ALIMENTOS PRIORITARIOS:

Acerola o naranja
Brocoli o calabaza
Arroz integral o cuscus
Anchoas o verdel
Nueces o pipas de calabaza
Aceite de Oliva virgen o aguacate
Ajo o cebolla
Lentejas o garbanzos
Pollo o Pavo
Chocolate negro o cacao puro
Yogurt Griego
Quinoa
Huevos
Espinaca
Avena

HABITOS PARA ADELGAZAR

-

Desayuna algo nutritivo todos los dias

Cenas ligeras
Agregue t verde a tu dieta, por lo menos 5 tazas al da.
Come alimentos ricos en omega (Salmon o Atun)
Come por lo menos 6 comidas al dia.
Alta intensidad en los ejercicios
Descanso
Incrementa la ingesta de proteina.

BEBIDAS PARA DESINTOXICAR

- Manzana, Limn y perejil
1 Manzana, El jugo
)
- Remolacha, fresas, limn
1 Remolacha peq, 8
agua
- Apio y miel
3 ramas de apio, 2

de 1 limon, 1 Cdta de Perejil, 1 Vaso de Agua (200 ml

y aguacate
Fresas, el jugo de 1/2 limon, 1/2 Aguacate, 1 vaso de
cucharadas de miel, 1 litro de agua

ALIMENTOS PROHIBIDOS
-

Alimentos fritos
Comidas Rapidas
No a las donas
Margarinas
No a las cotufas

BATIDO DE ALOE VERA (Diario, por 5 das) Se puede tomar 1 vez al mes.
- 2 hojas de aloe vera, 1 limon, 1 ramita de menta, 1/2 litro de agua.
Preparacin
Pela las hojas de aloe vera con la ayuda de un cuchillo y extrae el gel que cont
iene en su interior.
Introduce el gel en el vaso de la licuadora e incorpora el zumo de un limn, la ra
mita de menta fresca, la crcuma y el agua.
Procesa todo un par de minutos, o hasta notar que el batido ha quedado homogneo y
libre de grumos.