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mircoles, 20 de enero del 2016 | la voz de la escuela

Diez buenas razones para


practicar un deporte

ESCUELA
DE PADRES
TEMA DEL MES: Beneficios del ejercicio fsico.

La actividad fsica es fundamental para el desarrollo de nios y adolescentes


Los benecios que reporta
la prctica habitual de un
deporte (adecuado a la edad
y condiciones fsicas de cada
persona) es algo que hoy en da
tenemos bastante claro. Otra
cuestin diferente es que superemos la pereza que a veces
nos invade y seamos capaces
de reservar en nuestro da a da
momentos para ir a correr, para
coger la bicicleta o para ir al
gimnasio. Solemos excusarnos
con el clsico argumento de
que es que no tengo tiempo
para justicar un estilo de vida
demasiado sedentario desde el
punto de vista de nuestra salud. Pero al n y al cabo somos
adultos y por tanto responsables de las consecuencias de
nuestras decisiones.
En el caso de los nios, somos sus padres y madres los
encargados de velar por su
bienestar fsico y psicolgico,
y por tanto los encargados de
ofrecerles un estilo de vida
sano que incluya la prctica
habitual de ejercicio fsico moderado. As conseguirn benecios en al menos tres niveles:
Fsico. Cuando se practica
un deporte de forma habitual
se entrena el corazn, el sistema respiratorio, el seo y
el sanguneo y se favorece el
mantenimiento de un buen estado de nimo, ms fuerte para
afrontar los problemas y contratiempos del da a da. Como
herramienta en el mbito de la
prevencin, el ejercicio fsico

ETAPA: Educacin
obligatoria.
EL DATO: De de la poblacin de jvenes de
15 a 19 aos que practica deporte, en el 65 %
de los casos sus padres (o al menos uno
de ellos) tambin son o
han sido deportistas
(Encuesta de hbitos
deportivos en Espaa
2015, Ministerio de
Educacin, Cultura y
Deporte).
COMPORTAMIENTOS
QUE SE DEBEN EVITAR:
Reducir el deporte a
una mera competicin.
ROI FERNANDEZ

La prctica habitual de un deporte proporciona beneficios fsicos, intelectuales y psicosociales

diario moderado ayuda a evi- una forma sana de divertirse y 6. Aumenta el rendimiento
tar el sobrepeso y la obesidad, pasarlo bien, ampliando as su acadmico.
especialmente en el caso de abanico de actividades de ocio. 7. Aumenta el bienestar persolos nios y de los adolescentes
nal, la conanza en uno mismo
Intelectual. Cada vez hay
En sntesis, estas son diez ra- y la autoestima.
ms estudios que demuestran zones para practicar un deporte: 8. Favorece la socializacin y
la correlacin entre la prcti- 1. Ayuda a controlar el peso.
el dominio de las habilidades
ca de ejercicio fsico de forma 2. Mejora la salud sea, la fuer- sociales.
habitual y el rendimiento in- za y la resistencia muscular.
9. Disminuye el riesgo de patelectual (mejora de atencin, 3. Fortalece el sistema cardio- decer ansiedad, estrs o dememoria...).
vascular y metablico. Favore- presin.
Psicosocial. Los deportes ce el aumento del HDL coles- 10. Facilita la adquisicin de
en equipo fomentan la socia- terol, o colesterol bueno.
ciertos valores como la perlizacin y ayudan al nio a 4. Reduce el riesgo de padecer severancia, el esfuerzo, la discompartir triunfos y derrotas, diabetes y otras enfermedades ciplina, el trabajo en equipo,
a plantear objetivos comunes en la edad adulta, como osteo- la cooperacin o el compaey a esforzarse por alcanzarlos. porosis, obesidad, enfermeda- rismo.
Tambin ensea a saber ganar des cardiovasculares y ciertos
y a saber perder. Adems, con tipos de cncer.
la prctica habitual de ejerci- 5. Mejora la capacidad de aten- > Ana T. Jack
cio fsico se ensea a los nios cin.
anatjack@edu.xunta.es

ALGUNAS CLAVES:
Incorporar el deporte
en la vida diaria de
nuestros hijos como un
instrumento de salud y
bienestar personal a lo
largo de todo el ciclo
vital.
PARA SABER MS:
Actividad fsica y salud. Gua para padres y
madres (Ministerio de
Educacin y Cultura:
http://goo.gl/ut4bWs).

La clave est en... disfrutar


Que a m me apasione el ftbol no
signica que a mi hijo le tenga que
gustar, quiz preera el voleibol. Que
la natacin sea un deporte muy benecioso para el desarrollo no signica
que haya que forzar al nio a meterse
cada martes y jueves en la piscina, aunque sea llorando y pataleando. Seguro
que hay otras alternativas deportivas o
quiz su momento de madurez no es
el adecuado y haya que esperar.
En un alto porcentaje de los casos
en los que los nios y adolescentes
abandonan la prctica de deportes la

20

DEL 20 AL 26
DE ENERO

Mircoles

El primer partido
oficial de
baloncesto se
celebr en la
Universidad de
Iowa en 1896.

causa est en que se aburren. Y es que


sin disfrute no puede haber constancia
en el tiempo.
En la siguiente relacin se resumen
algunos factores que motivan y otros
que desaniman a la hora de practicar
un deporte:

MOTIVA:
Haber escogido el deporte
Pasrselo bien
Contar con un entrenador entusiasta
y sensible con las diferencias individuales

21

Jueves

El msico y director de
orquesta Atalfo
Agenta falleci en
extraas circunstancias
en Madrid en 1958.

22

Viernes

El humorista Antonio
Mingote ingres en la
Real Academia
Espaola
en 1987.

Sentirse competente en este deporte


y en buena forma fsica
Tener compaeros de equipo de la
misma edad
Practicar actividades y juegos variados
Compartir la experiencia con la familia
Formar un equipo bien cohesionado
en donde todos son importantes

DESMOTIVA:
Que ese deporte sea una imposicin, sin tener en cuenta los gustos

23

Sbado

El Parlamento de Israel
declar la zona
occidental de Jerusaln
capital de su Estado en
1950.

24

Domingo

Tuvo lugar en Madrid,


en 1977, la terrible
matanza de cuatro
abogados y un auxiliar
en un despacho
laborista.

personales
Dar ms importancia a ganar que
a jugar
Que el entrenador sea aptico o con
pocas dotes para estimular
Realizar los mismos ejercicios una
y otra vez
Sentir presin por jugar bien
Lesionarse a menudo
Sentirse incapaz o torpe con ese
deporte en cuestin
Formar parte de un equipo en que se
ridiculiza o se deja fuera a los menos
hbiles

25

Lunes

En este da de 1990
empez a emitir
Antena 3, la primera
cadena privada
de televisin
en Espaa.

26

Martes

La colonizacin de
Australia comenz en
este da de 1788 con la
fundacin de la ciudad
de Sdney.