12/11/12

Escalda-ps: um santo remdio

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Escalda-ps: um
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Corrida de Rua
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Escalda-ps: um santo remdio

Como sabemos, a base de sustentao do corpo humano so
os ps. Para os corredores, mais ainda: so instrumentos de
trabalho. Por isso, devemos dar ateno redobrada a eles e tratlos com muito carinho.
Composto, cada um, por 26 ossos, 107 ligamentos, 33
articulaes e vrios msculos, nossos ps possuem, de acordo
com a tcnica da acupuntura, cerca de 70 mil terminaes ou
pontos nervosos associados aos rgos do corpo humano. Ento, depois de um
dia atribulado da vida moderna, com o uso de sapatos fechados e saltos altos, ou
aps uma corridinha pelo bairro, ou um treino esportivo pesado, nada melhor do
que dar aos seus ps um tratamento especial. Para isso, uma receita caseira do
tempo dos nossos avs perfeita: o escalda-ps. Veculo de calor ou frio, a gua
um dos meios mais eficazes de cura. Gerando transformaes no sistema nervoso
e no circulatrio, ela capaz de produzir o equilbrio trmico do organismo.
Utilizado para relaxamento, insnia, excitao nervosa, irritabilidade, impacincia,
problemas respiratrios e depresso, o escalda-ps ajuda a aliviar a presso dos
ps, a descansar as pernas, a reduzir calos e aliviar o estresse do dia a dia. A
presso e o aquecimento dos pontos nervosos causam um reflexo imediato no
equilbrio de todo o corpo.
Entre os corredores, normalmente so os principiantes que mais sentem o impacto
da corrida sobre os ps, pois no esto acostumados ainda com o atrito. Mas entre
os corredores profissionais, uma grande maioria j adotou, h tempos, a tcnica do
escalda-ps. Alguns costumam intensific-la em perodos pr e ps-prova.
Num ritual simples e fcil, o escalda-ps pode ser feito diariamente em casa.
preciso apenas uma bacia em que seus ps fiquem bem acomodados no fundo
dela. Um bid tambm vale, se na sua casa ainda existir um.
Depois de mergulhar os ps numa bacia com gua quente (entre 38C e 46C), at
a altura das panturrilhas, deixe-os de molho de 15 a 20 minutos ou at que a gua
esfrie e v massageando-os de vez em quando com as prprias mos. Para um
efeito mais relaxante, recomenda-se pingar algumas gotas de leos essenciais. As
essncias de eucalipto e menta, por exemplo, combatem o cansao e livram as
pernas da sensao de peso. A de lavanda, relaxa.
Colocar duas colheres de sopa de sal grosso na gua quente tambm proporciona
a sensao de leveza nos ps, alivia dores e desintoxica, j que o sal ajuda a
drenar o excesso de lquidos e a reduzir o inchao. O escalda-ps com leos
essenciais ainda combate infeces causadas por fungos e curam frieiras, pois
so bactericidas, fungicidas e cicatrizantes.
O escalda-ps deve ser feito, preferencialmente, noite, pois durante o processo
voc pode usar leos ou ervas que estimulem o sono. Ao fim do ritual, use uma

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pomada base de arnica ou cnfora, que geram maior conforto.

Outra dica para tornar o seu tratamento mais eficiente colocar bolinhas de gude
na bacia, que vo realizar uma gostosa massagem na planta dos ps. Se puderem
ser verdes e azuis, melhor ainda. Para os adeptos da cromoterapia, essas cores
tm a propriedade de acalmar e tranquilizar.

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Uma outra opo, especialmente para os corredores, o mtodo alternado. Para
este sero preciso duas bacias ou dois recipientes. Na primeira bacia, coloca-se
gua quente. Na segunda, gua fria.
Voc deve iniciar o procedimento pela gua quente, na qual seus ps ficaro
submersos por 4 minutos. Depois deste tempo, tire-os da gua quente e coloqueos imediatamente na gua fria por apenas 1 minuto. Repita essa troca de 4 a 5
vezes. Terminando, enxugue os ps com uma toalha, passe um hidratante e calce
um par de meias. Durante e depois do procedimento, no se deve tomar friagem
nem deixar entrar corrente de vento.
O objetivo do escalda-ps alternado estimular a corrente dos vasos sanguneos.
A gua quente dilata os vasos perifricos; a gua fria, contrai. Isso facilita a
circulao do sangue nos ps e nas pernas.
Para obter um resultado melhor, tenha em mos uma vasilha com gelo e uma
garrafa trmica com gua quente. Voc vai dosando a temperatura das guas
conforme a sua vontade. Quanto maior a diferena de temperatura entre elas, maior
o efeito. Mas cuidado para no se queimar!
imprescindvel lembrar que nem todo mundo pode usufruir deste mtodo.
Mulheres grvidas, idosos, hipertensos e pessoas com trombose ou debilitadas
devem ser orientadas por um mdico.

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