ESTRUCTURA DE LOS PERIODOS EN EL GRAFICO (TOTAL 52 SEMANAS)

PERIODOS PREPARATORIO COMPETITIVO

1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 4 11 18 25 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 1 2 2 3 1 1 2 1 8 1 2 2 5 1 1 2
3 0 7 0 7 4 5 2 9 2 9 6
SEMANAS
1 1 2 1 2 3 7 1 2 2 1 1 2
7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27 3 10 17 24 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5 2 9 6 2 9 6 3 0 4 1 8 4 1 8 5 1
O O O O O N N N N D D D D D E E E E F F F F M M M M A A A A A M M M M J J J J J J J J J A A A A
C C C C C O O O O I I I I I N N N N E E E E A A A A B B B B B A A A A U U U U U U U U U G G G G
T T T T T V V V V C C C C C E E E E B B B B R R R R R R R R R Y Y Y Y N N N N L L L L L O O O O
U U U U - I I I - I I I I I R R R R R R R - Z Z Z Z I I I I I O O O O I I I I I I I I I S S S S
MESES B B B B N E E E D E E E E - O O O - E E E M O O O O L L L L - - O O O O O O O O - T T T -
R R R R O M M M I M M M M E F R R R A M J A O O O S
E E E E V B B B C B B B B N E O O O R A U G E
R R R I R R R R E B Z Y N O P
E E E E E E E E O I S T

PERIODOS TRANSITORIO

2 9 16 23
SEMANAS
8 15 22 29
S S S S
MESES E E E E
P P P P
T T T T
 DETERMINACION DE LOS PERIODOS EN EL GRAFICO (TOTAL 52 SEMANAS)
35 % DE 52 SEMANAS = 18 SEMANAS DE PREPARACION GENERAL. (PREPARATORIO)
23 % DE 52 SEMANAS = 12 SEMANAS DE PREPARACION ESPECÍFICA. (PREPARATORIO)
17 % DE 52 SEMANAS = 9 SEMANAS DE PREPARACION PRECOMPETITIVA. (COMPETITIVO)
17 % DE 52 SEMANAS = 9 SEMANAS DE PREPARACION COMPETITIVA. (COMPETITIVO)
8 % DE 52 SEMANAS = 4 SEMANAS DE PREPARACION DE DESCANSO ACTIVO. (TRANSITORIO).
100 % = 52 SEMANAS.

PERIODO PREPARATORIO
(30 SEMANAS)
PREPARACION GENERAL PREPARACION ESPECIFICA
ETAPAS (18 SEMANAS). (12 SEMANAS)
1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 4 11 18 25 4 11 18 25 1 8 15 22
SEMANAS 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27 3 10 17 24 3 10 17 24 31 7 14 21 28
O O O O O N N N N D D D D D E E E E F F F F M M M M A A A A
MESES C C C C C O O O O I I I I I N N N N E E E E A A A A B B B B
T T T T T V V V V C C C C C E E E E B B B B R R R R R R R R
U U U U - I I I - I I I I - R R R - R R R - Z Z Z Z I I I I
B B B B N E E E D E E E E E O O O F E E E M O O O O L L L L
R R R R O M M M I M M M M N E R R R A
E E E E V B B B C B B B B E B O O O R
R R R I R R R R R R Z

PERIODO COMPETITIVO TRANSITORIO

(18 SEMANAS) (4 SEMANAS)
ETAPAS PREPARACION PREPARACION PREPARACION
PRECOMPETITIVA COMPETITIVA DESCANSO ACTIVO
(9 SEMANAS) (9 SEMANAS) (4 SEMANAS)
SEMANAS 29 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 2 9 16 23

5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18 25 1 8 15 22 29
 MESES ABRI- M M M MAYO- J J J J J J J J JUL- A A A AGO- S S S S
MAY. A A A JUNI U U U U U U U U AGO G G G S E E E E
Y Y Y N N N N L L L L O O O E P P P P
O O O I I I I I I I I S S S P
T T T T

REPARTIMOS LAS HORAS DEL PERIODO PREPARATORIO ENTRE LA PREPARACION GENERAL Y ESPECIAL.

35 % DE 624 HORAS = 216 HORAS DE PREPARACION GENERAL. (PREPARATORIO)

23 % DE 624 HORAS = 144 HORAS DE PREPARACION ESPECÍFICA. (PREPARATORIO)
17 % DE 624 HORAS = 108 HORAS DE PREPARACION PRECOMPETITIVA. (COMPETITIVO)
17 % DE 624 HORAS = 108 HORAS DE PREPARACION COMPETITIVA. (COMPETITIVO)
8 % DE 624 HORAS = 48 HORAS DE PREPARACION DE DESCANSO ACTIVO. (TRANSITORIO).
100 % = 624 HORAS

DURACION DEL MACROCICLO: HORAS DISTRIBUCION POR PERIODOS Y SUS PORCENTAJES.

