UNIVERSIDAD FERMIN TORO

VICE RECTOTADO ACADEMICO

FACULTAD DE CIENCIAS JURIDICAS Y POLITICAS
ESCUELA DE DERECHO

ACTIVIDAD FISICA

PARTICIPANTE:
MARIANA C.NAVARRO P.
C.I: 14.442.198

CABUDARE, 02 DE NOVIEMBRE DEL 2015

LA ACTIVIDA FISICA.
La actividad fsica es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo ms fuerte de
lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad fsica
depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se est tratando de
bajar de peso, ejercicio fsico como el mtodo para poner ms aos en su vida y
ms vida en sus aos. La mayora de las personas pueden beneficiarse de realizar
actividad fsica de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace
suficiente.
Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma
fsica ya es demasiado mala para intentar recuperarla, pero en muchas ocasiones
son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden
que ni siquiera llegue a intentarse.
En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que
llevan una vida fsicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios
para su salud:
1. Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en
general y en especial de mortalidad por cardiopata isqumica en grado
similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
2. Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial, y disminuye los
valores de tensin arterial en hipertensos.
3. Mejora el perfil de los lpidos en sangre (reduce los triglicridos y aumenta
el colesterol HDL).
4. Mejora la regulacin de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer
diabetes no insulina dependiente.
5. Mejora la digestin y la regularidad del ritmo intestinal.
6. Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cncer, como el de colon,
uno de los ms frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
7. Incrementa la utilizacin de la grasa corporal y mejora el control del peso.
8. Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular,
incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades fsicas
de la vida diaria.
9. Ayuda a mantener la estructura y funcin de las articulaciones. La actividad
fsica de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener
10. Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y la depresin, y
aumenta el entusiasmo y el optimismo.
El organismo humano como consecuencia del entrenamiento fsico regular,
presenta en sus diferentes aparatos y sistemas modificaciones morfolgicas y
funcionales que denominamos adaptaciones, las cuales va a permitir por una parte

prevenir retrasar la aparicin de determinadas enfermedades y por otra parte

mejorar la capacidad de realizar un esfuerzo fsico. Indudablemente el ejercicio
fsico regular nos permite desde el punto de vista psicolgico afrontar la vida con
mayor optimismo y mejor disposicin, a la vez que socialmente es un medio de
integracin en distintos grupos humanos.