BATIDOS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR

1. Receta de batido de pltano:

Necesitas un pote de yogur bajo en grasas, un vaso de leche desnatada y
un pltano mediano a grande. Pela el pltano y aade junto a los otros dos
ingredientes en la licuadora. Mezcla bien hasta que ya no queden grumos.
Bebe directamente. Puedes aadir cubos de hielo para que no sea tan
espeso o pesado para tu organismo.
2. Receta de batido de lcteos, pltano y avena:
Es un batido repleto de protenas y calcio. Lleva una taza de leche
desnatada, 100 ml de queso ricotta, un pltano y 100 gramos de avena.
Aade todo en la licuadora (el pltano sin la cscara). Lica bien y bebe de
inmediato.
3. Receta de batido de huevo, leche y pltano:
Para hacerlo necesitas un litro de leche (o un litro y medio), tres claras de
huevos, un pltano y tres cucharadas de avena. Separa las claras de las
yemas y vierte las primeras en la licuadora, seguido de la leche, el pltano
pelado y en rodajas y por ltimo la avena. Mezcla bien y bebe.
4. Receta de batido con leche y fruta:
Los ingredientes de este delicioso batido son un vaso de leche desnatado
(250 ml), un durazno mediano, dos almendras y dos cucharadas de avena.
Pela el durazno y corta en trozos grandes, coloca en la licuadora junto a los
dems ingredientes. Mezcla hasta conseguir una consistencia cremosa.
Estos batidos caseros para aumentar masa muscular son ms que
deliciosos. No dudes en probarlos y de disfrutarlos las veces que quieras por
semana. Te aportarn una gran cantidad de protenas y te ayudarn a
conseguir tu objetivo siempre y cuando sigas un plan nutritivo adecuado.