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1 Dieta de 500 calorias para bajar de Peso

Empezamos

Desayuno
(Antes de comer tomar 2 vasos de agua)

1 Taza de caf sin azcar.

1 huevo batido (frerlo sin aceite)

1 Taza de ensalada de frutas (1/4 de manzana, 1/4 de pepino


dulce, 1 Rodaja de pia , un platano pequeo, picar todo y si
deseas hechale un poco de yogurt diet encima)

Caloras ( caf 5k , un huevo 80 k , ensalada de frutas 100k =


185 caloras )
* A media maana

100 gramos de Sandia ( Picala en cuadrados)

2 vasos de Agua.

Calorias ( Sandia 22 k )

Almuerzo

(Antes de comer toma 2 vasos de Agua)

1 plato de escalfado ( pica una cebolla y un tomate frielos son


aceite luego hechale un huevo con una cuchara de palo mezcla
todo y listo lo hechas en tu plato)

2 Vasos de Agua.

Caloras ( 1 huevo 80k , una cebolla 34k, 1 tomate 29k = 143 Caloras)

*A media tarde

1 manzana (pcala en cuadraditos)

2 Vasos de Agua.

Caloras ( manzana 50 k)

Cena
( Antes de comer toma 2 vasos de Agua)

1 de Ensalada de Tomate, lechuga y palta. ( Saca 7 hojas de


lechuga y pcalas, Pica un tomate, corta la mitad de una
palta pcala en cuadros)

2 Vasos de Agua.

Caloras ( Lechuga 5 k, 1 tomate 29k y media palta 40k = 74 caloras)

Si sumamos las calorias del desayuno, media mana, almuerzo, media


tarde y cena nos dan 474 caloras menos de 500 caloras)