ALIMENTOS EN LA DIETA

Al despertar:

Cena:
Pan integral 2 rebanadas 100.0g,
4.0 tazas

1 naranja

Jamon York cocido 30.0g 2

rebanadas

Manzana con piel 108.6g, 1.0 tazas

picadas

Aguacate hass 2 cucharadas (reb)

Desayuno:
KELLOGGS ALL-BRAN EXTRA CON
FIBRA 100.0g, 1.7 tazas
Leche descremada ultra
pasteurizada 100.0g
2 rebanadas de pan tostado

NUTRIENTES
Carbohidratos: 235.3g (63%)
Protenas: 62.2g (17%)
Lpidos: 34.1g (21%)
Agua: 867.4g
Calcio: 809.4mg
Fibra: 59.9g

Medio da:
Lechuga romana 15.0g
Lechuga, verde, cruda 15.0g, 0.0
piezas
Croutones 10.0g
Jitomate 10.0g, 0.3 piezas
pera 479.4g, 3.8 botellas

Comida:
Pollo, muslo , asado 100.0g, 1.9
piezas
Champin procesado para sopa
crema 20.0g
Brocoli cocidos 20.0g
Bagel integral 20.0g

1 vaso jugo de naranja o toronja

diluido

Fsforo: 1400.2mg
Hierro: 25.5mg
Potasio: 2829.1mg
Sodio: 2031.3mg
Zinc: 10.5mg
Vit A: 3864.8g
Vit B12: 24.3mg
Vit C: 12274.0mg
Vit D: 215.0UI
Colesterol: 95.0mg
A.G. saturados: 4.5g
A.G. monoinsaturados: 5.7g
A.G. poliinsaturados: 3.7g
Equivalentes:
Fruta 5.5
Verdura 1.2
Cereal 9.5
OA baja grasa 3.7
OA alta grasa 0.7
Leche descremada 0.4