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Dieta
Dieta
Pranz 395 de calorii: friptura de vita la tava (100 g), mujdei de usturoi cu iaurt si ulei de
masline (30 ml), salata asortata (180 g)
Gustare 47 de calorii: iaurt 2% grasime (100 g)
Cina 375 de calorii: piept de curcan la gratar (100 g), mujdei de usturoi cu iaurt si ulei
de masline (30 ml), salata de fasole verde cu usturoi si ulei de masline (250 g)
Salata asortata: castraveti, rosii, salata verde, lingurita ulei de masline si zeama de
lamaie
Ziua 5
Micul dejun 275 de calorii: ou de gaina fiert (50 g), paine graham (50 g), rosii cherii
(100 g), urda
(50 g), ceai sau cafea fara zahar
Gustare 95 de calorii: ananas (200 g)
Pranz 390 de calorii: piept de curcan la gratar fara piele (150 g), mujdei de usturoi cu
iaurt si ulei de masline (60 ml), ciupercute la gratar (100 g), salata verde cu suc de
lamaie si ulei de masline (150 g)
Gustare 105 calorii: struguri (150 g)
Cina 335 de calorii: zacusca de vinete (50 g), paine graham (50 g), salata bulgareasca
(200 g)
Salata bulgareasca: 5 cubulete telemea vaca, ou fiert, 50 g piept de pui fiert, rosii,
castraveti, masline, otet de mere si zeama de lamaie
Zacusca de vinete: vinete, gogosari, ceapa, ardei gras verde, rosii, ulei de masline,
piper
Ziua 6
Micul dejun 295 de calorii: paine graham (50 g), crema de branza light (100 g), ardei
gras rosu (80 g), ceai sau cafea fara zahar
Gustare 115 calorii: portocale (250 g)
Pranz 410 calorii: supa-crema de legume (350 g), mancare de mazare (150 g), paine
graham (50 g),
salata de varza alba cu ulei de masline (120 g)
Gustare 105 calorii: struguri (150 g)
Cina 275 de calorii: salata verde cu ulei de masline si suc de lamaie (150 g), piept de
curcan la gratar (150 g), ciupercute la gratar (100 g)
Ziua 7
Micul dejun 300 de calorii: iaurt 2% grasime (100 g), branza de vaci 1% grasime
frecata cu marar (100 g), rosii cherry (100 g), biscuiti simpli (30 g), cafea sau ceai fara
zahar
Gustare 85 de calorii: grapefruit rosu (200 g)
Pranz 370 de calorii: pangasius la gratar cu verdeata (150 g), paine graham (50 g),
salata asortata (180 g)
Gustare 75 de calorii: pomelo (100 g)
Cina 370 de calorii: pilaf cu orez si dovlecei (150 g); salata bulgareasca (200 g), suc
de portocale (200 ml)