CALIDAD DE VIDA

HBITOS ALIMENTARIOS PARA PERDER PESO Y MANTENER LA SALUD

Hacer dietas significa que al tiempo abandonas para volver a las andadas. Mejor es pensar de una
vez que vas a cambiar hbitos alimenticios definitivamente, teniendo como prioridad la salud
con lo cual viene la belleza Y EL EQUILIRIO MENTAL. Lo ms importante de este sistema alimentario
no es la cantidad que ingieras sino EL HORARIO en que comas y los txicos que dejes de consumir.
DESAYUNO (Entre las 7 y las 9 de la maana). Mientras ms temprano, mejor
Cualquier tipo de carbohidrato como HARINAS (pan, arepa, empanada, pasta), CEREALES (maz, arroz,
avena) azucar negra, papeln, miel de abejas. FRUTAS, slo un tipo de fruta al da. FCULAS (papa,
apio, ocumo, yuca, ame), PROTEINAS, pechuga de pavo, jamn, carne, pollo, atn, etc. Mejor en el
almuerzo y la cena
ALMUERZO (Entre la 1 y las 3 de la tarde)
Cualquier tipo de CARNE (res, cerdo, pollo, pescado, cordero, conejo, pavo, salchichas, etc.) Consom
sin verduras, ni fideos. Ensalada de VEGETALES CRUDOS (berro, tomate, pepino, lechuga, zanahoria,
etc.) aderezada con aceite de oliva, sal marina, pimienta y ajo. Nunca usar vinagre, ni limn, ni
aceite de maz, ningn otro aceite vegetal.
La bebida, jugo natural de la fruta del da, SIN AZUCAR Y MINIMO MEDIA HORA DESPUES DE COMER.
CENA (entre las 5 y 7 de la noche)
Consom (pollo, pescado o carne), ensalada de vegetales crudos, pollo, pescado o carne,
preferiblemente a la plancha.Se puede sustituir la cena con OLEAGINOSAS: Merey, almendra, mani,
almendras, nuez, etc. (el equivalente a dos puos de tu mano) no ms porque puedes subir el
colesterol. Se puede tomar consom. NUNCA PREPARADO CON VERDURAS para la cena.
CONSIDERACIONES:
-Realizar entre 10 y 20 minutos de ejercicios fsicos aerbicos moderados y agradables interdiario
-Incluir ejercicios respiratorios (7x7) u otros, tales como Taichi, Chi Kung
-2 litros de agua O MS al da preferiblemente antes de las 5pm.
-UN SOLO TIPO DE FRUTA AL DIA, las frutas solo se comen hasta la 1 de la tarde.
-Los vegetales cocidos no podrn consumirse en la cena.
-1 vez a la semana podrs comer postre despus del almuerzo, aunque es mejor si no lo haces.
-Comida rpida, MUY ESPORDICAMENTE. Mejor evtala.
-NUNCA mayonesa, margarina ni mantequilla. Queso, yogurt y leche de vaca no son para el ser
humano, Ningun productos lcteo, Recomendamos cambiar por leche de soya y queso tofu, MEJOR
NO CONSUMIRLOS NUNCA
-Los granos o huevos, preferiblemente 2 veces a la semana.
-Carnes rojas, una vez a la semana (mejor dejarlas). Muy poco pollo, pues es inyectado y vive
estresado con crianza artificial
-JAMAS ESPLENDA, NUTRA-SWEET, ASPARTAME NI NINGUN AZUCAR O EDULCORANTE ARTIFICIAL.
-Disminuir al mnimo el consumo de chocolate, tabaco, azcar blanca, harina blanca, pan blanco, te
artificial, refrescos, bebidas alcoholicas, salsas, cubitos, adobos, mayonesa, mantequilla,
medicamentos y qumicos, as como sal con flor, mejor sal marina Y TODO GENERADOR DE ACIDEZ Y
CANCER. DAR PREFERENCIA SIEMPRE A CARNES BLANCAS, VEGETALES CRUDOS Y FRUTAS.

Para colaborar con la campaa de educacin y buenos hbitos adjuntamos videos sobre los Cheetos.
Tienen una pagina www.terrorismoalimenticio.com.ve no se si la conoce. (Tambin est
http://envenenanatufamilia.blogspot.com/) Espero le sea til