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Test del Estrs.

En el siguiente test, Ud. podr ver en qu grado de nivel de estrs se encuentra, muchas
personas buscan en la red determinadas plataformas con ejemplos prcticos que puedan dar
un resultado aproximado.
Indicaciones:
Si ya se encuentran listo para el Test del Estrs, le aconsejamos que se situ en la zona ms
tranquila de su casa ( habitacin, estudio, biblioteca etc.), tome Lpiz y papel y trate de ser lo
ms sincero posible para responder a cada pregunta.
El siguiente cuestionario, consta de 40 preguntas con 2 posibles alternativas, a las que Ud.
deber marcar solamente una de ellas.
Advertencia
El siguiente Test del Estrs; es referencial y solo sirve para sacar una conclusin a grandes
rasgos del nivel de estrs que podamos sufrir en el momento, para un diagnostico exacto, le
sugerimos ayuda profesional medica.

1.Por las noches puede conciliar el

(a)Si

sueo fcilmente?

(b)No

(a)Si
(b)No

5.Tiene problemas de concentracin?

2.Ha peleado ltimamente con su

(b)No

pareja?
(a)Si

(a)Si

6.Tiene grandes problema

(b)No

econmicos?

3.ltimamente tiene dolores de cabeza

(b)No

o en la zona del cuello?


(a)Si
(b)No
4.Su pareja ha fallecido
recientemente?

(a)Si

7. Tienes problemas laborales?


(a)Si
(b)No
8.A veces quisieras salir a gritar,
cuando te sientes atrapado?

(a)Si

(a)Si

(b)No

(b)No

9.Llevas varios meses, crees que

17.Van varios meses y/o semanas que

necesitas vacaciones?

no es sexualmente feliz?

(a)Si

(a)Si

(b)No

(b)No

10. Te despiertas por las noches de

18.Est a punto de divorciarse?

repente?

(a)Si

(a)Si

(b)No

(b)No

19. Busca nuevas alternativas de

11. Sientes que tienes muchas

sentirse a gusto en casa y no las

preocupaciones?

encuentra?

(a)Si

(a)Si

(b)No

(b)No

12. ltimamente te molesta muchsimo

20.ltimamente, est comiendo ms de

el trfico?

la cuenta?

(a)Si

(a)Si

(b)No

(b)No

13. Te acabas de mudar?

21. Discute mucho con sus

(a)Si

compaeros de trabajo?

(b)No

(a)Si

14. Tienes problemas de celos

(b)No

excesivos?

22.Se ha distanciado de sus amigos,

(a)Si

por razones que ni Ud. mismo conoce?

(b)No

(a)Si

15.Ya no aguanta estar un da mas en


la oficina?
(a)Si
(b)No
16. Siente un total aburrimiento por
todo?

(b)No
23.Su nivel de celos ha pasado a ser
enfermizo?
(a)Si
(b)No

24. Es ahora ms irritable que antes?

32. El sexo con su pareja ya dejo de

(a)Si

ser parte de sus prioridades?

(b)No

(a)Si

25. Le ha respondido mal a alguien, sin

(b)No

razn alguna?

33. No quiere ver las noticias ni

(a)Si

tampoco escuchar la radio?

(b)No

(a)Si

26. Su entorno se da cuenta de su mal

(b)No

carcter y se lo dice siempre?

34. Le preocupa excesivamente su

(a)Si

arreglo personal?

(b)No

(a)Si

27. Sientes mucho cansancio que te

(b) No

impide hacer tus funciones diarias?

35. ltimamente siente sensaciones de

(a)Si

ahogo?

(b)No

(a)Si

28. Sientes que la vida tiene muchos

(b) No

sinsabores?

36. Piensa mucho en tomar una

(a)Si

decisin?

(b)No

(a) Si

29. A veces siente que los das pasan

(b) No

lentamente?

37. Suele conducir casi dos horas

(a)Si

diarias?

(b)No

(a) Si

30. No quiere asistir a reuniones

(b) No

laborales?

38. Su semblante es decado y sin

(a)Si

ganas?

(b)No

(a) Si

31. Siente que su pareja no lo

(b) No

comprende?

39. Cuando esta cenando

(a)Si

repentinamente se le corta el apetito sin

(b)No

razn alguna?
(a) Si
(b) No

40. ltimamente ha tenido cambios de

(a) Si

habito sin razn alguna?

(b) No

Resultados:
Tenemos un cuestionario de 40 preguntas; cada una con dos opciones:
(a) Si: 1 punto
(b) No: 0 punto

Puntuacin:
De 30 a ms: Ud. esta completamente estresado, debe de tomarse un respiro, ir de
vacaciones, salir a correr o realizar alguna labor que le guste y pueda liberar tensiones, debido
a que si este problema avanza, puede atentar contra su entorno familiar, laboral y atentar
contra su salud.
10 a 30 puntos: Ud. tiene un nivel de estrs moderado, como cualquier persona que sabe
manejar sus preocupaciones y busca las mejores alternativas para resolver sus problemas.
Menos de 10 puntos: Ud. no padece de estrs, todos los problemas pasan a un segundo
plano en todos los factores.