Ofrezca opciones de alimentos saludables en casa.

Asegrese de tener opciones de alimentos saludables y apetecibles que estn

disponibles para su familia. Proporcione una variedad de opciones para que su
hijo pueda probar diferentes alimentos. Sea persistente en sus esfuerzos para
presentar opciones de alimentos saludables. Los nios no siempre estn
dispuestos a probar cosas nuevas de inmediato. Formas especficas de apoyar
una buena nutricin incluyen lo siguiente:
Ofrezca varias opciones de fruta y vegetales todos los das. En la tienda, deje que
su hijo elija las frutas y los vegetales que le guste comer o que desee probar.
Lleve frutas y vegetales congelados y enlatados si no puede encontrar frutas y
vegetales frescos. Busque frutas que estn en conserva en sus propios jugos o
con un jarabe suave en lugar de jarabes espesos.
Proporcione fuentes saludables de protena, tales como pescado, huevos, nueces
y carnes magras como pollo y pavo.
Sirva panes y cereales que contengan granos integrales.
Ase a la parrilla, plancha o cocine a vapor los alimentos en lugar de frerlos.
Ofrezca leche, queso y otros productos lcteos bajos en grasa.
Anime a su hijo a beber mucha agua o leche en lugar de bebidas azucaradas tales
como junto de fruta, bebidas de frutas endulzadas con azcar, refrescos con
caloras regulares, bebidas deportivas, bebidas energizantes, leche endulzada o
con sabor, t fro con azcar.
Limite la comida rpida, comida para llevar y comida chatarra. Evite los bocadillos
fritos. Prefiera las papas horneadas, pretzels o poporopos sin mantequilla. Si come
afuera o compra algo para llevar, evite las comidas fritas y elija opciones ms
saludables que estn disponibles. Por ejemplo, elija frutas en lugar de papas fritas
o pollo a la plancha en lugar de una hamburguesa.