PERIODO PERIODO PERIODO

PREPARATORIO COMPETITIVO TRANSITORIO
Preparación Preparación Preparación Preparación Preparación
General Especifica. Precompetitiva Competitiva. Descanso activo

35 % 23 % 17 % 17 % 8%

58 % 34 % 8%

216 HORAS 144 HORAS 108 HORAS 108 HORAS 48 HORAS.

MINUTOS DEL MACROCICLO
12960 MIN. 8640 MIN. 6480 MIN. 6480 MIN. 2880 MIN.
21600 MIN. 12960 MIN. 2880 MIN.
 TOTAL DE MINUTOS DEL MACROCICLO = 37440 MINUTOS.

PLAN GRAFICO 2008-2009 CON UBICACIÓN DE LOS MESOCICLOS Y MICROCICLOS TOTALES.

0 CONCEPTOS ESTRUCTURA TOTAL DEL MACROCICLO
1 PERIODOS PERIODO PREPARATORIO (30 SEMANAS) 58 %
2 PREPARACION GENERAL PREPARACION ESPECIFICA
ETAPAS DE
PREPARACION (18 SEMANAS). 35 % (12 SEMANAS) 23%
3 MICROCICLOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
4 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 4 11 18 25 4 11 18 25 1 8 15 22
SEMANAS
7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27 3 10 17 24 3 10 17 24 31 7 14 21 28
5 O O O O O N N N N D D D D D E E E E F F F F M M M M A A A A
MESES C C C C C O O O O I I I I I N N N N E E E E A A A A B B B B
T T T T T V V V V C C C C C E E E E B B B B R R R R R R R R
U U U U - I I I - I I I I - R R R - R R R - Z Z Z Z I I I I
B B B B N E E E D E E E E E O O O F E E E M O O O O L L L L
R R R R O M M M I M M M M N E R R R A
E E E E V B B B C B B B B E B O O O R
R R R I R R R R R R Z

6 HORAS DEL 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 1 12 12 12
MICROCICLO 2
7 SESIONES DEL 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
MICROCICLO
8 # MESOCICLO 1ER MESOCICLO 2DO MESOCICLO 3ER MESOCICLO 4TO MESOCICLO 5TO MESOCICLO 6TO MESOCICLO 7MO MESOCICL
9 TIPO DE INTRODUCTORIO INTRODUCTORIO DESARROLLO DE LA DESAROL.P.G. ESTABILIZADOR. DESARROLLO DE CONTROL
MESOCICLO ESPECIAL PREPA.GENERAL. ESPECIFICA LA PREPATATORIO
PREPA.ESPECIAL.
10 VOLUMEN 0 0 1 0 1 2 1 2 3 2 3 4 3 4 4 3 4 4 3 4 5 4 5 5 4 5 5 4 5 4
11 INTENCIDAD 0 0 0 0 0 1 1 1 2 1 2 2 2 1 2 3 3 3 2 3 4 3 4 4 5 4 5 5 4 5
12 TEST TP TP TP TP TP TP
PEDAGOGICOS
13 PRUEBAS PSICO PS
14 PRUEBAS PM PM
MEDICAS
15 COMPETENCIAS. TD CP CP
PREPARATORIA
16 COMPE.SELECTI

17 COMPETENCIA
FUNDAMENTAL
18 TIEMPOS A 2:07 2:04 2:03 2:02 2:02 2:01 2:00
2:00
LOGRAR
19 TIEMPOS REALES.

TES PSICOMOTRIZ TPS TPS

20
PRUEBA TACTICA PTA PTA PTA PTA PTA PTE PTA PT
21 PTE A
Y TEORICA
22 PRUEBA DE PF PF PF
FLEXIBILIDAD.
TALLAS D CUERPO TAD TAD TAD TA
23 D

0 CONCEPTOS ESTRUCTURA TOTAL DEL MACROCICLO

1 PERIODO TRANSITORIO
COMPETITIVO(18 SEMANAS) 34% (4 SEMANAS)
2 ETAPAS DE PREPARACION PREPARACION PREPARACION
PREPARACION
PRECOMPETITIVA COMPETITIVA DESCANSO ACTIVO
(9 SEMANAS) 17% (9 SEMANAS) 17 % (4 SEMANAS) 8 %
3 MICROCICLOS 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
29 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 2 9 16 23
4 SEMANAS

5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18 25 1 8 15 22 29
ABRI- M M M MAYO- J J J J J J J J JUL- A A A AGO- S S S S
5 MESES MAY. A A A JUNI U U U U U U U U AGO G G G S E E E E
Y Y Y N N N N L L L L O O O E P P P P
O O O I I I I I I I I S S S P
T T T T
6 HORAS DEL 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12
MICROCICLO
7 SECIONES DEL 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
MICROCICLO
8 # MESOCICLOS 7 MO 8 AVO MESOCICLO 9ENO MESOCICLO 10 VO MESOCICLO 11 AVO MESOCICLO 12 AVO MESOCICLO

