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  • Tabla Maximos

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    Elyoenai Ramírez Sandoval
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    TABLA MAXIMOS

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    de 1

    DIA

    BICEPS

    100
    10

    90
    9

    80
    8

    70
    7

    60
    6

    50
    5

    ESPALDA

    45

    40.5

    36

    31.5

    27

    22.5

    REMO MENTON x2

    8.1

    7.2

    6.3

    5.4

    4.5

    20
    8
    6

    18
    7.2
    5.4

    16
    6.4
    4.8

    14
    5.6
    4.2

    12
    4.8
    3.6

    10
    4
    3

    34

    30.6

    27.2

    23.8

    20.4

    17

    20
    60
    8

    14
    18
    7.2

    16
    16
    6.4

    14
    14
    5.6

    12
    12
    4.8

    10
    10
    4

    AB
    B
    AB

    TRICEPS POLEA
    PAJARO ARRIBA
    PAJARO ABAJO

    -
    -
    -

    CUADRICEPS

    GEMELOS

    ISQUIOS

    PRES BANCA

    AB

    REMO MADERA x2
    HOMBROS MAQUINA
    HOMBROS BARRA x2

    REMO HORIZ

    18

    16.2

    14.4

    12.6

    10.8

    AB

    DELTOIDES

    7.2

    6.4

    5.6

    4.8

    AB

    PULL OVER

    24

    21.6

    19.2

    16.8

    14.4

    12

    -
    -
    -

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