Tabla de ejercicios para casa Descripcin

Objetivos: Tonificar masa muscular y mejorar estado de forma fsica

Das de entrenamiento a la semana: 3
Duracin de la rutina: 3 semanas
Dificultad: Baja
Material: Mancuernas

Tabla de ejercicios para casa Ejercicios

Una vez, habiendo dado las pautas bsicas para esta tabla de ejercicios para casa, vamos a
proceder a explicar los movimientos que deberemos hacer cada uno de los das indicados.
Deberemos recordar, que entre da y da de entrenamiento, debemos dejar uno
de descanso con el fin de permitir que nuestro cuerpo se recupere adecuadamente.

Tabla de ejercicios para casa Da 1

515 Sentadillas

312 Zancadas

38 Zancadas laterales

320 Elevaciones de gemelo

220 Abdominales de crossfit

Tabla de ejercicios para casa Da 2

3xFallo Flexiones con rodillas

apoyadas

310 Press militar con mancuernas

310 Curl de bceps con

mancuerna

310 Patada de trceps

330 Flexin lateral de tronco con

mancuerna

Tabla de ejercicios para casa Da 3

515 Sentadillas

312 Zancadas

38 Peso muerto con mancuernas

320 Elevaciones de gemelo

220 Crunch