SUEO AL VOLANTE..

COMO EVITAR QUE SEA

CAUSA DE UN ACCIDENTE

! Dormir y conducir no se mezclan !

Los prpados le pesaban como dos cortinas de acero. El dolor
punzante de la frente lo tena intranquilo. Se dej seducir por el
sueo y cerr los ojos. En el letargo comenzaron a transcurrir de
manera veloz varias escenas, como si se tratara de una pelcula de
ciencia ficcin.
Jos Refugio conduca un pointer blanco con placas del Distrito
Federal. A las 8 de la maana iba sobre la autopista CrdobaVeracruz. A la altura de la comunidad de La Concha, solt el
volante y el vehculo dio varias volteretas antes de caer en unos
matorrales.
Por el sobresalto, Jos Refugio despert. No fue un
sueo. Tuvo un accidente porque se qued dormido
cuando manejaba su vehculo.
El accidente que lo dej discapacitado ocurri el
mircoles 31 de marzo. La prensa veracruzana public
el diagnstico de los paramdicos, quienes lo
reportaron con lesiones graves en la columna.

El parpadeo de unos segundos ocasionado por una mala noche de

sueo puede terminar peor que la historia de Jos Refugio.
Tu sabes que cuando manejas, el sueo es peligroso. La
somnolencia retarda el tiempo de reaccin, disminuye la conciencia
y altera el buen juicio.

Cul es tu hora biolgica ?

Todas las personas tenemos un reloj biolgico.
Este te dice cundo tienes hambre, cundo tienes ms energa y cuando ests cansado.
Hay dos perodos del da en que la mayora de los relojes biolgicos de la gente la hacen
especialmente propensa a sentirse soolienta.
- Uno es de las 2 a las 5 p.m.
- El otro es temprano por la maana de 2 a 6 a.m.
Para ser un conductor ms seguro, conoce tu propio reloj.
- A que hora del da te encuentras mas alerta?
- Cuando tienes ms sueo?
Si conoces la respuesta a estas preguntas, estars mejor preparado para un manejo largo y seguro;
no olvides tambin
Cumplir con prontuario de horas de manejo y acepta tu responsabilidad de dormir lo
suficiente durante tus horas fuera de servicio y antes de hacer un viaje.

Sugerencias para evitar manejar con cansancio

Evita tomar alimentos en abundancia antes de salir de viaje.
Programa las horas de recorrido y administra tu viaje, sobre todo si la conduccin
ser nocturna; si es posible duerme un poco antes de iniciar el viaje.
Si las condiciones del viaje lo permiten, y tomando en cuenta la SEGURIDAD para
detenerte, pon especial atencin a tus deseos de dormir.
Conductores expertos mencionan que el horario ms pesado y que se provoca la
somnolencia es entre 2:00 y 6:00 de la maana, !!Administra tu conduccin de
acuerdo las indicaciones y programacin del viaje!
El escuchar la radio, msica o platicar por CB (sin perder la atencin al camino) te
ayuda a estar alerta, pero no quita la fatiga y/o somnolencia, te sugerimos dormir
cuando realmente te lo exige tu organismo.
Una tcnica del Manejo Defensivo, es por lo menos cada 2 segundos voltear a ver
los espejos retrovisores laterales, y tambin ayuda a mantenerse alerta y brindarle
circulacin de la sangre al cerebro evitando la fatiga del cuello.
Considerando todas la medidas de SEGURIDAD, descansa durante el recorrido
una o varias paradas de acuerdo a la distancia entre el viaje de origen y el destino
final, realizando un poco de ejercicio para reactivar la buena circulacin de la
sangre al cerebro y reiniciar el viaje con energa.
Ocasionalmente abre la ventanilla para producir aire fresco y natural dentro de la
cabina.

Sabias que.Segn estudios de la clnica de trastornos de sueo de

la UAM, el 30% de los accidentes de trnsito ocurren por conducir
cansado. El sueo es la segunda causa de los incidentes carreteros y
laborales.

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