OBESIDAD

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OBESIDAD

La obesidad
La obesidad es una enfermedad
crnica de origen multifactorial
prevenible, que se caracteriza por
acumulacin excesiva de grasa o
hipertrofia general del tejido
adiposo en el cuerpo; es decir,
cuando la reserva natural de
energa de los humanos y otros
mamferos almacenada en
forma de grasa corporal se
incrementa hasta un punto en que
pone en riesgo la salud o la vida.
El sobrepeso y la obesidad son el
quinto factor principal de riesgo
de defuncin humana en el
mundo. Cada ao fallecen por lo
menos 2,8 millones de personas
adultas como consecuencia del
sobrepeso o la obesidad.

Como prevenirla
Siga un plan saludable de
alimentacin. Tome decisiones
sanas respecto a las comidas;
tenga en cuenta sus necesidades
calricas y las de su familia; y
concntrese en el balance entre la
energa que ingiere en los
alimentos y la energa que gasta.
Preste atencin al tamao de las
raciones. Fjese en el tamao de
las raciones de los expendios de
comidas rpidas y de otros
restaurantes. Las raciones que se
sirven all a menudo son
suficientes para dos o tres
personas. El tamao de las
raciones de los nios debera ser
menor que el de las raciones de
los adultos. Disminuir el tamao
de las raciones le ayudar a lograr
el balance entre la energa que
ingiere y la energa que gasta.
Mantngase activo. Asegrese de
que el tiempo que dedica para

usted mismo y para su familia

incluya actividad fsica. Busque
actividades que todos disfruten.
Por ejemplo, salgan a caminar a
paso rpido, a montar en bicicleta
o a patinar, o entrenen juntos para
una caminata o una carrera.