Normas de comportamiento durante la dieta:

Pesese solo una vez por semana, en ayunas y en el mismo peso.

Coma solo lo que le apetezca y deje el resto. Para evitar tentaciones puede
comer antes que el resto de la familia
Debe hacer la dieta al pie de la letra , pudiendo alternar los das pero al
trmino de la semana no puede repetir una comida dos veces.
Debe de tomar al menos dos litros de agua diarios.
Para la plancha y la comida utilice aceite de oliva pero con mucha
moderacin . Para ensaladas y verduras cocidas utilice el aceite acalrico
ordesa , pero con control porque es ligeramente laxante .
Puede utilizar toda clase de condimentos , hierbas aromticas etc....
ALIMENTOS DESACONSEJADOS: pan, grasas, pasteles, chocolate,
helados, harinas, pltano, uva, chirimollo, caqui, meln, higos, breva, chumbo,
ciruela, guisantes, patatas, habas, nabos, aceitunas, remolacha, aguacate,
embutidos, frutos secos, cerveza, etc
Los alimentos los puede pesar en crudo..
Usted se ha comprometido a perder peso y es el protagonista principal . Para
perder peso y mantenerlo usted debe asumirlque puede necesitar :

- modificar los hbitos alimentarios : aprender a seleccionar los alimentos

con menos caloras , cocinar con poca grasa , comer en horarios fijos y no
picotear fuera de horas .

-modificar los hbitos de ejercicio fsico : es aconsejable realizar alguna

actividad fsica diaria fuera del horario de trabajo .
CONSEJOS A TENER EN CUENTA TODA LA VIDA :

No hay duda de que una alimentacin saludable es esencial para prevenir las
enfermedades cardiovasciulares . Pero si usted es de los que piensa que comida
sana es sinnimo de lechuga , sensacin de privacin y hambre , espero que a lo
largo del tratamiento cambie de opinin .
La alimentacin debe ser variada , lo que significa que debemos tomar de todos
los grupos de alimentos asegurando as el aporte de todos los nutrientes
esenciales que necesita su organismo .
Por supuesto hay que comer menos cantidad de algunos alimentos aunque debe
pensar mejor en los trminos de moderacin que en los de prohibicin .
Todo esto debe llevarle a tomar mayor cantidad de cereales , legumbres , frutas y
verduras , cantidades moideracas de carne magra , pescado y lcteos y cantidades
muy reducidas de azcar , dulces , grasa saturada y sal .
La causa principal del aumento de peso es el consumo excesivo de caloras .
Demasiada grasa contribuye a engordar y con el sobrepeso y la obesidad
aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares .