Liceo b-xxx

Departamento de educación física

Profesor: Jairo Venegas

Nombre: …………………………………………………………………………………………… Curso: ……………

Guía de trabajo fuerza muscular

1. ¿Qué es fuerza y en cuantas se divide?

2. ¿Cuáles son los factores que influyen en el desarrollo de la fuerza?

3. ¿La alimentación en el entrenamiento de fuerza es importante? ¿por que?

4. ¿Cuáles son las diferencias en el entrenamiento de fuerza entre hombre y mujer?

5. ¿Cual es el nombre de las proteínas que participan en la contracción muscular?

Columnas pareadas

1. fuerza resistencia ----- capacidad para realizar contracciones

musculares repetitivas contra una carga durante un período
de tiempo prolongado
2. fuerza potencia ------ se lleva a cabo al realizar de 4 a 8 repeticiones
con el 85% de la carga máxima

3. fuerza con hipertrofia ------- es la capacidad de crear tensión intramuscular

en el menor tiempo posible
4. fuerza máxima ------- carga máxima
 Ejercicios

Realice una planificación de hipertrofia para una persona que en fuerza máxima realiza los
siguientes pesos: bíceps 27k, tríceps 15k, deltoides 35k.