por algunas horas. Eso es un esfuerzo
desperdiciado bastante general.

4. Ensalada verde
Una investigacin estadounidense tambin lleg a la conclusin de que comer
ensalada verde tena el mismo efecto en los vasos sanguneos.

5. La protena de suero y creatina

Ventajas:

Aumento del 87% de la masa corporal

Aumento del 27% en la fuerza en cuclillas
Aumento del 25% en peso muerto
Disminucin del 3% en la grasa corporal

6. Ingesta de cafena
Segn diversas investigaciones, una ingesta de cafena aumenta la quema de grasa,
la resistencia y disminuye el dolor muscular.

7. La arginina
Segn un diario nutricional, los sujetos que consumen suplementos de arginina en
un perodo de 8 semanas aumentaron su press de banca por 20 libras ms en
comparacin con los que consuman placebo.

8. Extracto de cacao
De acuerdo con una universidad de California, los cientficos descubrieron que
ingerir una ensalada verde con cacao, se aumentarn el numero repeticiones en los
ejercicios.
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