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COMBATIR LA OSTEOPOROSIS

OSTEOPOROSIS
La osteoporosis avanza a sus anchas y cada da
la padecen ms personas, sobre todo mujeres
a causa de la menopausia.
Motivos:
Mala alimentacin
Sedentarismo
Tabaco, Alcohol y Cafena

COMBATIR LA OSTEOPOROSIS
Formas de combatirla:
Hacer ejercicio
Reduccin de la ingesta de productos
nocivos
Alimentacin ms saludable

ALIMENTACIN SALUDABLE
Recomendable:
CALCIO: 1 Vaso de leche al da o 40/80
gramos de queso.
VITAMINA D: Pescado azul, huevo,
mantequilla o hgado.
VITAMINA K: Espinacas, brcoli, lechuga,
perejil, aguacate o kiwi.

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