ZIUA 1

- mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar;

- pranz: 2 oua fierte, spanac fiert si 1 rosie;
- cina: 200 gr. friptura de vita, salata cu ulei si suc de lamaie.
ZIUA 2
- mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar;
- pranz: 2-3 felii sunca, 1 iaurt natural;
- cina: 200 gr. friptura de vita, salata cu ulei si suc de lamaie.
ZIUA 3
- mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar si 1 felie de paine prajita;
- pranz: 2 oua fierte tari, 1 felie de sunca, salata;
- cina: telina fiarta, 1 rosie si 1 fruct proaspat.
ZIUA 4
- mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar si 1 felie de paine prajita;
- pranz: 2 dl suc de portocale si 1 iaurt natural;
- cina: 1 ou fiert tare, un morcov mare ras si branza de casa.
ZIUA 5
- mic dejun: un morcov mare ras cu lamaie;
- pranz: 200 gr. cod fiert cu suc de lamaie si o lingurita de unt;
- cina: 200 gr. friptura de vita cu salata de telina.
ZIUA 6
- mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar si 1 felie de paine prajita;
- pranz: 2 oua fierte si 1 morcov mare ras;
- cina: 1/2 pui cu salata cu ulei si suc de lamaie.
ZIUA 7
- mic dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar;
- pranz: nimic;
- cina: 200 gr. cotlet de miel si 1 mar.
ZIUA 8
- mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar;
- pranz: 2 oua fierte cu spanac fiert si 1 rosie;
- cina: 200 gr. friptura de vita, salata cu ulei si suc de lamaie.
ZIUA 9
- mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar;
- pranz: 2-3 felii sunca si 1 iaurt natural;
- cina: 200 gr. friptura de vita cu salata cu ulei si suc de lamaie.

ZIUA 10
- mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar si 1 felie de paine prajita;
- pranz: 2 oua fierte tare, 1 felie de sunca si salata;
- cina: telina fiarta, 1 rosie si 1 fruct proaspat.
ZIUA 11
- mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar, 1 felie de paine prajita;
- pranz: 2 dl suc de portocale si 1 iaurt natural;
- cina: 1 ou fiert tare, un morcov mare ras si branza de casa.
ZIUA 12
- mic dejun: 1 morcov mare ras cu lamaie;
- pranz: 200 gr. cod fiert cu suc de lamaie si 1 lingurita de unt;
- cina: 200 gr. friptura de vita cu salata cu telina proaspata.
ZIUA 13
- mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar si 1 felie de paine prajita;
- pranz: 2 oua fierte si 1 morcov mare ras;
- cina: 1/2 pui si salata cu ulei si suc de lamaie.

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