DESAYUNO: Caf con leche desnatada (y ,o ) Sacarina + tostada de pan

con gotitas de aceite de oliva y o tomate, o 5 galletas Mara o 30 grs de

cereales.
MEDIA MAANA Y MEDIA TARDE: Yogur desnatado o 2 lonchas de jamn
york/pavo, zumo o fruta, o caf, o vaso de leche.
COMIDAS:
LUNES: Ensalada de tomate y lechuga + carne a la plancha + fruta.
MARTES: Consom o sopa ligera de fideos + pescado a la plancha + fruta.
MIERCOLES: Sopa de arroz + lenguado a la plancha + fruta.
JUEVES: Ensalada de tomate y lechuga + pollo asado1/4 + fruta.
VIERNES: Sopa de verdura + lomo de cerdo a la plancha 3 + cua de queso.
SABADO: Ensalada de tomate y lechuga + merluza a la plancha +fruta
DOMINGO: Ensalada variada + asado de carne con verduras y una patata
mediana + fruta.
CENAS:
LUNES: Fruta o Lacteo.
MARTES: Judias verdes + tortilla de un huevo + yogur desnatado.
MIERCOLES: Ensalada de tomate + lata de pescado o marisco + yogur
desnatado.
JUEVES: Patatas asadas o pur de patatas + 2 lonchas de pechuga de pavo
fresco o jamon york + yogur desnatado.
VIERNES: Lata de esprragos + huevo duro + fruta.
SABADO: Fruta o lcteo.
DOMINGO: Ensalada murciana + yogur desnatado.
COMIDAS:
LUNES: Ensalada de lechuga y tomate + pescado a la plancha + fruta.
MARTES: Hervido de verdura + potaja de acelgas + yogur desnatado.
MIERCOLES: 2 Patatas cocidas en pure o asadas + 2 filetes de merluza a la
plancha + fruta.
JUEVES: Ensalada completa + legumbres con verdura + fruta.

VIERNES: Ensalada completa + plato postre de pasta con tomate y atun +

yogur desnatado.
SABADO: Ensalada completa + pollo asado + 2 kiwis.
DOMINGO: Ensalada completa + asado de carne con verduras + fruta.