La ensalada de frutas aporta alrededor de 84% de carbohidratos

importantes para brindar energa a nuestro cuerpo adems

previenen la excesiva acumulacin de grasas en el cuerpo y ayudan
al mejoramiento del rendimiento fsico del organismo.
Adicionalmente podemos agregarle yogurt, fuente de calcio y
granola que brinda vitaminas A, C y D.

CAPRESSE:

un
importantsimo
valor
nutricional,
que
aportan
un
interesantsimo y variado nmero de beneficios y propiedades muy
interesantes para nuestra salud.
De hecho, son uno de los alimentos fundamentales por su riqueza
tanto en protenas como en minerales tales como el calcio, y
siempre estn dentro de una alimentacin equilibrada y saludable
en general.
Ao de la diversificacin productiva y del fortalecimiento de

la educacin

El pan aporta pocas grasas, muchsimos hidratos de carbono y

Loncheras Saludables

una cantidad considerable de fibras. Estas ltimas son

importantsimas para mejorar la digestin y el buen
funcionamiento del gastro. El pan que les presentamos presenta
albaca, hierba que nos aporta hemoglobina, previniendo la anemia.
Contiene tambin tomate, fruta proveedora de vitamina C que
previene resfros y alteraciones en el sistema respiratorio. Adems
contiene queso. Los quesos se caracterizan por ser alimentos con

Integrantes:
Castillo, Penarn Valeria.
Miranda Rodrigo Letzy.

Silva Zavaleta, Shantall.

Salazar Cabrera, Almendra.
Trujillo Valencia, Carla.
Torres Pareja, Zhalma.

Vivanco Quispe, Bryssa.

2015

Lonchera Saludable:
La lonchera que queremos presentarles consta de los
siguientes ingredientes:

Maracuy con cha

3 huevos de codorniz
Ensalada de frutas
Capresse :pan que contiene: albaca, queso,
tomate y pollo (opcional).

MARACUY CON CHIA

La maracuy es una bebida con una alta concentracin de

vitaminas y minerales esenciales en el buen funcionamiento de las
actividades mentales.
La cha es una planta herbcea, y una de las especies vegetales
con la mayor concentracin de cido graso alfa-linoleico omega 3,
de gran importancia para el buen funcionamiento del sistema
circulatorio y digestivo.

HUEVOS DE CODORNIZ
El huevo de codorniz (30 g) aporta

alrededor de 7 g de protenas. Estas protenas son ricas

en aminocidos esenciales, y el equilibrio entre estos
aminocidos es muy bueno, pues regula las grasas del
cuerpo, adems que son ricos en vitaminas A, E y D.

ENSALADA DE FRUTAS