Para conservar al mximo los nutrientes de los alimentos, se pueden seguir los siguientes consejos en relacin a la manipulacin domstica: En los hervidos, esperar a que el agua hierva para sumergir el alimento. Aadir un chorrito de vinagre o de zumo de limn al agua de coccin. Cocinar las hortalizas "al dente" y enfriarlas lo antes posible.
El mejor desayuno para hacer deporte
El tipo de desayuno que se toma influye en gran medida en las sensaciones fsicas que se tienen a la hora de hacer ejercicio. Para obtener un aporte de energa gradual que permita hacer ejercicio en plenas facultades, se aconseja combinar en el desayuno hidratos de carbono complejos y simples, con predominio de los primeros. Las siguientes recomendaciones, aunque la combinacin de sabores y texturas segn los gustos y la imaginacin permiten crear muchos ms desayunos personalizados.
Adelgazar en una semana
Despus de la cena navidea y festejar el fin de ao, llega el verano y todos quieren comer saludable y bajar de peso lo antes posible. Aqu unos tips:
No olvides:
Se realista: Plantearse un objetivo realista. No se
puede bajar muchos kilos en tan poco tiempo.
Bebe Agua: Un vaso de agua antes de las comidas te
ayuda a comer menos y puede acelerar la prdida de peso.
Comer menos caloras: fuera grasas, fuera
hidratos de carbono (solo por una semana)
Toma fibra: La mejor fibra es la viscosa que se hincha
en tu estmago.
Controla los horarios: Ejemplo: No hagas una
cena tarda.
Cocina con austeridad: A la hora de cocinar tus
alimentos reduce mucho las opciones, poca sal y menos aceite.
Muvete un poco: Hacer un poco de ejercicios
como montar bicicleta y salir a trotar al parque ayudan para poder bajar de peso. Usa productos quemagrasa: El caf y el t verde tambin te ayudarn a acelerar tu metabolismo y por tanto a quemar ms caloras.
Bebe caf y/o t: Ambos aceleran el metabolismo y la
quema de grasa. Come huevos para desayunar: Te sientes mucho ms lleno en las prximas 36 horas! y puedes llegar a adelgazar en torno a un 45% ms. Duerme 8 horas mnimo. La falta de sueo es uno de los mayores factores de riesgo para el aumento de peso y la obesidad
55% Dscto.
Plan de Almuerzo Saludable *Aplica sobre el precio de lista
Diagonal 530 - Miraflores (antes del cruce wong bajada Balta).