ALIMENTACIN EN OFICINA

POR OYOLA AQUINO LUIS DANIEL

ESTUDIANTE DE NUTRICIN VIII CICLO.

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que aportan:
Carbohidrato
s
Lpidos
Protenas
Vitaminas
Minerales

ESTRS
LABORAL

ER 5 RACIONES AL D

DESAYU
NO

AVENA +
PAN +
QUESO +
JUGO DE
NARANJA

MEDIA
MAANA

FRUTA
DE
ESTACI
N

ALMUER
ZO

QUE COMER
EN LA OFICINA

TOMAR AGUA
Y REALIZAR
ACTIVIDAD
FSICA

PECHUGA +
ENSALADA
MIXTA +
CHICHA DE
MAIZ

MEDIA
TARDE

FRUTAS
SECAS

CENA

ARROZ +
TORTILLA
DE
VERDURA
S+
INFUSIN

RECOMENDA
En
el trabajo de oficina
CIN:

se debe tener en cuenta

que los individuos pasan
la mayor parte de su
tiempo sentados, por lo
que el estado nutricional
se ve afectado; por otro
lado, estn sometidos a
rutinas de estrs que no
hacen
ms
que
empeorar la situacin,
por ello, se debe tener
en
cuenta
una
alimentacin suficiente,
equilibrada,
rica
en
antioxidantes
y
bien
distribuida