Ataca la Nomofobia

Por: Fiorella Agredo

Hoy da, es casi imposible no hacer uso de ella en el da a da; sin embargo esta
necesidad se convierte en un abuso y en una tarea que debemos evitar a
conciencia. La dependencia tecnolgica no solo afecta nuestras interacciones
sociales sino tambin trae repercusiones emocionales, es importante estar atento
a los signos de alarma cuando existe alguna adiccin.
Para la psicloga,LesyaniaGzman,es evidente que vivimos un fenmeno
tecnolgico que tiene protagonismo en la mayora de los pases, de manera que la
tecnologa llega a todas las edades, acota.
IndicaGzman que existen dos posiciones que identifican la dependencia
tecnolgica como positiva y negativa, por una parte aporta grandes beneficios al
hombre y por la otra le ha restado procesos de socializacin (familia, escuela,
trabajo y amigos), siendo la principal causante de esta dependencia negativa la
cantidad de tiempo que se utiliza y se invierte en los aparatos tecnolgico.
En segunda instancia es capacidad del ser humano de saber desenvolverse sin
estas herramientas tecnolgicas. Como parte de las consecuencias de este
problema se ha visto afectado el estado emocional de la persona, generando
diversas reacciones psicofisiolgicas negativas que lo hacen perder el control con
episodios de tristeza, estrs, aislamiento social y dificultad en las relaciones
interpersonales.
Nios vulnerables
Los ms pequeos tambin se ven afectados por este fenmeno debido a que
ellos estn en un proceso de continuo aprendizaje, se encuentran captando y
asimilando todo -explica la psicloga- si les damos un mal uso a estas
herramientas tecnolgicas estamos creando en ellos conductas muy prematuras
de aislamiento social, puesse evidencian nios de un ao de edad adormecidos
por la televisin. Se les debe ensear a disfrutar de la tecnologa en una cantidad

de tiempo proporcionada, en un momento oportuno, siempre con un motivo y una

razn para ser utilizado.
Por ltimo la psiclogaLesyaniaGuzmn recuerda que lo ms importante es
controlar el uso y la frecuencia con la que solemos utilizar estos aparatos, adems
de tomar iniciativas que permitan conllevar el gusto y disfrute de las novedades
tecnolgicas; por ejemplo losgrupos de amigos quecomparten el entretenimiento
que encuentran con sus aparatos electrnicos para juntos compartir, todo est en
saber adaptar la tecnologaal contexto en un horario justo.
Sufro de nomofobia que hacer?
La nomofobia es el miedo a estar incomunicado a travs de un telfono mvil ha
pasado de ser un aparato muy til a convertirse en la mayora de los casos en un
problema grave de salud. Para contrarrestar esta fobia, primero que todo la
persona debe reconocer que sufre de este miedo o angustia, crearse una pautas
de comportamiento tales como:

Establecer horarios de uso del telfono.

Evitar estar pendiente del celular en reuniones sociales o familiares. Para

ello se puede desactivar la opcin de notificacin de mensajes a cada
instante que es lo que nos lleva a revisar que est sucediendo en las redes
sociales.

Trabajar mas las relaciones interpersonales de manera presencial.

Atender a las normas donde est restringido el uso del celular.

Educar a los hijos sobre el uso debido del celular en cuanto a lugar y
tiempo.

Apagar el celular en las noches o dejarlo en silencio en algn lugar

apartado de la habitacin, el sueo es una necesidad biolgica que
restablece las funciones fsicas y psicolgicas esenciales para un pleno
rendimiento.

No dormir con el telfono en la cama o en la almohada. Los smartphones

emiten radiaciones que pueden llevar a tener problemas para conciliar el
sueo.

No manipules el celular mientras manejas, al manejar debes concentrarte

en lo que haces y llevas la responsabilidad de tu vida y los que van contigo,
el celular distrae tu atencin.

Pasar ms tiempo en actividades presenciales tales como reuniones

familiares, amigos, haciendo deporte, para as evitar el uso excesivo de los
telfonos mviles.

Los Jvenes son los que ms pueden llegar a sufrir nomofobia ya que actualmente
su patrn de sociabilidad e interaccin es a travs de los mensajes de texto (SMS)
y el Chateo, y de llegar a quedarse sin un aparato tecnolgico pierden y
disminuyen su proceso de comunicacin
Los estudios de la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) sealan que una de
cada cuatro personas sufre trastornos de la conducta relacionados con las nuevas
adicciones, las cuales suelen iniciarse con una conducta ocasional que aumenta
de frecuencia hasta convertirse en patolgica.