Está en la página 1de 2

La salud del aparato locomotor

Algunas de las lesiones ms frecuentes de los


huesos,msculos y articulaciones son:

Fracturas:rotura de un hueso,que puede partirse o


astillarse.El tratamiento ms habitual es colocar una
escayola o tablilla,para mantener los huesos en una
posicin correcta hasta que se repara.Si la fractura es
complicada se colocan clavos o placas metlicas.

Esguinces:inflamacin de los ligamentos debido a una


torcedura,frecuentes en las rodillas,tobillos y muecas.

Contracturas musculares:es la contraccin involuntaria


y mantenida de los msculos,que se provoca cuando se
realiza un esfuerzo excesivo con un msculo o por una
postura inadecuada.

Para mantener en buen estado nuestro aparato locomotor,es


fundamental tener una serie de hbitos saludables en
nuestra vida cotidiana:

Dieta saludable:consumir alimentos que nos aporten


calcio y fsforo,para el crecimiento de los huesos.Para
que el calcio se fije en los huesos y se fortalezcan,es
necesario la vitamina D,que se obtiene por la
exposicin al sol (cuando estamos al aire libre,los rayos
solares hace que obtengamos esta vitamina) y por una
dieta rica en sardinas,leche y huevo.la falta de vitamina
D provoca una enfermedad llamada raquitismo.

Ejercicio fsico:el ejercicio fsico refuerza y da


elasticidad a los ligamentos y fortalece nuestros
msculos.Al hacer deporte evitamos lesiones,siempre
que realicemos un buen calentamiento antes de
empezar y hacemos estiramientos al

terminar.Adems,el ejercicio nos ayuda a relacionarnos


con los dems,a compartir aficiones y hace que nos
encontremos mejor y ms activos.

Una buena postura:La espalda sostiene la columna


vertebral con ayuda de varios msculos.Algunas
posturas hace que forcemos la columna y los msculos
de la espalda,provocando dolor.Por ello,es importante
tener una buena postura.

Una mala postura contrae nuestros msculos,fuerz la


posicin de los huesos y puede cuasar daos y
dolor,principalmente en la columna vertebral y las
articulaciones.