Ansiedad y

PSU
PS. FELIPE CARES

Y si no
duermo bien?

Y si me quedo
en blanco
en la
prueba?

Qu es la
Ansiedad?

Laansiedades una reaccin

emocional ante una situacin de
exigencia o desafo importante, como
por ejemplo una evaluacin.

Es normal, incluso
esperable, sentirla,
puesto que nos
moviliza para actuar.

cuando la ansiedad
sobrepasa nuestros recursos
para afrontarla, surgen los
sntomas asociados, y es
hora de actuar.

reas en que se
manifiesta la ansiedad:

Fisiolgica

Emocional

Cognitiva

Virginia Seyler,
seala: "los jvenes que van a dar la
PSU, probablemente van a
mostrarse ansiosos y activados.
En estos casos, si se est muy
relajado, no se rendir de
acuerdo al potencial. Por el
contrario, si los niveles de
ansiedad superan la normalidad,
tambin baja el rendimiento".

Qu se puede
hacer entonces?

1. Elimina las ideas

negativas.

2. Vigila tu
dieta

3. Relaja tu cuello y
tus hombros.

4. Deja espacio
para la
distraccin.

5. Refuerza tu estado
fsico.

6. Organiza tu
tiempo.

Recomendaciones
para enfrentar la
PSU

LOS DAS PREVIOS

A LA PRUEBA:
1. No se recomienda estudiar hasta el
ltimo da.
2. Mantn una dieta equilibrada, duerme y
descansa las horas necesarias, y cudate en
general de los excesos.

3. No te automedques, pues pueden

perjudicarte ms que beneficiarte.
4. Asiste al reconocimiento de salas,
de manera que puedas programar
los tiempos de desplazamiento.

EL DA ANTES DE LA
PRUEBA:
1. Deja a mano todo lo que debes llevar a la
prueba:

un lpiz,
goma de borrar,
tu cdula de identidad
tu tarjeta de identificacin
Adems se aconseja llevar un reloj pulsera.

2. se sugiere tambin dejar preparada tu ropa, y

que sta sea la que te resulte ms cmoda.

3. Trata de acostarte temprano. dedica

tiempo a llenarte de pensamientos positivos.
4. Por ltimo, recuerda que los nervios son
normales, significan que tienes energa y que
ests lo suficientemente alerta como para
rendir un buen examen.

EL DA DE LA
PRUEBA:
1. Come algo ligero en el desayuno No
dejes de hacerlo!!
2. Ya en el lugar de rendicin, evita
repasar mentalmente las materias o
intercambiar conocimientos.

DURANTE LA
PRUEBA:
1. Haz

una pausa para relajarte antes

de seguir.

2. Respira

suave y pausadamente,
intentando regular la velocidad y
profundidad de tu respiracin.

3. Ejercicio

de relajacin.

4.Aleja

de tu mente los
pensamientos negativos,
(Sacar psimo
puntaje,No me va a
alcanzar el tiempo, etc.).

5.Cuando

te notes ms

ACTIVIDAD