CAPITULO 5

CAMBIANDO LOS MALOS

HBITOS
GERALDINNE QUINTERO OSORIO
LAURA VANESSA MARULANDA ZAPATA
10*3

REFLEXIN

El guila es el ave con mayor longevidad de esas especies. Llega a vivir 70

aos, pero para llegar a esa edad, a los 40 debe tomar una seria y difcil
decisin. A los 40 sus uas estn apretadas y flexibles y no consigue tomar a
sus presas de las cuales se alimenta. Su pico, largo y puntiagudo, se curva,
apuntando contra el pecho. Sus alas estn envejecidas y pesadas, y sus
plumas gruesas.
Volar se hace ya tan difcil. Entonces el guila tiene solamente dos
alternativas: morir o enfrentar un dolorido proceso de renovacin que durar
150 das.
Ese proceso consiste en VOLAR HACIA LO ALTO de una montaa y quedarse
ah en un nido cercano a un paredn, en donde no tenga la necesidad de
volar. Despus de encontrar ese lugar, el guila comienza a GOLPEAR su pico
en la pared hasta conseguir ARRANCARLO. Luego de esperar el crecimiento
de uno nuevo con el que DESPRENDER una a una sus uas. Cuando las
uas nuevas comienzan a nacer, comenzara a DESPLUMAR sus plumas
viejas.
DESPUS DE 5 MESES, sale para su vuelo de renovacin y vivir 30 aos ms.

Si queremos vivir, aprender o progresar, debemos

cada cierto tiempo, llevar a cabo un proceso de
renovacin, cambiando los malos hbitos, por buenos,
que nos permitan emprender el vuelo en busca de
nuestras metas y objetivos. Y ese proceso puede llegar
a ser difcil, incluso doloroso emocionalmente ( sobre
todo por la gran fuerza del apego a lo conocido).

CAMBIAR NUESTROS MALOS HBITOS A TRAVS

DE LA FUERZA DE VOLUNTAD Y DISCIPLINA
Para poder cambiar nuestro malos hbitos es necesario cambiar
nuestros pensamientos, transformar nuestras acciones.
Es importante saber que cuando decidamos cambiar un mal habito
debemos remplazarlo por otro habito que consideremos que es
saludable y que lo hallamos elegido conscientemente ya que si no
es as los enanitos lo cambiaran por algo que te produzca placer.

CAMBIAR NUESTRO MALOS HBITOS A

TRAVS DE LAS NEURO ASOCIACIONES
Los cambios se producen cuando cambiamos las neouro asociaciones (
sensaciones vinculadas a nuestro sistema nervioso con una
determinada actividad o experiencia).
Lo que realmente impulsa a nuestras actos son nuestras emociones y
no los razonamientos intelectuales. ya que aunque conozcamos lo
perjudicial de algo siempre vamos a seguir hacindolo.
Porque lo que nos motiva no es tanto lo que sabes de estas cosas,
sino las sensaciones placenteras vinculadas en el sistema nervioso
con respecto a estas actividades

LOS SEIS PASOS MAESTROS PARA EL

CAMBIO
1. Formula con claridad lo que realmente deseas y define lo que te impide lograrlo.
Recuerda que conseguimos aquello en lo que nos enfocamos, en vez de pensar en lo que
no quieres. Una vez que decidas lo que quieres lograr, identifica los obstculos que
podras encontrar, el dolor que podra suponerte el cambio
2. Genera palanca. Asocia el hecho de no cambiar ahora mismo con un gran sufrimiento y,
por el contrario, relaciona el cambio inmediato que debes hacer, con una inmensa
sensacin de placer. Hasta que no llegues a un punto en que el cambio sea
absolutamente necesario, seguirs aplazndolo .cuando dispones de razones suficientes
y poderosas para cambiar, obtienes fuerzas para actuar.
3. Interrumpe tus pautas. Si sigues haciendo lo que siempre has hecho, obtendrs los
mismo resultados. Debes pensar las consecuencias que te trae tu actitud, es en realidad
lo que deseas para tu vida. Si cambias todo va a ser mas diferente

4. crea una alternativa nueva y positiva. Muchas veces no logramos cambiar

porque no encontramos una alternativa que nos conduzca desde el dolor al
placer, ya que no baste con eliminar las viejas pautas, deben ser sustituidas
por otras nuevas.
5. Condiciona la nueva pauta hasta hacerla fuerte .para conseguir cambios
duraderos debemos condicionar nuestro sistema nervioso pasando a la
accin, no solo una vez, sino actuando de manera constante. Es importante
reforzar este pauta de comportamiento concedindote una recompensa
inmediata. Cualquier pauta de conducta, emocin y pensamiento reforzada
con regularidad, acabara convirtindose en un habito
6. Ponla aprueba. Verifica que tu nueva pauta funciona. La mejor manera de
conseguirlo es que te imagines la situacin que sola atormentarte y
observar si todava sigue produciendo el mismo efecto, o si se ha visto
sustituida por su nueva pauta de sentirte encantador.