9 TIPO DE PRECOMPETITIVA PRECOMPETITIVA COMPETITIVA RECUPERATORIO

MESOCICLO FUNDAMENTAL COMPETITIVA FUNDAMENTAL
10 VOLUMEN 5 4 4 4 4 3 4 3 2 3 2 1 2 1 0 1 0 1 1 0 0 0
11 INTENCIDAD 5 5 4 5 5 4 5 5 5 4 5 5 5 5 4 5 5 3 2 1 0 0
12 TEST PEDAGOGICOS TP TP
13 PRUEBAS PSICO PS PS
14 PRUEBAS MEDICAS PM PM

15 COMPETENCIAS. CP CP
PREPARATORIA
16 COMPE.SELECTI CJ CJ CS CS
17 COMPETENCIA CF
FUNDAMENTAL.
18 TIEMPOS A LOGRAR 1:59 1:58 1:58 1:57 1:57 1:56 1:55
19 TIEMPOS REALES.
20 TES PSICOMOTRIZ TPS TPS
PRUEBA TACTICA PTA PTA PTE PTA PTA PTE
21
Y TEORICA
22 PRUEBA DE PF PF PF
FLEXIBILIDAD.
TALLAS DE CUERPO TAD TAD TAD
23

VOLUMEN E INTENCIDAD

6
5
4
VOLUMEN
3
INTENCIDAD
2
1
0
8vo
4to
5to
6to
2do
3er

9no

18vo

28vo

38vo

48vo
1ER

15to

24to

26to

46to
7mo

14to

16to

25to

34to
35to
36to

44to
45to
13er

21er

23er

31er

33er

41er

43er

51er
19no

22do

29no

32do

39no

42do

49no

52do
10mo
11mo
12mo

17mo

20mo

27mo

30mo

37mo

40mo

47mo

50mo
MICROCICLOS

VOLUMEN PERIODO COMPETITIVO

45% COMPETENCIAS VOLUMEN % INTENCIDAD PRUEBAS Y TEST

40% RUTA.
RT
35% 5 80-90 KMS. 95-100 MAXIMA 5 185 O MAS (F.C) PS PRUEBA PSICOLOGICA.
30%
CJ
25% COPAS JALISCO. 4 70-80 KMS. 85-94 SUBMAXIMA 4 176 – 185. (F.C) PM PRUEBA MÉDICA.
20% VOLUMEN
15% COMPETENCIA PREPARATORIA.
CP 3 60-70 KMS. 75-84 ALTA 3 166 – 176. (F.C) TP TEST PEDAGOGICO.
10%
CS
5% COMPETENCIA SELECTIVA. 2 45-60 KMS. 65-74 MEDIA 2 156 – 166. (F.C) TAD TALLAS DEL CUERPO
0%
CF COMPETENCIA FUNDAMENTAL. 1 35-45 KMS. 50-64 LIGERA 1 147 – 156. (F.C) TPS TEST PSICOMOTRIZ
MICROCICLO

MICROCICLO

MICROCICLO

MICROCICLO

MICROCICLO

MICROCICLO

MICROCICLO

MICROCICLO

MICROCICLO

MICROCICLO

MICROCICLO
MICROCICLO

MICROCICLO

MICROCICLO

MICROCICLO

MICROCICLO

MICROCICLO

MICROCICLO

MICROCICLO

MICROCICLO

MICROCICLO

MICROCICLO
TD TEST DE DIAGNOSTICO. 0 20 -35 KMS 30-49 BAJA 0 100 – 120. (F.C) PTE PRUEBA TEORICA
37mo

47mo
40mo

50mo
31ER

32do

39no

42do

49no

52do
38vo

48vo
34to

35to

36to

44to

45to

46to
33er

41er

43er

51er
U UNIVERSIADAD PTA PRUEBA TACTICA
PF PRUEBA DE FLEXIBILIDAD.

MICROCICLOS
 INTENSIDAD PERIODO PREPARATORIO

30%
MICROCICLOS 25%
20%
15% INTENSIDAD
10%
5%
0%

LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO
IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC
C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C
R R RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO
O O
IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC
M M M M M M M M M M M M M M M M M M M M M M M M M M M M M M
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

INTENSIDAD PERIODO COMPETITIVO

60%
MICROCICLOS

50%
40%
30% INTENSIDAD
20%
10%
0%

LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO LO
IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC
C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C
R R RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO RO
O O
IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC IC
M M M M M M M M M M M M M M M M M M M M M M
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52