I.E.

S LA HONTANILLA
DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA
CURSO 2015-2016
Nombre y apellidos:
______________________________________________________________
Fecha: _______________ Curso: ______________
Temas 1, 2 y 3

TEMA 1. Calentamiento III.

Elabora tu propio calentamiento. Utiliza el siguiente esquema y
recuerda para ello los ejercicios realizados en clase .

1 Fase de activacin genrica :

o Describe la tarea que propones en esta fase:
o Duracin:

minutos

o Intensidad:

pulsaciones por minuto.

2 Fase de estiramientos :
o Describe o dibuja ejercicios de estiramiento de los principales grupos
musculares
o Duracin de cada estiramiento:

segundos

o Intensidad:

ligera, media o fuerte (seala la

correcta).

3 Fase de movilidad articular :

o Describe

o dibuja ejercicios de movilidad articular de las principales

articulaciones.
o Nmero de repeticiones de cada ejercicio:

4 Fase de activacin especfica :

o Plantea y explica un juego de los realizados en clase o que a ti se te
ocurra.
o Duracin:

5 Fase de recuperacin : Plantea una tarea para realizar en esta fase.

I.E.S LA HONTANILLA
DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA
CURSO 2015-2016

TEMA 2. Condicin Fsica y Salud III.

Calcula tu zona de trabajo ptima a partir del clculo

porcentual de tu frecuencia cardaca mxima terica
ndice Cardaco Mximo = 220 puls./min

50% ICM =
85% ICM =

Mi zona de actividad se encuentra entre _________ y _________

puls./min

TEMA 3. Juguemos al Korfball.

Disea un juego para la prctica del gesto tcnico del

lanzamiento a canasta, utiliza para ello el siguiente
esquema.
Nombre del juego:
Material necesario:
Descripcin del juego :