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Juan Carlos Pelayo

Lunes
- 1 taza de jugo
de naranja (2
naranjas)
- 1 taza de
meln
- taza de
yogurt
descremado
- 2 cdas de
amaranto,
avena, cereal,
nuez o
almendra

Martes
1 taza de jugo
de naranja (2
naranjas)
- Sndwich:
* 2 rebs de pan
integral Orowheat
* 2 rebs
pechuga de
pavo
* Queso panela
* aguacate o
1 cdita de
mayonesa

Mircoles
- 1 taza de jugo
de naranja
- 2 duraznos
- 1 taza de
cereal de caja
sin azcar y con
fibra (Fitness,
Cheerios
Multigrano,
Quaker sin
azcar)
- 1 taza de leche
descremada
o
yogurt con
cereal

Jueves
- 1 taza de
jugo de
naranja
- 1 manzana
- 2 quesadillas

Viernes
- 1 taza de jugo
de naranja
- Sndwich:
* 2 rebs de pan
integral
* 2 rebs
pechuga de
pavo
* Queso panela
* aguacate
* Salsa y
verdura

Colacin

1 manzana
10 baby-carrots

2 duraznos
1 taza de
pepinos

1 manzana
1 taza de jcama

10 uvas
tza
zanahoria

1 manzana
1 taza de
jcama

Cena

Camarones o
atn gusto
8 galletas
habaneras

- Sndwich
- 1 taza de
leche (licuado)

- 2 quesadillas
- 1 fruta

- 1 taza de
cereal
- 1 taza de
leche
descremada
- pltano

- 1 taza de
meln
- taza de
yogurt
- 1 quesadilla
con pechuga de
pavo y
aguacate

Desayu
no

LN Tania
Aburto