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Enero del 2016

Edentips

del 2016

Consejos para prevenir la prdida de nutrientes II


Para conservar al mximo los nutrientes de los alimentos, se
pueden seguir los siguientes consejos en relacin a la
manipulacin domstica:
En los hervidos, esperar a que el agua hierva para sumergir
el alimento.
Aadir un chorrito de vinagre o de zumo de limn al agua
de coccin.
Cocinar las hortalizas "al dente" y enfriarlas lo antes
posible.

El mejor desayuno para hacer deporte


El tipo de desayuno que se toma influye en gran
medida en las sensaciones fsicas que se tienen a la
hora de hacer ejercicio. Para obtener un aporte de
energa gradual que permita hacer ejercicio en plenas
facultades, se aconseja combinar en el desayuno
hidratos de carbono complejos y simples, con
predominio de los primeros. Las siguientes
recomendaciones, aunque la combinacin de sabores y
texturas segn los gustos y la imaginacin permiten
crear muchos ms desayunos personalizados.

Adelgazar en una semana


Despus de la cena navidea y festejar el fin de ao,
llega el verano y todos quieren comer saludable y bajar
de peso lo antes posible. Aqu unos tips:

No olvides:

Se realista: Plantearse un objetivo realista. No se


puede bajar muchos kilos en tan poco tiempo.

Bebe Agua: Un vaso de agua antes de las comidas te


ayuda a comer menos y puede acelerar la prdida de
peso.

Comer menos caloras: fuera grasas, fuera


hidratos de carbono (solo por una semana)

Toma fibra: La mejor fibra es la viscosa que se hincha


en tu estmago.

Controla los horarios: Ejemplo: No hagas una


cena tarda.

Cocina con austeridad: A la hora de cocinar tus


alimentos reduce mucho las opciones, poca sal y
menos aceite.

Muvete un poco: Hacer un poco de ejercicios


como montar bicicleta y salir a trotar al parque
ayudan para poder bajar de peso.
Usa productos quemagrasa: El caf y el t
verde tambin te ayudarn a acelerar tu
metabolismo y por tanto a quemar ms caloras.

Bebe caf y/o t: Ambos aceleran el metabolismo y la


quema de grasa.
Come huevos para desayunar: Te sientes mucho ms
lleno en las prximas 36 horas! y puedes llegar a
adelgazar en torno a un 45% ms.
Duerme 8 horas mnimo. La falta de sueo es uno
de los mayores factores de riesgo para el aumento de
peso y la obesidad

55%
Dscto.

Plan de Almuerzo
Saludable
*Aplica sobre el precio de lista

Diagonal 530 - Miraflores (antes del cruce wong bajada Balta).

Vlido hasta el 31 de enero del 2016

www.delimas.pe

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