Izleenje anksioznosti

Prevedeno i obraeno iz knjige Hope and Help for Your Nerves

Ja znam da je anksiozna osoba nervozna i da esto nema strpljenja da proita lanak u

novinama, a kamoli neto due. Meutim, siguran sam da za vas predstojei lanak
nee biti problem da ga proitate celog, jer se radi upravo o vama i vaem izleenju.
Moda "izleenje" ba i nije najbolji termin za ovako neto, jer niko od vas nije
bolestan, u pitanju je samo poremeaj (a poremeaj se moe ispraviti). Upamtite - vi
niste bolesni!
Prvo da napomenem da ne postoje nikakve "preice" ili "tajne" koje vam drugi mogu
ispriati ili pokuati prodati, a koje se tiu Vaeg izleenja anksioznosti. Ne nasedajte na
razne "brze naine" da se izleite. Vae anksiozno stanje nije vam se izgradilo preko
noi, zato nee moi ni preko noi da ode. Imajte to u vidu svo vreme!
Izleenje ZAISTA POSTOJI, ali zahteva odreeni trud i rad od strane Vas da bi ste uspeli
u tome. Jo bitnije, zahteva od vas daVERUJETE da ete uspeti, da ete pobediti!
Vae izleenje se sastoji iz 4 koraka (ujedno ovo se moe primeniti i za sva anksiozna
stanja):
1.
2.
3.
4.

Suoavanje sa simptomima
Prihvatanje simptoma
Preputanje simptomima
"Neka vreme odradi svoje"

Suoavanje sa simptomima
Identifikovanje simptoma i suoavanje sa trenutnim stanjem. Ovde je sve jasno. Dobro
znate koje simptome imate, prepoznajte ih, usvojte ih u svojoj svesti, znajte da su tu i
da e biti tu neko vreme (ovo nije nita loe).

Prihvatanje simptoma
Potpuno prihvatanje simptoma. Budite spremni da prihvatite i ivite sa svojim
simptomima neko vreme. Prihvatite svoje simptome kao neto to e biti sa vama
odreeno vreme.. ali i kao neto to e posle izvesnog vremena proi, budite uvereni u
to!
Ali nemojte praviti greku i misliti da e vai simptomi proi im ih vi prihvatite. Vai
nervi su i dalje preosetljivi, bie potrebno odreeno vreme da se ta osetljivost smanji....

Samo sa istinskim prihvatanjem uspevate da prekinete taj zaarani krug "strah>adrenalin->strah".

Treba shvatiti da su svi simptomi u stvari refleksija naeg trenutnog
raspoloenja. Meutim, morate shvatiti da e biti potrebno odreeno vreme da vae
telo usvoji to vae prihvatanje simptoma, zato se pomirite sa tim da e vae telo
verovatno u poetku nastaviti da se ponaa u skladu vaim preanjim raspoloenjem
kome su dominirali strah, tenzija itd...
Ne zaboravite, bilo je potrebno odreeno vreme kako bi strah i tenzija preplavili vae
telo i postali vae "normalno" stanje, isto tako e biti potrebno odreeno vreme kako bi
telo usvojilo neko novo raspoloenje kao "normalno". Zato je vreme veoma bitan
faktor. Vreme je va dobar prijatelj. Ali dok ekate da vreme proe, u pozadini mora
biti prisutno APSOLUTNO i ISTINSKO PRIHVATANJE onoga to vam se deava.
Ako vam se ruke znoje, pustite da se znoje! Ako vam ruke drhte, prihvatite to, i ne
pokuavajte da izmenite nita! Ako vam srce lupa, pustite da lupa. PRIHVATITE
svoje simptome u potpunosti, kao neto to je trenutno va sastavni deo...
Ovo je veoma bitno: Koliko god zastraujui vai simptomi bili, ne pokuavajte
da se borite protiv njih, neete pobediti! Prihvatite ih, nemojte se boriti. Istinsko
prihvatanje znai prihvatanje svojih simptoma (koji god da su) bez pridavanja znaaja
njima, bez vae zapanjenosti simptomima.
U poetku e vam sve ovo delovati kao vrlo teko i gotovo nemogue. Moda ete
jednog trenutka prihvatiti simptome, sledeeg neete moi... Nemojte da vas ovo
uznemirava, to je sasvim normalno. Sve to se od vas trai jeste da budete
spremni da neko odreeno vreme funkcioniete sa svojim simptomima, dok
oni rade svoje, bez pridavanje panje njima.

Preputanje simptomima
Preputanje je podjednako vano kao i prihvatanje. Umesto to se borite, treba da
"plutate vodom", da se prepustite. To jednostavno znai da je potrebno da
"predate bitku", da prekinete da kontroliete svoje strahove, da prekinete da
"uradite neto po tom pitanju", i da prekinete da svu svoju panju usmeravate
na konstantnu samo-analizu. To znai i jedan novi pogled na celu stvar.
Nije potrebno da gledate na svoje simptome kao na neke izazove koje je
potrebno prebroditi.

Ako vae telo drhti, pustite da drhti. Nemojte oseati potrebu da to treba stopirati. Ne
pokuavajte da "izgledate normalno". Ne pokuavajte da se na silu
opustite. Jednostavno neka ta misao oputanja bude u vaem umu za poetak. Ovde
se radi o jednostavnoj filozofiji - olabavite malo. Drugim reima, nemojte biti
uznemireni ako ste pod tenzijom i ne moete se opustiti.
Kada ste vi spremni da prihvatite vau tenziju, to oputa va um, a oputanje
tela dolazi potom. Ne smete oajniki udeti za oputanjem. Relaksacija dolazi sama
po sebi. Pustite da vae telo samo od sebe nae svoj nain da se opusti, dakle bez vae
kontrole ili uticaja. Radite na ovome iz dana u dan. Uspeha mora biti!
Olakanje koje moete osetiti nakon "predaje bitke" i shvatanja da zapravo ovde ni ne
postoji nikakva bitka, sem one koju sami u mislima stvarate - moe vam doneti
iznenaujui unutranji mir za koji ste zaboravili da postoji unutar vas samih.
U vaem konstantnom nastojanju da kontroliete svoju tenziju, vi ste luili sve vie i
vie adrenalina, pri emu su se organi stimulisali i stvarali senzacije i simptome od kojih
ste uporno pokuavali da pobegnete. Kakav paradoks, zar ne?

"Neka vreme odradi svoje"

Ovo je prilino jasno, potrebno je da proe odreeno vreme da bi ste ponovo bili dobro.
Nemojte meriti kako napredujete iz dana u dan, ali budite uvereni da ete u skoranjoj
budunosti biti dobro.
Budite spremni da neko vreme putujete nizbrdo i uzbrdo. Put oporavka podrazumeva i
odreene privremene poraze, prihvatite to i nemojte se razoarati kad krenete "neki
korak unazad". Za svaki korak koji napravite unazad, napraviete dva unapred, verujte
mi.
Gledanje unapred sa vrstim samopouzdanjem je od velike pomoi. To vam omoguava
da neometano prolazite pored jueranjice, dananjice i sutranjice... sve do oporavka.
Ne zaboravite, za vreme oporavka, va primarni pravac jeste "unapred" i "na gore".
Vreme je va najbolji prijatelj. Vreme lei sve!