Grasas= palta (1/4) -Desayuno: hasta una hora despus que no despierta media marraqueta (sin grasas) con jamn de pavo/palta/tomate + caf con leche (poco endulzante) avena(3 cucharadas) a un yogurt natural -Colacin: una fruta + yogurt -Almuerzo: protena+ carbohidrato + verduras -Once: media marraqueta como una cucharadita con mermelada o manjar + fruta -Cena: protena +carbohidrato +verduras