lunes

martes

mircoles

jueves

viernes

sbado

Licuado de
fresa
-1 vasos de
agua
-1 taza (240
ml) de fresa
-1 vaso (240
ml) de naranja
dulce
-1 ramito de
perejil
-2 cditas de
miel
*licuar todos
los
ingredientes
con hielo al
gusto
1 soful de
fresa
5 nueces o
almendras

Licuado de
pia
-1 vasos
(240 ml) de
agua
-4 rebanadas
de pia picada
-1 lima
-agregar
cubos de hielo
-splenda al
gusto
*licuar todos
los
ingredientes

Licuado de
naranja y
zanahoria
-1 taza de
naranja dulce
helada sin
colar
-1 taza de
papaya picada
-1 zanahoria
pequea
-agregar agua
al gusto para
el espesor
-splenda
*licuar todos
los
ingredientes
1 yogurt para
beber bajo en
grasa

Licuado de
verde
-1 taza de
agua
-1 rebanada
de pia
-1 tira de apio
-nopal
-naranja
dulce
-splenda
*licuar todos
los
ingredientes

Licuado de
fruta con
yogurt natural
para beber
- 8 fresas
- pera sin
pelar
(pequea)
-agregar
cubos de hielo
-splenda
*licuar todos
los
ingredientes

Yogur con
cereal y fruta
-taza de
yogurt natural
(vitalineasvelty)
-3/4 de taza
de all bran
flakes
-taza de
pera
-5 almendras
o nueces
-1 taza de
caf

1 soful de
manzana
5 nueces o
almendras

1 yogurt para
beber bajo en
grasa

1 soful de
fresa
5 nueces o
almendras

Comida

calabacitas

Wrap o burrito
vegetariano

Ensalada de
atn

taza de
pepino con
chile Tajn y
limn

Pechuga de
pollo y sopa
de verduras
taza de
jcama con
limn y chile
Tajn

Tortitas de
carne molida

Colacin

Pechuga de
pollo y sopa
de verduras
4 cubos de
queso panela
2 galletas
habaneras

3 tazas de
palomitas
naturales

1 helado de
yogurt
(nutrissa
yogen)

Desayuno

Colacin

1 soful de
fresa
5 nueces o
almendras

2 mandarinas
con chile Tajn
y limn

Cena

Sndwich
vegetariano
-1 rebanada
de pan doble
fibra
-1 rebanada
de queso
panela
-pimientos,
lechuga,
tomate, alfalfa
-1 rebanada
de aguacate
haas
-agua de
Jamaica (libre)

Hot dog
-1 salchicha
de pavo
-1 rebanada
de pan doble
fibra
-mayonesa
1- vaso de
agua de
arndanos sin
azcar

Ensalada de
pollo
-90 gr de
pechuga de
pollo
-lechuga
orejona,
arugula,
tomate,
manzana
-10 croutones
-jugo de
arndano si
azcar (libre)

Sndwich
vegetariano
-1 rebanada
de pan doble
fibra
-1 rebanada
de queso
panela
-pimientos,
lechuga,
tomate alfalfa
-1 rebanada
de aguacate
has
-agua de
Jamaica (libre)

Pan tostado
1 rebanada de
pan tostado
1 cucharada
de queso
cottage o
philadelphia
light
1 rebanada de
jamn de
pechuga de
pavo
-1 taza de
caf o
limonada

Hot cakes
ligeros
- 2 piezas
pequeas
-1cdita de
miel
-1 cdita de
mantequilla
-1 taza de
caf o Jamaica