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6 comidas al da:

Distancia entre comidas (1 hora y media 3 horas)


Grasas= palta (1/4)
-Desayuno: hasta una hora despus que no despierta
media marraqueta (sin grasas) con jamn de pavo/palta/tomate + caf con
leche (poco endulzante)
avena(3 cucharadas) a un yogurt natural
-Colacin: una fruta + yogurt
-Almuerzo: protena+ carbohidrato + verduras
-Once:
media marraqueta como una cucharadita con mermelada o manjar + fruta
-Cena: protena +carbohidrato +verduras

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